2016年08月09日
ヴォーカルやオペラ歌手にオススメのサプリ色々(1)
ラカンカについて書きましたので、ヴォーカルなど本気で声を使う方にオススメのサプリを御紹介いたします。
歌う際に力を入れるのを忌避する系統・歌い方もありますが・・・
私の師匠の師匠、なんか城とか持っている人ですと、歌の後に必ずマッサージを受けるそうです。
しかも女性ではなくて男性・・・力が無いと背中や肩、首が揉み解せないとか・・・
声楽の練習も、やってみると案外身体を酷使するものなんですよ？
１時間もやると尻子玉が抜かれたように、身体の中心部からぐずぐずとした疲れに襲われます。
そんなガチのヴォーカル、オペラ歌手、音大受験者など練習効率高めたい方々にオススメいたします。
歌の練習に必須のおすすめサプリを紹介(1)
歌はフィジカルが重要だからサプリやプロテインは利用すべきです
今回は趣向がちょっと変わりまして…
ヴォーカルやオペラなど歌を趣味・仕事にしている方へおすすめのサプリを紹介いたします。
私は大学に通っていた際に軽音楽部でへっぽこヴォーカルをしており、
サラリーマンになった後は友達のオペラ歌手に声楽を習っておりました。
カラオケでマイクを使って歌うのと、バンドや声楽で歌うのは声量が格段に違います。
ただ単に大きな声を出すのではありません。
全身の筋肉を『歌う』ということに従事させて、反響させ、響きを作るんです。
その結果、本気で歌を練習すると体力を消耗し、立っているのも辛いと感じる程に疲労します。
結局・どのスポーツも基礎体力や動きに沿った筋肉を鍛える必要があるように
歌を十全に歌うには、発声に必要な筋肉を鍛える必要があると思います。
勿論、ウエイトトレーニングでは無く、微細なコントロールを要する徹底的な反復練習です。
使用するのはインナーマッスルが中心ではありますが・・・
それでも物凄い疲労感に襲われます。
内臓を使うんじゃよ？と師匠は言っていました。尻子玉を抜かれたような疲労感ですよ。
私は一切筋トレをしていなかったのですが…歌やレッスンだけで筋肉が鍛えられたようで、
趣味がボディービルの連中に『妙な筋肉がすげぇ発達してる』と良く言われました。
筋トレ無しだと伝えると、一様に『キモイ！』とも言われました。ムキムキマンども・・・め
無論、歌は筋肉、発声練習だけでは成り立ちません。
感情面を表現しなければ、歌じゃないですよね？
ヴォーカルは発声で感情表現を模倣して聴衆の感情を動かす技巧派と、
自らの感情を歌で倍加させて聴衆に伝える共感派の２タイプがおりますが…
私は後者です。イヤー！グワー！な感情派です
シンプルな反面、毎回歌に感情を乗せると、やっぱり精神的に疲弊するのです。
カラオケくらいなら疲れはしませんが、
集中的に反復練習すると、これが以外にキッツイのです。
特に、デスメタル的な『怒り』をぶつけ続けるタイプだと・・・もう・・・ね？
練習を終えると口は半開きでぼけーっとします。
思考が止まり、無になって、ぼーっとします。
やっぱり感情を出しすぎるのは脳や体にとっては負担となるのですね。
本気で歌うとセロトニンとかアドレナリンとか、様々な脳内物質を過剰に分泌してると思うんです。
その辺りの関係で、反動が来て精神的な疲労を感じるのかなーと思います。
これら肉体と精神の疲労が練習を妨げると思います。
特に本気の方ですね、少しでも長く、集中して、効率を高めて練習をしたいでしょうし。
疲労回復や練習効率向上のために、サプリ等の利用を検討してみてはいかがでしょうか？
あ、中でも音大受験する高校生はマルチビタミン・BCAA・プロテインの3点だけは、
親に頭を下げてでも購入すべきです。
練習効率が目に見えて変わりますもの。
この３点の購入費用と先生へのレッスン料を比べれば安い安いっ
(無論iherbで購入したならば・・・ですがね)
少々気になって、歌ようのサプリがあるかなー？と検索してみたところ・・・ありましたが
ちなみにコエンザイムQ10と、ビタミンEが少々入っただけの国産ぼったくりサプリでした。
…80粒5,000円とか阿漕にも程があるのです。
ガチで練習するにはマルチビタミン・ミネラルが必要である
まずは、アスリート同様に激しい練習で栄養素を失った身体に満遍なく栄養を注ぎましょう。
食事で摂取するのが本分ではありますが、練習の度に食事をするわけにもいきません。
それに、現代において3食健康的な食事をするのは存外に難しいのですから。
