あくま君の話を聞く。
肩のコリや疲れはありませんか？
日中はまだ暖かいですが、朝晩は冷えてきてるので
冷え性の方にもおすすめなこの運動！
姿勢が良くなり代謝も上がるストレッチです。
いつもの運動にこれも足して、1週間頑張りましょう！
そんな、オススメする運動とはいったいどんなものなのかっ！！・・・・
■やり方はとても簡単で
1.両手を後ろで組み、
腕を伸ばします。
2.ゆっくり息を吐きながら
あごを天井に向かって突き出し、
同時に両手を斜め後方に伸ばします。
3.しっかりと胸を開き、
肩甲骨を寄せた状態で
10秒キープしましょう。
※体が硬く見えますがその通りです。
この後、おもいっきりやったせいで、へんなとこがツリました。
皆さんも気持ち良い程度でいいですよ。
これを1時間おきに毎日の習慣にするだけで、
綺麗な姿勢を手に入れることができます。
毎日？ めんどくさい！？
でも
でも でもでもでもでも
代謝も高まるのでダイエット成功にも効果的！、
なので
是非試してみてください。
※肩甲骨を動かすと代謝が上がるのは有名ですが、
肩甲骨周りをわざと冷やすことによって
反射的に発熱させて代謝をあげる方法もあります。
（肩に冷えピタを貼るとかシャワーなど）
寒い日はあまりお勧めしないですが、
うまく肩甲骨を刺激して代謝をあげるようにするといいですよ！
