稼いで遊んで人生満喫！

昨日、友人と忘年会をしました。

その際、友人から指摘された事「〇〇のブログってさー、インカムゲインを増やして娯楽を楽しみ、人生を満喫しちゃおう！という趣旨なんだよね？」

私「そうだよ。なので資産構築メインのブログにしたいんだ。ちょっとズレた内容もあるけどさ笑」

友人「そうそう！最近、身体作りネタが多いなって思ってさー。娯楽はインカムゲインとも繋がるから良いと思うけど、身体作りネタは別ブログでやった方が良いんじゃないって思った」

私「やっぱりそう？実は何人かから突っ込まれてたんだよね笑」

友人「まあ、人のブログなのでとやかく言うつもりは無いけど、一応気になったので。。。笑」

という事で、別ブログを作るかどうかは置いといて身体作りネタは、無くすor減らそうと思います。






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早いものでもうすぐ12月です。

師走です。

12月って何故かやたら忙しいんですよね〜

なんでなんだろう？？

12月という事は今年ももう終わりですね〜

今年も色々楽しく充実した1年を過ごす事が出来ました♪

感謝感謝です。

ん？なんか1年の締めみたいなブログになってしまった笑






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現代って色んなところで叩かれる可能性を秘めています。

特に目立てば目立つ程叩かれる可能性は高まります。

ネットではある事無い事書かれて叩かれる事もあります。

時には実際に身の危険を感じる事も。。。

叩かれるのって嫌ですよね〜

私がコメント欄を閉じているのも、メディアに最小限しか出ないのも、このブログで私が誰かというのを明かさないのもそういう理由があります。



炎上したって儲かればいいじゃん！という意見もあるかも知れませんが、そもそも私はこのブログで儲けようと思っておらず（広告は貼っていますが。。。笑）、個人的に書きたい事を書いているだけなので、炎上させる必要性を感じません。

ここまでネットで露出を避け、あまり目立たないようにしている私でも叩かれる事はあります。

同業他社であったり、辞めていった元社員だったり、よくわからない叩きだったり。

よくわからない叩きはともかく、辞めていった社員からの批判なんかは「評価されなかった」「社長が余計な事業に手を出した」とか分かり合えない事ばかりですし、同業他社からの批判だって「弊社の何を知っているのか？」と質問したくなるほど。

というように叩き（批判）って全部とは言いませんが、個人的にはプラスにならない事が多いので、スルーする力を身につける必要があると思います。

私のやり方とすれば、これはアンチによる単なる叩きだと思ったら「見ない」「聞かない」を徹底しています。

ネットで叩かれやすくなった現代では、スルー力を身につけないと辛いかも知れませんね。






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私が挑戦して長続きしなかった事

・水を1日に5リットル飲む
・3時間おきにたんぱく質（プロテイン、サラダチキン、ツナ缶etc）を摂る
・1日の理想PFCバランス（たんぱく質140g、脂質35g、炭水化物200g）摂取の徹底
・1日おきのハードなトレーニング（1回当たり1時間程度）
・四六時中相場に張り付きトレード（スキャルピング）

健康の為、身体作りの為、資産増大の為と理由は色々ありますが、長く続かず途中で挫折してしまい、全て止めちゃいました。

まあ、トレードは私が下手くそだった為、手間がかかる割に儲からなかったのが理由ですが。。。泣

現在はというと

・水を1日に2リットル飲む（500mlペットボトル4本でOK）
・朝昼晩普通に食べる（トレーニングがある日はトレ後のプロテインも追加）
・PFCバランスをたんぱく質90〜140g、脂質30〜60g、炭水化物120〜240gと幅を持たせる
・トレーニングは週に1〜3回で内容も気分次第で強度を変える
・コツコツ分散積立

このように変えてから既に半年以上、自分でもびっくりする程長続きしています。

やはり何事もほどほどにする事が長続きの秘訣なんですよね〜






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「サプリメントは補助食品だから、ちゃんと食事から栄養を摂るべきだよ。」って言われた事何度もあります。

確かにそう思うのですが、毎日毎日食事から1日に必要な栄養素を摂る事ってめちゃくちゃ難しいと思います。

なので私はサプリメントで補うようにしています。

今飲んでいるサプリは以下の通り

・マルチビタミン＆ミネラル⇒これは絶対外せない！！個人的に一番必須かも。
・DHA＆EPA⇒毎日は青魚を食べられないのでこれで補填しています。
・プロテイン⇒サプリメントと言って良いかわかりませんが、たんぱく質補填という事で。
・グルタミン⇒こちらもサプリメントと言って良いかわかりませんが、筋肉の分解を防ぐ目的で。

とこんな感じです。

筋トレ関係を除けば2種類だけなので、シンプルだと思います。

日常生活において不足している栄養素をサプリメントで上手く補填して健康的にいきたいですね〜。







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昨日も今日も天気良いですね〜

気温も寒くなく暑くなく丁度良い。

そんな気持ちの良い天気の中で1時間程ウォーキングしてみました。

やり過ぎれば弊害もあるのでしょうが、1時間程度のウォーキングってメリットしかない！！

・ダイエットになる
・血液が回る為健康にも良い
・気持ちのリフレッシュが出来る
・お金は一切かからない

歩いている途中、仕事に関して色々考え、課題に対する解決案もいくつかまとめる事が出来ましたし、非常に有意義な時間を過ごす事が出来ました。

歩きながら仕事するのって意外と良いかも♪

今日も天気良いみたいなので、また1時間くらいウォーキングしちゃおうっかな〜






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ダイエットする時、1日のトータル摂取カロリーやPFCバランス等、色々考えるのは面倒です。

