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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですo(^_^)o


ようやく涼しくなってきたと思ったらまた暑くなるみたいで
少し心が折れそうですが(￣Д￣)ﾉ
暑さに負けないぐらい熱くなって頑張ってやろうと思います(*^◯^*)


今日はヨーグルトの乳酸菌について書いていきます（＾∇＾）
ヨーグルトがダイエットにいいのはもちろん有名な話ですねo(^_-)O
ただヨーグルトも摂るタイミングがすごく大事なのです*\(^o^)/*
ヨーグルトの効果を最大限まで高めるためには、食べるタイミングがすごく大事なのです。乳酸菌は生きたまま腸に行ってはじめて大きく効果を発揮するそうなのです（＾∇＾）

しかし、乳酸菌は胃酸に弱く、胃に食べ物が入っていない状態で摂ってしまうと、腸内までいかないのです(*^◯^*)

なので、ヨーグルトは朝ごはんとしてなどではなく、食後のデザートとして摂取する方が効果的です(￣Д￣)ﾉ

また、夜ご飯後にヨーグルトを摂ることにより、腸が活発に働く“腸のゴールデンタイム”である、夜10時〜午前2時過ぎに乳酸菌を体内に吸収することができるため、最も効果的に腸内環境を整えることもできるようですo(^_-)O
ヨーグルト以外にもサプリメントなどもあるので寝る前に飲む感じでも効果が見込めます。
むしろ飲まないと損ですよね*\(^o^)/*