マルチミネラルを摂取する利点
普通の生活をしている方では、体調に対する意識が低いので『体調を崩しにくくなった』程度しか体感しないと思います。
しかしながら繊細な神経を有し、ぎりぎりまで心身を痛めつける私達は、練習を始めると違いに気付きます。
体調が良いということは、いつもより歌に没頭できることなのです。
いつもより楽に高音域を出し、いつもより長く声を出し続け、言葉のキレも良くなります。
意識せずとも身体が良い動きをトレースするので表現の方に意識が集中するのですね。
そして風邪を引きにくくなるので、練習を休む確立が減ります。
伸び盛りの時期に１週間とか歌えなくなるなんて、悲劇です。
まずは、騙されたと思ってでもマルチビタミンミネラルは飲んで下さい。
おすすめiherbでの購入物
Nature's Ways社の男性用１日１錠タイプ
画像またはリンクでiherbに飛びます
iherb内Nature's Ways社alive!マルチビタミンミネラルのページです
おすすめポイント
①1日1錠なんで飲むのが楽
②ビタミン・ミネラル以外にも色々入っているので、医者にかかる程では無い軽い体調不良に何かしらが効く
③1日あたり約35円くらいなので、費用対効果が高いです。
練習効率を上げるBCAAは、練習の前に飲む
国内ではアミノバイタルや大塚製薬のアミノバリューで有名なアミノ酸です。
ボディービルの人達が良く解説してくれているので不要かもしれませんが…
BCAAはブランチド・チェーン・アミノアシッドの略です。
要は、重要なアミノ酸をまとめて摂取できます。
蛋白質を身体に吸収させるために分解したのがアミノ酸です。
疲れた時は甘いものを食べますよね？ご飯じゃないですよね？
甘いもの・・・糖分の方がご飯やパンといった炭水化物よりも吸収が早いからなんです。
同様に練習前に蛋白質をとるのではなく、吸収の手間が少なく即効性が高いアミノ酸を摂取するんです。
血中糖分の濃度上昇と同じように、血中BCAAの濃度が即効で上がるのです。
BCAAを事前に摂取して練習を行うと、違いに驚愕しますよ！
やる気が沸いて、疲れを感じにくくなり、持久力が上がるんです！
つまり普段よりも、より集中して効率良く、過酷に練習ができるのですよ！
最高じゃないですか！もっと歌うぜ！ハリー！ハリー！
…なんで、声楽系の人は、BCAAとかプロテインを飲まないのでしょうか！
芸術家ぶって『天然でないとー』とか『美味しい食事が感受性をー』とか言うてる場合か！
BCAAはこのブログでは初登場なのです。
独身男性はそんなにハードな運動しないですし。
Optimum NutritionのBCAAがオススメです。
2,629円(平成28年8月)で400カプセル、2カプセルで1gのBCAAなので200g入りです。
最初は2カプセル…1gを練習前に飲むと良いでしょう。1回分で約13円程度やで？
練習後に疲労回復で更に2カプセル飲んでも…26円程度なんですよ？
パウダーだともっと安いのですが…BCAAはあまりに不味くて飲むのがきついのです。
また、練習前に飲むので持ち歩きを考えると…初回はカプセルを選ぶことをオススメします。
あと、iherbで扱うブランドは他にも沢山ありますが…本気出すならオプチです。
迷いは不要！オプチのBCAAiherb販売ページへ
なんで…もっと早く飲まなかったのかっ！と悔しくなるほど効果があります。
疲労回復にもたんぱく質は重要ですよ？プロテイン飲むべし
肉体を酷使するのに、何故プロテインを摂取しないのか・・・逆に私は理解ができないのです。
筋肉もつくし、疲労回復も早いし、と良いことづくめなのです。
ボディビルのように見せ筋では無くて、実際に使用する筋肉ですよ？
植物性の大豆や少々お高い卵由来のプロテインもありますが、
やっぱりおすすめはホエイ(乳清)プロテインです。
これもやっぱりOptimum Nutritionのホエイがオススメです。
値段・質。そして信頼性を考えるとおのずと絞られるのです。
Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード（至適基準）, ダブルリッチチョコレート, 5ポンド（2,27 kg）
6,834円ですが、そもそも2.27kgと大容量なのです。
食生活にもよりますが、１スクープを無脂肪乳で割って寝る前に摂取すれば良いと思います。
