ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ダイエットにはいろいろと種類があると思うのですが、
りんごダイエットやスムージーダイエットなど
書いたらきりがないぐらいあるのですが
今日は糖質制限ダイエットについて書いていきますね(￣Д￣)ﾉ


まず糖質制限と聞くとまずごはんなどの炭水化物を食べなければいいの？ってなると思いますが
実は全く食べなくなるのはダメなのです（；゜０゜）
なぜかというと糖質をなしにすると脳や筋肉へのエネルギーだったものが
なくなってしまうと筋肉が減りやすくなってしまい代謝が下がってしまうのですΣ（・□・；）
なので一食に拳一握り分ぐらいのごはんは食べたほうがいいですね(´･_･`)


さらに炭水化物を摂る量を減らすとどうしても便秘になりやすくなります(*^_^*)
そういう時は食物繊維、海藻類などを摂る方がいいですねo(^_^)o
食生活の改善がダイエットの第１歩です頑張っていきましょー

ではでは*\(^o^)/*

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