こんにちは、しょかつです。

視力を回復するぞと宣言してから
はや、１カ月が経ちました。

0.1以下から0.3までの視力ＵＰです。　まずまずでは。＾＾
なんたって無料ですからね。
（2週間で視力を1.0まで回復するという視力回復プログラムの商材には負けますけどね・・）

今回は、1ケ月間色々試した中で、重要だと思ったことをまとめて

視力ＵＰプログラム　基本編としてピックアップしてみました。

一日10分のエクササイズであなたの視力も元通りー　なんて

では、

視力ＵＰの為の　その１　　　普段の眼の使い方
　一日数十分のトレーニングをしても、その他90%以上を占める普段の眼の使い方が悪いとすぐに戻ってしまいます。　普段から、心がけを持つのが大事です。
　立体視をしている時のような眼筋の感覚を思い出しつつ、あまり1点に集中にないように心がけます。　
　
　特に眼鏡をかけて近いものを観つづけると、レンズのピントをより合わせようと
　眼筋が緊張して、凝り固まってしまうので注意です。
　（遠くを観るときには、眼筋はゆるみます。）

視力ＵＰの為の　その２　　　マッサージとストレッチ
　　朝、晩とトレーニングを始める前と終わった後、トイレ中、歯磨き中等々どこでも行ないます。
　　ストレッチは、目線をぐっと上にあげて、もういかないかな？と思ったところから更に、ぐっとやる感じです。それを、左右、斜めと行ないます。
　
　　マッサージは、目の廻りを行なった後は、
　　首のと頭の根元のツボ押しと、肩にかけてもまずに
　　さするようにしっかりマッサージをします。
　　後は、頭、首を左右とぐるりを念入りにします。

視力ＵＰの為の　その３　　　眼筋運動
　眼球運動を今度は瞬発力勝負です。
　左右往復を一秒間に４〜５往復するぐらいの気持ちで行ないます。
　それを、上下斜めと　10秒ずつぐらいを目安にします。

　遠近交差法をゆっくり凝視する方法と、
　近くと遠くを素早く観る方法と２パターン行ないます。
　
　片目ずつすると更に効果大です。

　と、まあ
　この単純な方法で、視力ＵＰ効果は大きいと思います。

　良かったら、皆さんも一度試してみてください。
　2週間前後から、視界が明るく感じるようになります。（個人的にですが・・）
　
　（トレーニングは、目の悪い人程、無理をせずにお医者さんに相談される等十分に気をつけてくださいね。）