視力回復とめざせ健康体質

こんにちは、しょかつです。なるべくお金をかけずに視力回復ができる視力ＵＰの為のトレーニング方法を探し実践していきます。この視力回復ブログとともに脱眼鏡を目指します。（視力測定方法は、リンク内の視力検査より）視力は、　測定不能（0.1以下）（平成22年7月）から現在→右（0.4）左（0.4）

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前回のブログを書いた翌日
朝起きると、視界がいつもよりすごく良かったんです。
トレーニングの成果だと大喜びをして、
仕事の合間に頻繁にやってしまいました。

その後、もうすごい鈍痛となんか気持ちわるくなり、
疲れていたせいか、猛烈な睡魔が襲ってきました。

夜のいつもの残業中は、気力との勝負でした。
会社のトイレでも意識を失いかけてました・・

帰ってパソコンをさわっているうちに気絶・・のよううううううううううう

と、こんな感じで寝てしまいました。

反省です。程々にしないと駄目ですね。

今日は、朝はまた視界良好でしばらくは眼鏡を外していました。

でも、一度かけて、その後はずすと視力はガタ落ちです。
よほど、ストレスがかかるんでしょうねー

そこで、普段の目の使い方の設定をしました。

前にお話しました、リラックス状態はもちろんですが、

常に、ストレッチをしているように見る癖をつけます。

大きく目を見開いて、その状態で、目線を移動して物を観ます。
人前でやっていると

驚いているの？　本田圭介の真似？　怒ってるの？　せんと君？　とか

色々言われてしまいます。

意識はそんな感じで、まぶただけ標準に戻すことにしました。

目の奥だけを見開く感じです。

ちょっと男前になりますよ。　目が・・

Posted by しょかつ at 00:50 | 日々の眼の使い方 | この記事のURL

2010年07月29日

眼筋力アップ！

こんにちは、しょかつ　です。

今日も一日、一生懸命働きましたー

さあ、まずは、深呼吸です。

いやなことを吐きだすイメージで息を吐き続けます。
悩みやいやな思いはすべて吐き出して忘れてしまいます。

吐ききったら、

成功と喜び、感謝の気持ちをイメージしてゆっくり吸いこみます。

これを1分間ー

リラックスしてきましたね。

さて、今日から、眼筋運動です。

実際は、僕は昨日から実践しています。
またまた、すこし眼精疲労気味です。

筋力トレーニングは陸上でいうと短距離走ですので、
十分な準備体操と終わったらクールダウンをしてくださいね。

今回は眼球運動です。

紙に大きく書いてもいいですし、イメージでも大丈夫です。

電話の米印を書きます。

後は、そのラインをそって　大きく上下運動　往復10秒
　　　　　　
　　　左右運動　往復10秒　　斜め往復10秒
できるだけ、一回でも数を往復できるようにします。

最初は1日１回程度ぐらいでいいと思います。
（やりすぎると次の日、疲れがでます。）

上下は視力、　左右が弱いと乱視になりやすいそうです。

最後は、ゆっくりストレッチとマッサージです。

そして、ぐっすりおやすみなさい

Posted by しょかつ at 23:40 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年07月29日

