骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

いつもの腕立て伏せが

首痛・肩こりの原因かも？！






毎日でもやりたい

胸（大胸筋・小胸筋）のストレッチ！


このストレッチは以前にも

立って壁や窓枠などに手をかけて

行う方法もありましたが

スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ




こちらも簡単に出来そうなので

紹介します。



1.床に四つん這いになります。

2.一方の腕を真横に伸ばし、
　手の平を着きます。

3.伸ばした腕側の胸がしっかり
　伸びるように上半身を
　床に近づけていきます。
　





これを左右行いましょう！



特に腕立て伏せなど

大胸筋・上半身を鍛えている方は

セットでこのストレッチを行って下さい！




鍛えるのはいいのですが

硬くなった筋肉をそのままにしておくと

様々な所へ影響がでます！





実際に、最近　腕立て伏せなどを

やるようになって

首の張りや、軽い寝違いのような事が

多々あります。




腕立てを行う前より確実に

筋肉は付きましたが

同時に硬く、関節などの可動域も

ダウンしました。




ですので大胸筋の筋肉も含め、腕、肩甲骨周りの

ストレッチは必ず行うようにしてください！




それにそれに！

この部分の筋肉（特に小胸筋）が縮むと

肩甲骨が前方に引っ張られ肩が巻いた状態（猫背）

同時に肋骨の動きも制限されるので

呼吸運動の妨げにもなります！

年配の方は呼吸も浅いので

この辺もケアも必要です。




おまけ

私は付けた事はありませんが

姿勢なども綺麗になるので

ブラジャーなどの下着の着心地も

変化するそうです！

私は着たことはありませんが・・・・







このストレッチであなたの

首痛も肩こりも


軽減するかもしれませんので

是非お試しを！









※この方法だと言い訳も出来ます！
（今ストレッチしてたところ！！）






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