本日は超簡単にローファットダイエットが出来るサブウェイについてご紹介したいと思います。

私はサブウェイの回し者ではありません！笑

また、あくまで個人的な意見ですので、合わない方もいらっしゃると思います。

まず、私がサブウェイで一番好きなメニューは「チリチキン」です。

こちらのマクロはカロリー273kcal、たんぱく質20.5g、脂質4.1g、炭水化物39.7gです。



これはパン・野菜・ドレッシングがおすすめの場合でして、おすすめドレッシングがマヨネーズタイプなので、これをローカロリーなものに変えれば更にカロリーオフとなります。

極端な例を挙げると、このメニューを朝昼晩の3食食べたとすると、総カロリー819kcal、たんぱく質61.5g、脂質12.3g、炭水化物119.1gとなります。

ちょっとたんぱく質が足りないので、間食にプロテインを飲めば完全ダイエットメニューとなりますね。

むしろカロリーが少な過ぎてマズイくらいです。

チリチキンに限らずサブウェイは野菜も多く摂れカロリーも低い為、ダイエットにサブウェイを活用するというのはありだと思います。

何より細かくカロリーだ！脂質だ！って計算しなくても良いところが最高です！

朝晩は自炊で節約しつつ、ランチはサブウェイでカロリー抑えて健康的にって最高におススメです♪






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私は仕事上、会食が非常に多いです。

通常で週3回程度、多い時は毎日会食になる事も。

そうなると気をつけないといけないのが「肝臓」です。

ヘパリーゼやミラグレーン、酒豪伝説等の肝臓に効くと言われているものは色々試しました。

勿論、今でもこういったサプリにお世話になる事はありますが、それよりも意識している事があります。

それは積極的に腸活を行うという事です。



昨日の記事にも書いた身体作りにも通じると思いますが、主に「食物繊維を摂る」「菌を摂る」の2つを意識しています。

食物繊維も水溶性と不溶性をバランス良く摂る事を意識していますし、菌に関してもヨーグルト、キムチや納豆等、色んな物から摂るようにしています。

これを意識するようになってから、人間ドックで何も引っかからなくなりました。

腸活だけじゃなく、運動も影響していると思いますが、人間ドックの結果にビクビクしなくて良くなったのは非常に嬉しい♪

腸が良くなれば色んなところに良い影響が出る事を身をもって体験しました。

気になる方は是非！






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先日の友人との会話

友人：「そう言えば、〇〇（私の事）ってコメント欄をオープンにしてないけど、これは荒れるのを予め避ける為？」

私：「そうそう、変に批判コメントが書かれてそれを見るのも嫌だし、相手にもしたくないし。それなら最初からコメント出来ないようにすれば良いかなって」

友人：「それが良いかもね。たまにコメント欄でブログ主とアンチが喧嘩してるのを見るけど、ブログ主もそういうアンチが来る事も受け入れるつもりでオープンしてるんだろうね」

私：「嫌ならブログ見なきゃ良いじゃん！って思うけど、アンチの人ってわざわざ見て喧嘩売りたいんだろうね〜。俺はそういうのはゴメンだから最初からオフにしてる笑」

友人：「確かに喧嘩するのって疲れそう。暇つぶしには良いかも知れないけど笑」

私：「俺なら喧嘩に発展するくらいならブログ止めるけどね〜」

といったやり取りでした。

まあ、当ブログはアンチどころか認知も大してされてないと思うので、コメント欄オープンもクローズも無いとは思うのですが。。。
※アンチと認知で韻を踏んでみた笑

ブログを書いてる人で嫌なコメントを見たくない人は、予めクローズにしておく事をおススメします！！






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突然ですが、3食キチンと食べていますでしょうか？？

私は最近はあまり食べていません。

本当かどうかはわかりませんが、3食食べるようにというルールを作ったのはエジソンとの噂です。

自分が作ったトースターを売りたい為に、朝ごはんはちゃんと食べましょう！って言ったとか。

私は3食食べる事よりも大事にしている事があります。

・空腹時間を14時間以上空ける
・トレーニング1時間前とトレーニング後にプロテインを摂る
・食物繊維や菌をちゃんと摂る

この3つです。



まず、空腹時間を空ける事について、食事と食事の間を16時間空けさえすれば後は好きな物を食べても太らないというものでして、やってみた結果16時間はキツイので、14時間は空けるようにしています。

次に私は定期的にトレーニングをしているので、そのトレーニングが無駄にならないよう、しっかりプロテインを摂るようにしています。

最後に食物繊維と菌ですが、腸内環境を整える事は全てに通じると考えておりますので、しっかり食物繊維を摂り、納豆やヨーグルト等の菌もちゃんと摂るようにしています。

結果として1日2食で終わる事もあるのですが、身体はめちゃめちゃ調子良いです！

3食食べる事よりも内容を充実する事の方が大事なのかも知れませんね♪






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