視力回復とめざせ健康体質

こんにちは、しょかつです。なるべくお金をかけずに視力回復ができる視力ＵＰの為のトレーニング方法を探し実践していきます。この視力回復ブログとともに脱眼鏡を目指します。（視力測定方法は、リンク内の視力検査より）視力は、　測定不能（0.1以下）（平成22年7月）から現在→右（0.4）左（0.4）

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こんにちは、しょかつ　です。

今日は、視力測定の日です。

検査方法は、「リンク集」の視力検査より
画面に10円玉を当てて、画面を調節します。

目を伏せて方向を変えるをクリックして
画面を見ずにそのまま、事前に測った距離まで離れて測定します。
これがいつもの検査方法です。

今回の結果は・・　両眼とも（0.3）でした。

前回より変化無しでした。

昨日遅くまでの仕事と少し朝寝して疲れ目ぎみだったかなー

そこで、目の疲れを取るにはいつものパラレル方です。（立体視）

目の使い方はー

ニ十センチ程眼の前に指を向かい合わせにして

5㎝～10㎝程空けます。　　→　　←
指を見つめたまま、遠くを見るようにします。
もしくは、目の力を全力で抜いてください。

そうすると　→←　指を動かしてないのに指がくっついてるように見えてきます。

これが、パラレル法です。

疲れ目にききます。

２つの並んだ絵画をこのパラレル法で重ね合わせてみると
立体にみえるサイトを見つけました。

「リンク集」に貼り付けてありますで、よかったら試してみてください。

（有名絵画で立体視）

Posted by しょかつ at 00:15 | 視力測定 | この記事のURL

2010年08月18日

速読法で視力回復！

こんにちは、しょかつです。

昨日は、京都では大文字焼きを始めとする
五山の送り火でした。　（日が変わったので、おとついですね。）

残念ながら仕事中で、ちょっとの間も観ることはできませんでした。

ちょうどそのころ嵯峨という地域の住宅街にいました。

夜も風が無く蒸し暑い日でした

でも、送り火が消えるちょうどその頃、

風はスーッとやさしく吹きはじめ

急に僕のいた廻りの家々から風鈴の音が

ちりーん　　ちりーん　ちりりーん　ちんちりーん　と一斉に鳴り始めました。

送り火の終わりと　風鈴の音・・・

夏の終わりを感じました。

・・と思っていたのに、また今日も猛暑でまだまだ夏だー

■さて、今日は■

■速読のトレーニングをしている人達が■

■トレーニングをしている間に視力までいつのまにか■

■回復していた。　という話をききました。■

■トレーニングの中で、文間を素早く読み進めることが■

■眼筋のトレーニングにななったと思われます。■

■トレーニングの初期段階で文字を読まずにこの■だけを目で追っていく■

■というトレーニング方法があります。素早くみることで、眼筋我鍛えられ■

■なれてくると、文字も周辺視野で意味も拾えるようになります。■

■その結果、速読の練習で視力回復をする人が増えているのでしょう。■

これがﾏｽﾀｰできると、本も早く読めて、視力回復のトレーニングができて

まさに一石二鳥ですね。

Posted by しょかつ at 01:29 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年08月16日

視力ＵＰプログラム　基本編

こんにちは、しょかつです。

視力を回復するぞ

と宣言してから
はや、１カ月が経ちました。

0.1以下から0.3までの視力ＵＰです。　まずまずでは。＾＾
なんたって無料ですからね。
（2週間で視力を1.0まで回復するという視力回復プログラムの商材には負けますけどね・・）

今回は、1ケ月間色々試した中で、重要だと思ったことをまとめて

視力ＵＰプログラム　基本編としてピックアップしてみました。

一日10分のエクササイズであなたの視力も元通りー

　なんて

では、

視力ＵＰの為の　その１　　　普段の眼の使い方
　一日数十分のトレーニングをしても、その他90%以上を占める普段の眼の使い方が悪いとすぐに戻ってしまいます。　普段から、心がけを持つのが大事です。
　立体視をしている時のような眼筋の感覚を思い出しつつ、あまり1点に集中にないように心がけます。　
　
　特に眼鏡をかけて近いものを観つづけると、レンズのピントをより合わせようと
　眼筋が緊張して、凝り固まってしまうので注意です。
　（遠くを観るときには、眼筋はゆるみます。）

視力ＵＰの為の　その２　　　マッサージとストレッチ
　　朝、晩とトレーニングを始める前と終わった後、トイレ中、歯磨き中等々どこでも行ないます。
　　ストレッチは、目線をぐっと上にあげて、もういかないかな？と思ったところから更に、ぐっとやる感じです。それを、左右、斜めと行ないます。
　
　　マッサージは、目の廻りを行なった後は、
　　首のと頭の根元のツボ押しと、肩にかけてもまずに
　　さするようにしっかりマッサージをします。
　　後は、頭、首を左右とぐるりを念入りにします。