１回30g程なので、75日分・・・１回で91円くらいですね。タンパク質としては24g程です。
コンビニで売っているザバスのプロテインジュースは150円でたった15gしかプロテインが入っていないのです。
プロテインの量だけでなく、BCAAとかグルタミン酸の量など、成分が本気過ぎるのでオススメです。
プロテインの定番、オプチのホエイiherb販売ページ
喉に滑りを与える羅漢果は高音域派にオススメ
糖質制限派の甘味料として有名な羅漢果ですが、すごく喉に良いのです。
残念ながら統計的な研究とかはありませんが、伝統的に喉・声に良いと伝わっています。
『美声』という名の詩吟・カラオケ用サプリの主成分でもあります。
某社は『天使の歌声ミステック』などと銘打ってマグネシウムやリンゴ酸のサプリを高値で販売するぼったくりでもありますが・・・
高音域にチャレンジしている方は、一度お試しになってはいかがでしょうか？
先日のブログにてラカンカについて書いておりますので、よろしければ一読下さい。
iherbで買うラカンカエキスは…本気の0カロリーなので、ケトンダイエットにオススメです
https://fanblogs.jp/shivasapuri/archive/50/0#more
喉を守るプロポリスは、デスボイス派に必須です
そもそも喉で歌うような初心者は居ないと思いますが・・・プロポリスは風邪を引かなくなるから素敵です。
ちょっとした体調不良が、高音派のヴォーカルには致命傷になるのです。
そもそもクシャミや鼻水が出ている状況が最悪ですし。
プロポリスの濃縮液を摂取することで、ぎりぎりまで身体を追い込んで練習できるのです。
色々プロポリスはありますが・・・あえての濃縮液を御紹介いたします。
Y.S. Eco Bee Farms, プロポリス, 70%超高強度, 1液量オンス (30 ml)
Y.S. Eco Bee Farmsはハチミツも売っていますので、一緒に買うのをオススメいたします。
何がきついって、濃縮し過ぎて扱いに困るのですよ。
1,325円と国内販売に比べて超お買い得なのですが・・・悪いことは言わないのでハチミツも買った方が良いです。
ハチミツで溶かして生姜湯にして飲むべし！ローハニーはちょっと勿体無いけど美味しいよ！
生姜は国産の生姜をすりおろしてね！
本気過ぎる濃縮プロポリスiherb販売ページへ
何か・・・異常に長くなったので前編・後編に分けることにいたします。
歌う際に力を入れるのを忌避する系統・歌い方もありますが・・・
私の師匠の師匠、なんか城とか持っている人ですと、歌の後に必ずマッサージを受けるそうです。
しかも女性ではなくて男性・・・力が無いと背中や肩、首が揉み解せないとか・・・
声楽の練習も、やってみると案外身体を酷使するものなんですよ？
１時間もやると尻子玉が抜かれたように、身体の中心部からぐずぐずとした疲れに襲われます。
そんなガチのヴォーカル、オペラ歌手、音大受験者など練習効率高めたい方々にオススメいたします。
今回は趣向がちょっと変わりまして…
ヴォーカルやオペラなど歌を趣味・仕事にしている方へおすすめのサプリを紹介いたします。
私は大学に通っていた際に軽音楽部でへっぽこヴォーカルをしており、
サラリーマンになった後は友達のオペラ歌手に声楽を習っておりました。
カラオケでマイクを使って歌うのと、バンドや声楽で歌うのは声量が格段に違います。
ただ単に大きな声を出すのではありません。
全身の筋肉を『歌う』ということに従事させて、反響させ、響きを作るんです。
その結果、本気で歌を練習すると体力を消耗し、立っているのも辛いと感じる程に疲労します。
結局・どのスポーツも基礎体力や動きに沿った筋肉を鍛える必要があるように
歌を十全に歌うには、発声に必要な筋肉を鍛える必要があると思います。
勿論、ウエイトトレーニングでは無く、微細なコントロールを要する徹底的な反復練習です。
使用するのはインナーマッスルが中心ではありますが・・・
それでも物凄い疲労感に襲われます。
内臓を使うんじゃよ？と師匠は言っていました。尻子玉を抜かれたような疲労感ですよ。
私は一切筋トレをしていなかったのですが…歌やレッスンだけで筋肉が鍛えられたようで、
趣味がボディービルの連中に『妙な筋肉がすげぇ発達してる』と良く言われました。
筋トレ無しだと伝えると、一様に『キモイ！』とも言われました。ムキムキマンども・・・め
無論、歌は筋肉、発声練習だけでは成り立ちません。
