実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

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ダイエット中の食事制限を甘く見ないで下さい！？


どうも、コカ・コーラゼロが発売してから今までずっと飲み続けてきた愛好家の私です。
皆さんダイエットは順調に進んでいますでしょうか。
私がブログを始めてはや１０日！
すでに成果が出てきている実感がある方もいるかもしれませんね。
それともまだ始めてない人はいますか？
もうすでに１０日が経ちました。
もし始めていれば恐らく−２ｋｇは間違いないと思います。
正しく行えばだれでも簡単にダイエットはできます。

最近本当に時間が惜しいと感じます。
「気づいたときに実行する」それを常に意識している私も今日で、
ダイエット７０日目に突入、−14.5�s達成！
習慣になるまで時間がかかりました。
何度も辞めたくなるところをぐっと我慢して、ここまでようやくこれました。
皆さんに負けないよう先導するつもりですので、一緒に頑張っていきますよ！

さて、雑談はここまでにして、今回は『食事制限』がテーマとなります。
これ！これが本当に大変なんです。
いままでこれで原因でかなり重い病気にかかってしまった過去もあります。





�@食事制限を間違うと酷い事になる！！

昔の私はダイエット中の「食事制限」を、単純に一日のカロリーを抑える事だけと考えてしまった事により
身体が、普段なら対抗できるウイルスにも負けてしまうほどの弱りきってました。




間違いに気づかず、ただ減量に夢中で気づく前に体調を崩してしまい、その日は、
仕事を休んで病院に行くと、医師から
「栄養失調です。危険な状態ですので点滴を打った後も、鉄分を摂取しちゃんとしたご飯を食べてください」
と言われました。
情けないやらなんやらで、本当に愚かでしたね。
さらに、喉に痛みを感じていて、唾を飲み込むこともできないような状態ですと医師に伝えると
喉奥をのぞき込むと先ほどとは表情も険しくなり
「あなた、いまから手術しますよ。これはひどい」との言うではありませんか。
すると、忙しなくナースの方が空の注射器を持っていて、
もう一度口を開けてくださいと指示されたので、口を開けると
空の注射器を喉奥に刺すや、激痛が走り、
一瞬意識が飛びかけましたが、必死に飛ばないようにと自我を保っていると
「これ見てください」と声がしたので、涙をためた目で見てみると
注射器の中に膿がたんまり入っていました。
うわっ、と思い声を出そうとするも、痛くて声も出せない状態の私に
さらに医師は、
「いまからあなたの喉にたまった膿を取り除きます。今取り出した分の3倍はあると思いますので
メスで切り開いて抽出し、空いた傷の中に綿を詰め込みます。今やらないと大変ですので、サインをしたら
手術室に行きましょう」
・・・・・・・・・。
ここから先は想像にお任せいたします。
人生の中でこれを超える痛みはもうないと思うほどの激痛を約15分間耐えた事だけはお伝えします。
「栄養」を甘く見た人間の末路がこの私です、どうも。
当時は、こんにゃくゼリーと、サラダだけだったと記憶しています。

ですが今では、体調も喉の傷も癒え、至って健康的な生活を送ることができています。
この経験があったお陰で今のダイエットでは、栄養失調になることもなく
成分に注意し、バランスの良い食事を心がける事が出来ているので、
１００歩譲って、色々ひっくるめて良い経験でしたってことで。

皆さんも甘く見ていると、このような事態になるやもしれません。
決して疎かにしないよう食事制限による栄養失調だけはお気をつけください。
夏は特にですね。


�A夏のダイエットにおススメの食べ物とは？

夏は、生活しているだけで汗も沢山掻きますし、水分には注意していただきたい。
そんな中、ダイエットの助けとなるカロリー低めの食べ物とは、
「蕎麦」です。

太りにくい食材NO.1（私調べ）
カロリーはおおよそ300kcalを切りますし、
栄養素はおおきく３つの以下の成分があります。
・ルチン
・ビタミンB
・食物繊維

これらすべての栄養素は
美肌効果に、便秘改善、そして病気予防に効果的と言われております。

もう食べるしかないってくらい、ダイエット中の食事には持って来いの食べ物なのです。
1週間に2回〜3回で結構です。
私も大好きな食べ物のひとつです。
単純においしいですしね。


今回はここまで。
皆さんも食事を抜く事はダイエットでもなんでもありません。
食事は本当に大切ですので、今日の私の失敗談をあなたの知識にして頂いて、これからも頑張ってくださいね。
それではまた。






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