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健康ミニトリビア

うつ病について



うつ病は脳の神経伝達物質であるセロトニン、ノルアドレナリンの減少によって起きると考えられています。

神経症と混合されがちですが、うつ病は、自分を責める傾向があるのに対して、神経症は相手を攻めるというはっきりとした特徴の違いがあります。



実は、セロトニンのほうは生活習慣の中で増やすことができます。




セロトニンを増やす食べ物は、牛乳、ナッツ類、バナナ、納豆、赤身肉、ごまなどに多く含まれます。



気分を晴れやかにするには、単純な動作をリズムよく繰り返しても良いと思います。


例えばウォーキング、写経、深呼吸などですが足をもむだけでも非常に効果を期待できます。




しかし、うつ病の患者さんは、義務感にかられて自分で足をもんだり、効果が出るまでの期間を不安に感じてしまって自責の念に拍車がかけてしまう場合がありますので、もし、ご家族がうつ病で悩んでいるのであれば、是非周りの方が協力してもんであげみてください。

応援しています。明るく元気な健康家族！