感情面を表現しなければ、歌じゃないですよね？
ヴォーカルは発声で感情表現を模倣して聴衆の感情を動かす技巧派と、
自らの感情を歌で倍加させて聴衆に伝える共感派の２タイプがおりますが…
私は後者です。イヤー！グワー！な感情派です
シンプルな反面、毎回歌に感情を乗せると、やっぱり精神的に疲弊するのです。
カラオケくらいなら疲れはしませんが、
集中的に反復練習すると、これが以外にキッツイのです。
特に、デスメタル的な『怒り』をぶつけ続けるタイプだと・・・もう・・・ね？
練習を終えると口は半開きでぼけーっとします。
思考が止まり、無になって、ぼーっとします。
やっぱり感情を出しすぎるのは脳や体にとっては負担となるのですね。
本気で歌うとセロトニンとかアドレナリンとか、様々な脳内物質を過剰に分泌してると思うんです。
その辺りの関係で、反動が来て精神的な疲労を感じるのかなーと思います。
これら肉体と精神の疲労が練習を妨げると思います。
特に本気の方ですね、少しでも長く、集中して、効率を高めて練習をしたいでしょうし。
疲労回復や練習効率向上のために、サプリ等の利用を検討してみてはいかがでしょうか？
あ、中でも音大受験する高校生はマルチビタミン・BCAA・プロテインの3点だけは、
親に頭を下げてでも購入すべきです。
練習効率が目に見えて変わりますもの。
この３点の購入費用と先生へのレッスン料を比べれば安い安いっ
(無論iherbで購入したならば・・・ですがね)
少々気になって、歌ようのサプリがあるかなー？と検索してみたところ・・・ありましたが
ちなみにコエンザイムQ10と、ビタミンEが少々入っただけの国産ぼったくりサプリでした。
…80粒5,000円とか阿漕にも程があるのです。
まずは、アスリート同様に激しい練習で栄養素を失った身体に満遍なく栄養を注ぎましょう。
食事で摂取するのが本分ではありますが、練習の度に食事をするわけにもいきません。
それに、現代において3食健康的な食事をするのは存外に難しいのですから。
マルチミネラルを摂取する利点
普通の生活をしている方では、体調に対する意識が低いので『体調を崩しにくくなった』程度しか体感しないと思います。
しかしながら繊細な神経を有し、ぎりぎりまで心身を痛めつける私達は、練習を始めると違いに気付きます。
体調が良いということは、いつもより歌に没頭できることなのです。
いつもより楽に高音域を出し、いつもより長く声を出し続け、言葉のキレも良くなります。
意識せずとも身体が良い動きをトレースするので表現の方に意識が集中するのですね。
そして風邪を引きにくくなるので、練習を休む確立が減ります。
伸び盛りの時期に１週間とか歌えなくなるなんて、悲劇です。
まずは、騙されたと思ってでもマルチビタミンミネラルは飲んで下さい。
おすすめiherbでの購入物
Nature's Ways社の男性用１日１錠タイプ
画像またはリンクでiherbに飛びます
iherb内Nature's Ways社alive!マルチビタミンミネラルのページです
おすすめポイント
①1日1錠なんで飲むのが楽
②ビタミン・ミネラル以外にも色々入っているので、医者にかかる程では無い軽い体調不良に何かしらが効く
③1日あたり約35円くらいなので、費用対効果が高いです。
国内ではアミノバイタルや大塚製薬のアミノバリューで有名なアミノ酸です。
ボディービルの人達が良く解説してくれているので不要かもしれませんが…
BCAAはブランチド・チェーン・アミノアシッドの略です。
要は、重要なアミノ酸をまとめて摂取できます。
蛋白質を身体に吸収させるために分解したのがアミノ酸です。
疲れた時は甘いものを食べますよね？ご飯じゃないですよね？
甘いもの・・・糖分の方がご飯やパンといった炭水化物よりも吸収が早いからなんです。
同様に練習前に蛋白質をとるのではなく、吸収の手間が少なく即効性が高いアミノ酸を摂取するんです。
血中糖分の濃度上昇と同じように、血中BCAAの濃度が即効で上がるのです。
BCAAを事前に摂取して練習を行うと、違いに驚愕しますよ！
やる気が沸いて、疲れを感じにくくなり、持久力が上がるんです！
つまり普段よりも、より集中して効率良く、過酷に練習ができるのですよ！
最高じゃないですか！もっと歌うぜ！ハリー！ハリー！
…なんで、声楽系の人は、BCAAとかプロテインを飲まないのでしょうか！
芸術家ぶって『天然でないとー』とか『美味しい食事が感受性をー』とか言うてる場合か！
