太極拳の本質

:yu bei shi


入門太極拳８式における一番はじめの動作

事前準備に必要な最初に行なう動作といわれているが、太極拳の基本的でかつ最も重要な動作です。


全４０拍＝８泊で脚を開く。
息をすいながら８泊で腕を上げ、
息を吐きながら８拍で腕を下げ、
腕の上げ下げを二回行なう。


１）開離歩（カイリーブー）

肩幅に開いた両脚に、体重を均等に架け、リラックスさせる

�@ 両脚を揃え前に向け、上体をリラックスさせ直立する。

�A 手を開き、指を僅かに曲げ、掌を少し凹ませ、親指と人差指の間を弧にし両脇に添えて垂らす。

�B 右脚に体重を少し移し、左足踵から離し少し持ち上げ、左側へ肩幅と同じに、ユックリと開き、爪先から足の裏全部、静かに地に着ける。


２）両手を上体側面から左右に大きく円を描く

�@ 大きく息を吸いながら両腕を体側から掌を前にし、大きく円を描くように上げる。
大きな地球をイメージするが、腕は決してそらしたりしない。


�A 上げた両腕を頭の上で掌を斜め内向きに合わせ、息を吐きながら両腕を下ろし、体の脇で垂らす。


�B 腕は緊張させずに、肘を伸ばし過ぎないようリラックスさせる。


入門太極拳では、これを二度行なうが、
この基本動作は、身体が空間に馴染み、
エネルギーが循環している感覚を得るまで
何度でも鍛練が必要である。