視力ＵＰの為の　その３　　　眼筋運動
　眼球運動を今度は瞬発力勝負です。
　左右往復を一秒間に４～５往復するぐらいの気持ちで行ないます。
　それを、上下斜めと　10秒ずつぐらいを目安にします。

　遠近交差法をゆっくり凝視する方法と、
　近くと遠くを素早く観る方法と２パターン行ないます。
　
　片目ずつすると更に効果大です。

　と、まあ
　この単純な方法で、視力ＵＰ効果は大きいと思います。

　良かったら、皆さんも一度試してみてください。
　2週間前後から、視界が明るく感じるようになります。（個人的にですが・・）
　
　（トレーニングは、目の悪い人程、無理をせずにお医者さんに相談される等十分に気をつけてくださいね。）

Posted by しょかつ at 01:58 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年08月14日

夜は鳥目！？

こんにちは、しょかつ　です。

夏休みも終わり、今日からお仕事です。

昨日は、最後の夏休みを友人達とすごしました。

水曜日が休日の私は皆とは普段休みが合わないのですー

ちょっと目が良くなった

と調子ずいた僕は
眼鏡をかけずに京都から大阪へー

久しぶりにバスや電車に乗ったので、切符を買うだけでドキドキしました。

その日トレーニングができそうになかったので、
吊革ごしに遠近交差法で目の筋肉ほぐしです。

友人達と合流してからも視力が良くなったとちょい自慢ー

夜になって、梅田の阪神百貨店の屋上でビアガーデンへ

実は、この年で始めてのビアガーデンです。

ちょっと感動してー
ビールをがんがん飲んじゃいました。

（強くもないのに・・）

最高に気持ち良く、酔いが回ってきた頃

だんだんうす暗くなってきてー

何と、もうまわりが見えなくなってきました。

（眼鏡も家へおいてきたので・）

昼間は良くても、夜が駄目でした。

しまったーと思いながらも　何とかかんとかで

裸眼で京都→自宅へ　夜中のまた、真っ暗な霧の中をひたすら歩きました。

ところが次の日

またしても、視界がくっきりー

思い切って眼鏡無しで一日すごしたのが良かったのかも

Posted by しょかつ at 01:21 | 実践中の色々 | この記事のURL

2010年08月11日

第4回視力測定！

こんにちは、しょかつです。

じつは先日、誕生日を迎えました。

もう、りっぱなアラフォー　人です。

以前に、お客様から誕生日は自分の生誕を祝うのではなく

この世にだしてくれた両親に感謝する日なのだと

教えていただきました。

と、いうわけで感謝ですー

さて、本日は、視力測定の日です

結果はー

右（0.3）左（0.3）

視力ＵＰです。

　(0.1ずつＵＰです。）

今は、いつものような長時間労働をしていない分

肩こりや、首のこりもずいぶんましで

そのおかげもあるんでしょうね。

仕事がフルに開始しても

この調子で視力あげられるようにしたいですね。

Posted by しょかつ at 20:59 | 視力測定 | この記事のURL

2010年08月10日

オーラ視で疲れ目解消！

こんにちは、しょかつ　です。

現在、夏季休暇中です。

休み中ですが、毎日数時間は仕事をしていたのですがー
今日は、完全休養です。

たまたま縁あって、午前中に霊能力者（スピリチュアルカウンセラー？）
といわれる方とお会いました。（つきそいで、見学をすることになりました。）

お仕事を見学してる中、家から黒いもやを追い出されているとのことでしたので
一生懸命凝視してみました。

その方に「あなたに見えますか？」と聞かれましたが・・

全く見えませんでした。

まだまだ、トレーニング不足なのでしょうね・・
（って関係ないですよね。普通視力には・・）

でも、「あなた、いずれ見えるようになりますよ」

と言われたのが、今頃になって気にかかります。

さて、今日は疲れ目を簡単に予防できる方法です。

オーラ視という方法ですが、
練習を積んでいくと、速読なんかにも効果があるとかー

その基本練習です。
とても簡単で、単純ですがなれるまで少しかかります。

白い紙に　丸や四角の図形を描いて

黒く塗りつぶします。●　■　（仮に背景は白です）

普通は、丸を見てーと言うと　黒い部分をみるのですが・・
オーラ視の基本練習では、黒以外の白い部分（背景）を見ます。

黒い部分を見なくても、形が分かるわけですね。

黒い部分を見る時は、「中心視野」を使い(疲れる見方）
白い部分を見る時は、「周辺視野」を使っています。（疲れない見方）

これの応用で、椅子や机、植物等身近な物を　
この見方を数分するだけで、眼筋がリラックスできます。

なれると、大変お手軽ですので試してみてくださいね。

Posted by しょかつ at 17:43 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年08月08日