BCAAはこのブログでは初登場なのです。
独身男性はそんなにハードな運動しないですし。
Optimum NutritionのBCAAがオススメです。
2,629円(平成28年8月)で400カプセル、2カプセルで1gのBCAAなので200g入りです。
最初は2カプセル…1gを練習前に飲むと良いでしょう。1回分で約13円程度やで？
練習後に疲労回復で更に2カプセル飲んでも…26円程度なんですよ？
パウダーだともっと安いのですが…BCAAはあまりに不味くて飲むのがきついのです。
また、練習前に飲むので持ち歩きを考えると…初回はカプセルを選ぶことをオススメします。
あと、iherbで扱うブランドは他にも沢山ありますが…本気出すならオプチです。
迷いは不要！オプチのBCAAiherb販売ページへ
なんで…もっと早く飲まなかったのかっ！と悔しくなるほど効果があります。
肉体を酷使するのに、何故プロテインを摂取しないのか・・・逆に私は理解ができないのです。
筋肉もつくし、疲労回復も早いし、と良いことづくめなのです。
ボディビルのように見せ筋では無くて、実際に使用する筋肉ですよ？
植物性の大豆や少々お高い卵由来のプロテインもありますが、
やっぱりおすすめはホエイ(乳清)プロテインです。
これもやっぱりOptimum Nutritionのホエイがオススメです。
値段・質。そして信頼性を考えるとおのずと絞られるのです。
Optimum Nutrition, 100%乳清, ゴールドスタンダード（至適基準）, ダブルリッチチョコレート, 5ポンド（2,27 kg）
6,834円ですが、そもそも2.27kgと大容量なのです。
食生活にもよりますが、１スクープを無脂肪乳で割って寝る前に摂取すれば良いと思います。
１回30g程なので、75日分・・・１回で91円くらいですね。タンパク質としては24g程です。
コンビニで売っているザバスのプロテインジュースは150円でたった15gしかプロテインが入っていないのです。
プロテインの量だけでなく、BCAAとかグルタミン酸の量など、成分が本気過ぎるのでオススメです。
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糖質制限派の甘味料として有名な羅漢果ですが、すごく喉に良いのです。
残念ながら統計的な研究とかはありませんが、伝統的に喉・声に良いと伝わっています。
『美声』という名の詩吟・カラオケ用サプリの主成分でもあります。
某社は『天使の歌声ミステック』などと銘打ってマグネシウムやリンゴ酸のサプリを高値で販売するぼったくりでもありますが・・・
高音域にチャレンジしている方は、一度お試しになってはいかがでしょうか？
先日のブログにてラカンカについて書いておりますので、よろしければ一読下さい。
iherbで買うラカンカエキスは…本気の0カロリーなので、ケトンダイエットにオススメです
https://fanblogs.jp/shivasapuri/archive/50/0#more
そもそも喉で歌うような初心者は居ないと思いますが・・・プロポリスは風邪を引かなくなるから素敵です。
ちょっとした体調不良が、高音派のヴォーカルには致命傷になるのです。
そもそもクシャミや鼻水が出ている状況が最悪ですし。
プロポリスの濃縮液を摂取することで、ぎりぎりまで身体を追い込んで練習できるのです。
色々プロポリスはありますが・・・あえての濃縮液を御紹介いたします。
Y.S. Eco Bee Farms, プロポリス, 70%超高強度, 1液量オンス (30 ml)
Y.S. Eco Bee Farmsはハチミツも売っていますので、一緒に買うのをオススメいたします。
何がきついって、濃縮し過ぎて扱いに困るのですよ。
1,325円と国内販売に比べて超お買い得なのですが・・・悪いことは言わないのでハチミツも買った方が良いです。
ハチミツで溶かして生姜湯にして飲むべし！ローハニーはちょっと勿体無いけど美味しいよ！
生姜は国産の生姜をすりおろしてね！
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何か・・・異常に長くなったので前編・後編に分けることにいたします。
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