第2回視力測定！

こんにちは、しょかつ　です。

今日は、視力測定の日です。

測定は、休日（水曜日）の午前中です。

結果は・・

前回の測定時（第1回）の時は、測定不能（0.1以下）でしたが、

今回は、左目が0.2、右が0.1です。〓　ＵＰです。

1週間程は実感がありませんでしたが、継続が大事ですね。

この調子でがんばろー

（これからプロフィールの方にも最後の測定を書いていきます

）

最近の、首と頭のマッサージや体操もかなり効果を感じます。
目だけでなく、耳のまわりもゴリゴリです。

今日からは、眼筋力ＵＰの為のトレーニングの開始です。

選んだ方法は、また次回にて

Posted by しょかつ at 00:00 | 視力測定 | この記事のURL

2010年07月28日

目の色を変える

こんにちは、しょかつです。

視力を回復させるぞ

とおもいたってから
2週間が経ちました。

家にいるときだけマッサージやトレーニングをしても
仕事をするとすっかり目が疲れてしますので・・

普段から

目の使い方

目を凝らしてみない。（リラックスして集中してみるのは善し）

目を細めてみない。

一点を見つつも全体見る。（木を見て森も見る）

を心がけているうちにー

目をリラックスして心をこめて物事を見るー

というのが、コツのように思えてきました。

先ずは、イメージで目の色を変える感じです。（明るく、きらきら）
そして、観るー

目が疲れにくいだけでなく、気持ちも前向きで明るくなりますよ。

実は最近0.1以下になった人はトレーニングの効果が悪いを耳にしましたけれど・・
めげずに頑張ってみます。

明日から、眼筋の筋力トレーニングです

Posted by しょかつ at 00:00 | 日々の眼の使い方 | この記事のURL

2010年07月27日

腹式呼吸で視力アップ

こんにちは、しょかつ　です。

小学生5年生の娘が夏休みの宿題の自由工作で
見事な編みカゴを作っていました。

以前参観日に授業がお父さんやお母さんと一緒に図工をーという授業で、
聞いた瞬間に走って教室からにげだしてきた

図工の全くできない母親を頼れず・・

自力で、本を読みながら大人が作ったかのような出来栄えでー
親ばかの僕は感動してしまいました。

普段から、絵を描いたり物を作ったりが大好きな娘に
将来は　デザイナー　か　服飾関係　の仕事をするかー
なんていっていましたが・・

娘の将来の夢は何と・無職だそうです。

理由は、働くのはしんどいとのこと。

もっと夢を頑張れ！娘よ・・

と関係ないお話が長々でしたが・・

視力ＵＰトレーニングの効果を上げる方法で、
酸素を十分に取り入れる　ことが

これもまた、大切なようです。

実は、何もしなくても酸素吸入をするだけで
数分間視力がＵＰするのですが、

ふだんから、深くゆっくりと腹式呼吸をすることで、
（吐く方に集中して、吸う時は自然に）

目と、筋肉と頭をすっきりさせて
おまけに皮下脂肪も燃焼させる

一石三鳥ぐらいの効果がありそうですね。

Posted by しょかつ at 00:26 | 実践中の色々 | この記事のURL

2010年07月26日

流し眼クリニック

こんにちは、　しょかつ　です。

この暑さの中、冬が恋しくなりー

冬が恋しくなると、冬に美味しい鍋が食べたくなってー

熱々の水炊き鍋を決行しました。
京都市北区松野醤油さん　のゆずポンでいただくのが僕の中で最高です。！

いつも、仕事からの帰宅が11時をすぎるので、先程食したばかりです。
しめは、大好きなラーメンで

今、汗がとまりません

さてさて、

本日、昨日に気を良くして、
やはり、ストレッチとマッサージを中心に行うことにしてみました。

コツがだんだん解ってきて、

目を動かした時に痛かったり、ひっかかるポイントが特定していることに
気づきました。

①大きく目を開いて、正面を見
②そこから、顔を動かさず、上、正面、斜め右、正面、右・・
と動かしていくと、僕の場合右上と右、右下にひっかかりと痛みがありました。

その周りを指圧すると、やはり痛かったです。

そこを重点的に、ストレッチとマッサージで攻めてみました。

今は、かなりスムーズに動きます。（一晩寝るとわかりませんが・・）

この時間で、目のあたりがすっきりしています。

効果ありかも

その体操の感じで、普段から廻りの物を見る時も

顔を動かさず、流し眼的にみていくと

自然にストレッチになりますよ。

Posted by しょかつ at 00:25 | 実践中の色々 | この記事のURL

