身体に良いベリー類　【リンゴンベリー】（サンタベリー）: ４４歳からの精力アップ！

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2017年03月04日

身体に良いベリー類　【リンゴンベリー】（サンタベリー）

こんにちは。

今日は体に良いベリーの一つ、「リンゴンベリー」についてです。

リンゴンベリーとは？

リンゴンベリーとは、ツツジ科スノキ属の低木植物です。
フィンランドなどの北欧に自生しており、高さは5～30cm程で、8月の終わりから9月にかけて真っ赤な果実を実らせます。葉は、1年中濃い緑色をしており、表面はワックスで磨いたようなツヤがあることが特徴です。

英語で「リンゴンベリー」、現地では「プオルッカ」と呼ばれています。日本では「コケモモ」と言った方がなじみがあるかもしれませんね。＾＾

生命力が強く氷点下３０℃以下になっても耐えることが出来、真っ赤でツヤのある実を付けることからサンタベリーとも言うそうです。

そして今、このリンゴンベリーは注目株！

「若返りの果実」と言われているのです＾＾

特徴は、今話題の美白成分アルブチンやエイジングケア成分レスベラトロールを豊富に含むことです。

フィンランドでは、リンゴンベリーは生食だけでなく、ジャムやジュース、ヨーグルトや肉料理に添えるソース、ケーキや焼き菓子の材料としても利用されています。
また、果実酒としても親しまれており、就寝前に飲むと疲労回復に良いとされています。

リンゴンベリーは果実だけではなく葉にも効果があり、葉を乾燥させた煎じ薬は糖尿病などにも有効だといわれています。乾燥した葉10～15gを水0.5リットルで煎じて、約半量になるまで煮つめ、1日3回に分けて食間に服用します。

リンゴンベリ－の効果

では、リンゴンベリーの効用を見ていきましょう。
【美肌効果】
・肌の弾力を保つ
・肌のシミを予防する
・肌荒れの予防

細胞の生まれ変わりは、肌とも密接に関係し、リンゴンベリーに含まれるレスベラトロールが効果を発揮します。レスベラトロール自体の効果は「しわ・たるみの予防効果(肌の弾力を保つ効果)」、「肌の潤い・ハリの維持する効果」、「肌のシミを予防する効果(美白効果)」などがあります。

加齢と共に肌の代謝は遅くなり、40歳代では約40日かかるといわれています。

レスベラトロールには、その周期を整え、理想的な周期に近づける働きがあると考えられており、美肌効果があるといえます。

【老化予防】
老化の原因のひとつとして、体内に過剰に発生した活性酸素が挙げられます。
リンゴンベリーに含まれるレスベラトロールには、活性酸素を除去する強力な抗酸化力を持つため、老化を予防する効果があるといえます。

【糖尿病の予防】
糖尿病とは血液中のブドウ糖（血糖）濃度が病的に高い状態のことをいいます。

リンゴンベリーには、ブドウ糖の細胞への取り込みを促進させ、ブドウ糖過剰によるダメージから細胞を守る働きがあると最近の研究でわかったそうです。
このことから、リンゴンベリーには糖尿病を予防する効果が期待できます。

【炎症の抑制】
リンゴンベリーには、抗炎症作用があると報告されており、皮膚の炎症や発赤に対して効果的です。
さらに、リンゴンベリーに含まれる様々な成分には抗菌作用があり、髄膜炎などの病気を予防する効果があります。

【尿路感染症の予防】
リンゴンベリーには、プロアントシアニジンを豊富に含んでおり、女性に多い泌尿器系疾患等への予防にも効果があるといわれています。

【更年期障害の緩和】
リンゴンベリーには、植物エストロゲンであるリグナンが含まれています。
リグナンには、女性ホルモンのバランスを整える働きがあり、女性のホルモンバランスが崩れることで起こる症状の一つである、骨粗しょう症やコレステロール値の上昇を予防・改善する効果があります。

リンゴンベリーの摂取

果実のみをパクパク食べるというのも、現実的には難しいと思います。

こんな時はサプリメントの方が効率的ですね。

今回はレスベラトロールに力を入れている「わかさ生活」さんのサプリをご紹介します。
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