海水浴場でも視力ＵＰトレーニング！

こんにちは、しょかつです。

現在、夏季休暇中です。

海水浴へ行ってきました。

京都府の琴引ヶ浜というところです。鳴き砂で有名なところですね。

良いお天気が続いたのと、浜辺の管理がいきとどいているのとで、
かなーり　美しい海でした。

足元で小さかなが泳いでいるのも見えました。

浜辺から水平線を眺めているとー（遠いところを見るのも目にいいんだろうな・・）

昔、観た映画「天空の城ラピュタ」の
「山育ちで目がいいの」と言ったシーターのセリフを思いだしました。

（そういえば・・）
遠くの山の峰を見続けて視力を回復した人の話も思い出しました。

そう、ここは、水平線も山も見える好立地ー

そこで、トレーニング開始です。

水平線と山の峰伝いを線をとぎらせないように右から左へ、そして反対へ

目で追っていきます。

海と空の境目、山と空の境目を

先日のイメージング力を併用して見ていくとー
即効の効果ありです。

ぼやけていた水平線が、すこしはっきりと見え始めました。

そして景色がより美しく見えるように感じます。

来年はきっと、もっと良い海をみるぞ

Posted by しょかつ at 18:46 | 実践中の色々 | この記事のURL

2010年08月06日

さらに複雑な動きで眼筋力ＵＰ！

こんにちは、しょかつ　です。

先日の2回目のゴルフでは
はじめて、早朝ゴルフを経験しました。

すごく、気持ちよかったです。

緑の景色の早朝に

走っては、打つ。走っては、打つ。
スコアはやはりひどかったですけど・・

打ったボールも度々見失いました。

一緒に廻ってくれた後輩の視力に頼りっぱなしです。

やはり、やはり、視力をＵＰしなければ・・

　

再度、決意です。

さて、左右、上下、斜めの眼球の動きも
だいぶなめらかになってきたのでー

さらに、複雑な運動をしていきます。

目で、大きく

丸、三角、四角

指揮を振ったり、（反転も）　　

文字を書いたりします。（ひらがなや筆記体で名前等）
感じでは、目の視界をはみ出て描いていきます。

慣れるまでは、指で絵や文字を描いて
それを目で追うのもいいと思います。

これも人前でやっていると・・

どうしたんですか？　何か見えるんですか？
などと、心配されてしまいますので・・

気をつけましょうねー

おとついから実践していますが
なかなかいい感じです。

目の力は完全に抜いて、リラックスを心がけて
1回につき10秒くらいの軽いインターバルを行ないます。

最後はー

マッサージとクールダウンのストレッチを忘れずにーです。

Posted by しょかつ at 23:54 | 視力回復トレーニング | この記事のURL

2010年08月05日

第3回視力測定！

こんにちは、しょかつ　です。

今日は、水曜日でいつもは休みだったのですがー
会社が明日から夏休みの為、朝から大掃除でした。

ですので、出勤前にあわてて視力検査です。

今日は夜も食事会もあり、たった今の帰宅です。

ちなみに明日は、会社でゴルフがあるので、5時起きです。

」
今回が2回目のド素人ですので、真夏のマラソン大会ですね。

さて、本題ですが、

今回の視力検査の結果は・・

左（0.2）右（0.2）でした。

僕の中では、微妙な結果でした。

実体感は、先週よりもかなり良く景色も見えてたのでー

かなりのＵＰを期待していました。なのに、上限は変化無しです・・

　

でも、両眼ですと、（0.3）でも分かりました。

前回の視力検査の後、右目と左目の見え方が違っていたので、
片目をつむって右目重点的に遠近交差法で、トレーニングをしてみたのですが・・

片目づつのトレーニングはかなり、効果ありです！　

明日からは、さらに眼筋力ＵＰトレーニングです

Posted by しょかつ at 01:20 | 視力測定 | この記事のURL

2010年08月03日

心の眼で観る

こんにちは、しょかつ　です。

実は、会社が5日から休みなので色々と追い込みです。

かといっても、ちゃんと休めるわけでもなく、自由出勤週といった感じになりそうです・・

さて、今日も目の疲れもとれて、割と眼鏡もはずしていても楽になってきました。

眼鏡を取っている方が、視力が上がるかな

と思いましたが、

ぼやけた状態で物を見つづけているとー

脳が見るということに関して怠けるようになるそうです。

そうすると、視力も退化する・・らしいです。

逆に、しっかりと観るように思うだけでも

目にはいいそうですよ。

トレーニングでは、少しぼやけるギリギリの物を見ます。

そのぼやけた部分をじっと見つめて

イメージではっきりと見えるように

頭の中で描いていきます。　

すると最初に見ていたときよりもより鮮明に見えてきます。

これが、脳の力なんですね・・

脳が、必要と認めた器官には力を与えるようです。

これは、色々応用できそうですね。

Posted by しょかつ at 00:00 | 日々の眼の使い方 | この記事のURL

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