こんにちは、しょかつ　です。

今日も一日、一生懸命働きましたー

さあ、まずは、深呼吸です。

いやなことを吐きだすイメージで息を吐き続けます。
悩みやいやな思いはすべて吐き出して忘れてしまいます。

吐ききったら、

成功と喜び、感謝の気持ちをイメージしてゆっくり吸いこみます。

これを1分間ー

リラックスしてきましたね。


さて、今日から、眼筋運動です。

実際は、僕は昨日から実践しています。
またまた、すこし眼精疲労気味です。

筋力トレーニングは陸上でいうと短距離走ですので、
十分な準備体操と終わったらクールダウンをしてくださいね。

今回は眼球運動です。

紙に大きく書いてもいいですし、イメージでも大丈夫です。

電話の米印を書きます。

後は、そのラインをそって　大きく上下運動　往復10秒
　　　　　　
　　　左右運動　往復10秒　　斜め往復10秒
できるだけ、一回でも数を往復できるようにします。

最初は1日１回程度ぐらいでいいと思います。
（やりすぎると次の日、疲れがでます。）

上下は視力、　左右が弱いと乱視になりやすいそうです。

最後は、ゆっくりストレッチとマッサージです。

そして、ぐっすりおやすみなさい