2010年07月25日

回復の兆しが！！

こんにちは、しょかつ　です。

今日は京都では夕方突然の雷と豪雨でした。

でも、少し暑さがしのげて良かったかなー

さて、昨日眼精疲労でふらふらしていたのですが

今朝起きてみると、視界がいつもより確実にはっきりと見えていました。

昨日を思い起こして見ると・・

やっていたのは、頭が重かったので、ひたすら

マッサージと、眼筋ストレッチ、そして手当てを

仕事の合間、外回りの合間に

頻繁にやっていた効果でしょうか。

寝る前に首の運動・・

眼鏡をかけてもいつもより、度がきつく感じます。

今日も首廻りの運動をやっていたのですが、

すごい、ごりごりで固まっていました。

どの方向に伸ばしても気持ち痛いです。

かなり、きてますね・・

この調子で次回の視力測定までがんばるぞー

Posted by しょかつ at 00:00 | 実践中の色々 | この記事のURL

2010年07月24日

ケイシー家庭療法で視力回復！

こんにちは、しょかつです。

突然ですが、エドガーケイシーという人をご存じですか？
60年程前の眠れる予言者と言われた人です。

中学生だった頃、大好きだった祖母を癌で亡くしてから
その言葉に敏感でした。

当時は、不治の病とみられ、どうすればそれに効くのか？と
その後も中学生、高校生の時に色々本を読んだりしていました。

カロチンが効くとか、まだメジャーではなかったアガリクス茸のＢグルカン
等や、気功法何かまで、耳に入れていました。

そんな中で

20歳を過ぎた頃、面白い人物の本という感覚で読み進めたのが、
ザ・ケイシーという本でした。

その中に、ある種の癌は、１日数粒のアーモンドを食べると予防できるとありました。

そんな、ばかなー　と思って読んでいた数年後ー

活性酸素が癌の原因の一つと話題になり、アーモンドやナッツ類に含まれるビタミンがその予防になるとありました。

その時は、心が揺さぶられたことをよく覚えています。

そうなると、その他の治療法も気になるところです。

その頃のことを今日、ふと思い出しました。
たしか視力回復のことが載っていたぞ・・と

当時の十数年前の本を開けてみると載っていました。

「毎朝、毎晩規則正しく頭と首の運動を6カ月つづけると大きな改善がある」と

ヨガなんかでやる体操です。

とにかくゆっくりと上下左右に首を体操でほぐしていきます。

これも是非、とりいれていきましょう

ご関心のある方は参考になさってください。

Posted by しょかつ at 00:14 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年07月23日

パソコン中に３Ｄ立体視でリフレッシュ

こんにちは、　しょかつ　です。

今日は、朝から眼精疲労気味でした。

最初は、トレーニングはゆっくり適度にしないと駄目ですね。

遠くを見たり、マッサージとかで何とか一日乗り切りました。

じつは、家の中では少し前から立体視の本を使っています。
もう、完全なメジャーな本ですね。

本で立体視をすると、部屋にいながらー
遠くの景色を眺めるのと同じくらいの眼筋リラックス効果があります。

ですので、30分～1時間の間に2，3分見るくらいでも
疲れ目を予防します。（緊張した眼筋を引き延ばす感じです。）

マジカル・アイなど色々書店でもみかけます。

僕は、個人的には幾何学模様よりもー
写真の立体視が好きです。

この他に、アメリカ旅行編なんかが好きです。
（もう、売っていないかもしれません。）

海外の景色を立体視でみて、想像します。

ここに来たとー

脳のリラックスも兼ねたＷの効果ですね。

パソコン中の立体視はお勧めですよ。

Posted by しょかつ at 01:00 | 視力回復アイテム | この記事のURL

2010年07月22日

第１回視力測定！

こんにちは、しょかつです。

さて、今日は、視力測定です。

視力は、午前中が良いらしく、
夜が一番視力が低下するそうです。

ですので、
今後、休日の午前中に測定をしていくことにしました。

結果・・

測定不能

　　　　つまり、0.1以下ですね・・
視力測定サイトの方では、0.1以上しか測れないのです。

コンタクトやめてから、眼科にも行っていないので
これからの測定は、これを基準に回復をめざしますー

Posted by しょかつ at 00:00 | 視力測定 | この記事のURL

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