ダイエット用品

今週は目標歩数歩くようになりました。夕方少し涼しくなってから。朝早起きして歩くのも気持ちよくていいです。前は少し歩くとすぐ疲れましたが、今はなんとも思わなくなりました。
で、お腹もすくのですが、食事中に発泡水(炭酸入りミネラルウォーター)を飲むと、食事の量が減ります。簡単に出来るのがいいですよね。
18日9832歩、消費カロリー183kcal、脂肪燃焼量10.7g
19日9639歩、消費カロリー135kcal、脂肪燃焼量 7.7g

毎日暑い日が続きますね。今毒出しダイエットの本を読んでいます。
体にいっぱい溜まっているような感じがしてきます。
以外と簡単に作れるジュースも書いてあります。すぐに試せるなあ。
野菜の缶ジュースにレモン絞るだけ・・・とか。早速試してみよう！
17日 10996歩、消費カロリー160kcal、脂肪燃焼量9.1g
今日は夕方少し涼しくなってから歩いてきます

梅雨明けですかね、そろそろ・・・。
いまテレビで”チョコ寒天”を紹介してますね。そういえば知り合いの人がコーヒー寒天がおいしいって言ってたのを思いだしました。さっそく明日買ってこようかな。
15日9907歩、消費カロリー121kcal、脂肪燃焼量6.8g
16日7365歩、消費カロリー82kcal、脂肪燃焼量4.5g
今から続きを見ます。　

今日は残りものの野菜と鶏胸肉、トマトの水煮缶、コンソメを入れてレンジでチン！
せっかく買った野菜も今の時期は傷みやすくて、困ります。
おまけに暑いので、火を使わずレンジにおまかせです。
トマトジュースでも作ったりします。
焼酎にトマトジュースを入れて飲んだりもします。
たしかこの前まではちょっと苦手だったはずなんですが・・・。
いつのまにか、安い日には自然と買っています。不思議ですね。
今日の歩数9605歩、消費カロリー188kcal、脂肪燃焼量10.9g

最近ネバネバしたものを食べています。納豆、オクラ、メカブ入りもずく・・・。
納豆やオクラはよくネバネバさせるとよいらしいので、よくかきまぜます。
オクラ生のまま細かく刻んでさらにたたいて、かき混ぜたものが便秘解消にもよいとか。
ご飯とかうどんなどの麺類にも合うのでいいですよね。
モロヘイヤも今度試そうと思ってます。
10日は家から出ず、11日は12166歩、消費カロリー230kcal、脂肪燃焼量13.9g
12日 7533歩、消費カロリー107kcal、脂肪燃焼量6.1g
13日 6590歩、消費カロリー 72kcal、脂肪燃焼量4.0g
金曜日にあれほど派手なこけ方をしたわりには、擦り傷とアザだけですみました。よかった。よかった。

今日は休みです。
ですが・・・昨日よほどひどいコケ方をしたのか、青あざはあちこちに出来てるし、体が痛い・・・。
今までにも自転車から数回コケていますが・・・。ダメージ大きいです。

これはいつもの酒で気分転換しなければ！というわけで・・・今からちょっと散歩がてらビールを買いに行ってきます。

本日仕事に行く途中、自転車で見事にこけてしまいました。誰にも見られてなくて助かりました。
ひじとひざに擦り傷を作り、チェーンのはずれた自転車を置いて、慌てて職場に向かいました。
ギリギリ間に合いましたが、雨と汗でぐっしょり、だんだん痛みも・・・。
明日休みで助かりました。
おかげで！？本日11069歩、消費カロリー234kcal、脂肪燃焼量14.0g
昨日は6923歩、消費カロリー90kcal、脂肪燃焼量5.0g
雨の日の自転車には気を付けましょう・・・

昨日は休みで一日家にこもり、図書館で借りた本を読んだりして過ごしました。
私にとって本といえば漫画・・・なのですが、最近食物に関する本やレシピ本に目を通すようになりました。
そのためか買い物するとき以前なら見向きもしなかったものも見るようになりました。
で、今日初めて買ったもの・・・。
セロリ。
何度か口にしたことはありましたが、自分で買うことはありませんでした。
最近トマト缶を使ってスープにすることが多いのでぜひとも入れてみたいと思います。
とりあえず今日は葉っぱを炒めて食べてみたいと思います。一口・・・うーん、セロリだ。体にいいらしいので食べます・・・。

今日も蒸し暑く、夜は寝苦しく何度も目が覚めます。
人と会えば合言葉のように「暑い」の繰り返し。これほど暑いと飲む量は増えるし、汗をかけばさらに飲む量も増えます。何とかせねば・・・。
昨日は歩数を書くのを忘れておりました。
５日３９０２歩、消費カロリー５９kcal、脂肪燃焼量３．３g
６日２３６８歩、消費カロリー２３kcal、脂肪燃焼量１．２g

今日も暑い一日でした・・・。
これだけ暑いと何を食べようか悩みます・・・。
今日はカツオのたたき(玉ねぎスライス、にんにくスライス付き)と納豆・・・、
最近本で知ったパプリカの効能・・・今日はなかなか大きいサイズのものが安かったので買いました。
こうしてちょっと本を読むことで今まで買うことのなかった食材を使うきっかけになり、それをサラダ水菜と照り焼きにした鶏胸肉と一緒にいただきます。
ちょっとヘルシー＆ヴァリューな感じ・・・。