実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

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こんばんわ。
本日のレコーディングダイエットの結果をお伝えしようと思います。

• 摂取カロリー

朝食
ざるそば　　　　　359kcal
青汁　　　　　　　10kcal
ウイダーインゼリー180kcal
お好み焼き　　　　512kcal


• 運動消費カロリー

ランニング４０分　410kcal
腹筋運動　　　　　40kcal

• 結果

1日摂取カロリー　　611kcal


このようになりました。いいですね！
2000kcalから611kcalを差し引くと、1389kcalの制限が出来たことになります。

皆さんも、ここまでしてくださいとは言いませんが、少しずつギアを上げて取り組んでください。




皆さんの痩せたい理由はなんでしょうか。
元恋人を見返してやりたい！
友人や家族を見返してやりたい！
モテたい！
旅行やお出かけで何の気負いもなく楽しみたい！

いろいろありますよね、私はこの中でいうと旅行になります。
オシャレして、友人たちと羽目を外し美味しいものを食べ歩く！考えただけでも最高。
ここ最近は、息抜きにどこの旅行に行きたいか調べていて、毎日悩んでます。

ですが、今ダイエットをしている方も気を付けて頂きたい事があります。
ダイエットは半永久的なものです。

ここだけは勘違いして欲しくありません。
しっかり自律し、正しい生活を送っていたのに、ダイエットが成功したから
前の不健康な生活になっては、水の泡になります。
常に意識する習慣を習得してくださいね。

ただ必ず自分へのご褒美を与える準備も怠ってはいけませんよ？
そのキラキラした自分にとっての最高のご褒美があるから、モチベーションを下げることなく、
「１日だけいいや」という甘えを排除できます。



今回は少しダイエットとはテーマがずれるかもしれませんが、
私の最終目標は『旅行』です。
旅行好きの私は、ダイエットに成功した暁には羽目を外すために、最高のホテルで過ごしたいと思ってます。

今の勢いなら、来月末には、誰がどう見ても痩せた姿でこのブログに写真を載せることになりそうです。
（誰が見たいのか・・・）
皆さんも痩せた時をイメージし、
何をして過ごしたいかを思う事で、自分に負けない強い心を育てましょう。

今日は朝からモチベーション向上と持続と繋げる工夫を紹介しました。
明日も止まることはありません。
このブログを見ながらだと、あっという間に１か月が経ちますよ。（私が今の時点でそう思います）
１か月のダイエットが、人をどこまで変化させるか興味ありませんか？
それは素敵なことです、保証しますよ。

それではまた





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ジム帰りにすれ違った車の助手席に座っていた女性は
恐らくあれでした。どうも私です。

今日もベランダ日光浴を行いすっかり小麦色に変わったことで、やはり2kgは痩せて見えるようになりましたね。
素晴らしい！健康的でなお素晴らしい。
男性の方には素直にオススメです。

野菜ジュースに、ビタミンinゼリーを買って帰り、
明日からの一週間の準備もばっちりです。

こちら男性女性関係なくおススメ⇩
楽々ダイエットサポート！フローラくびれ〜るゼリー


さて、実はもう夕ご飯はすませていまして、
この生活にかえてからまず太ることはなくなりましたね。

ですから今日から意識してください。
就寝5時間前に食事は終わらせる

皆さんは心掛けていますか？
就寝前に食べ物を食べることは絶対に禁止ですが、
その時間まで気にしてる人は少ないんではないですか？

あと、食べた後に寝転んだり横になるのも禁止ですよ？
むしろ立つ勢いでお願いします。

私は、必ず夕ご飯後に、腹筋をしてます。
一日にしなきゃいけないメニューをあえて残しておき、このタイミングで腹筋をすることで、
一石二鳥となるわけですからね。

皆さんも、自分なりの工夫を見つけて見てください。
その見つけたものは、必ずダイエットの効果に直結します。
簡単で些細な自分だけのものを
日々のダイエットに取り入れることはモチベーションに繋がりますから！オススメです。

それではまた、夜の更新まで





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おはようございます。きょうもベランダで日焼けする予定の私です。どうも。
こんがり焼ければ気持ちも燃える。
いつの日か首筋に血管が浮き出るくらい痩せて筋肉もつければいいですね。

では２日前にレコーディングダイエットを始めましたが、
私の体型だと１日に摂取してもいいカロリーは
約２０００カロリー

楽々ダイエットサポート！フローラくびれ〜るゼリー


そもそも食事制限してるので、絶対２０００カロリーまで摂取する事はないですが、
それに毎日の運動で消費したカロリーを合わせると、１日のカロリーは脅威の
９２７カロリーだったんです。
それに２日間ほぼ同じの結果です。

痩せない理由がない結果に今日の朝もやる気もりもりです！！(鼻息荒め)

さらに１日２００ｇほど体重も減ってます。
４０分以上の有酸素運動をしているからか、走っている間の消費と
そこから１時間ほど汗が止まらなく、火照っている時の消費もあわせて
どのくらいになっているのか。フフフ




今朝も青汁飲んで元気いっぱい？
今からジム行って汗流してきます。
当然カルニチンとアミノ酸配合の溶かすタイプのサプリメントも準備してます。

いいですか？
週末は成果を残すチャンスです。
頑張りましょう！

それではまた。





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