Sunshine Family Fans

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どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



突然ですが( ´ ▽ ` )ﾉうぉ〜い
うつ病ってなかなかなろうとしてなるものじゃないじゃないですか？
なので今の治療状況や雰囲気を他の困っている方にも参考になるように
伝えていこうと思っているのですm(_ _)m



そして今回は不眠になってしまったので『睡眠導入剤』をもらったので紹介します♪
薬の名前は『ベルソムラ錠15mg』です(*´ω｀*)

一般名は『スポレキサント錠』らしいです(*´ω`*)
説明では『自然な眠りへと導き、睡眠を持続させます。』ともらった紙に書いてあります。

中身はこんな感じです(*´ω｀*)



私、睡眠剤もらっておきながらなんですが最初怖かったので飲まなかったのですヨ(ヽ´ω`)ぶるぅあ
なんか「起きられなくなるんじゃないか！？」とか、眠るとき気持ち悪い感じになって
怖いんじゃないかって思ってたので飲みませんでした(T_T)

でも実際飲んでみるとちゃんと長い時間寝れてるし、入眠時や起きるときに
気持ち悪い感じは全然ありませんでした( ´ ▽ ` )ﾉうしゃしゃ
すぐに寝れる感じの効き方はしないので怖い感じは全然ありませんよ♪



せっかくなので今回副作用まで調べました( ´ ▽ ` )ﾉ
傾眠、頭痛、疲労、浮動性眩暈、睡眠時麻痺、悪夢、異常な夢、入眠時幻覚、動悸、悪心



今のところは私は睡眠時麻痺、悪夢、異常な夢、入眠時幻覚、動悸、悪心を
感じたことは今までありませんでした(๑╹ω╹๑ )


ちなみに『傾眠』は軽い刺激で意識を取り戻す状態のことを言うそうです。
この状態が続くということなのでしょうが薬のせいわかりませんが
なんとなくそんな感じは正直感じることがあります(*´ω｀*)


頭痛と疲労は飲む前からある時があるので
ちょっとどっちが影響しているのかわかりませんが
参考になれば幸いです(*^_^*)




ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが




本日はSinger Song Writer Lite 10のMIDI入力中に出てくる
『ST』と『GT』について紹介します(｡>﹏<｡)


Step Time　ステップタイムと言い音の長さを表す数値です(｡>﹏<｡)
Singer Song Writerでは4分音符は1/480となっており、8分音符だと240になります。

音符ごとの数値を覚えるとディレイタイムの設定に便利で
多彩なリズムのディレイを掛けられるようになります( ´ ▽ ` )ﾉ
覚えたての頃は私も数値を確認しながらディレイをかけて遊んでました♪
エフェクターなどのお話も今後にしていきたいと思ってますのでヨロですm(_ _)m




Gate Time　ゲートタイムと言い実際に発音する音の長さを表す数値です(｡>﹏<｡)

こちらのゲートタイムは先程の「ステップタイムの長さから実際は
どれくらいの長さで発音するか」を決定する項目で数値は
％（パーセンテージ）で設定します(*´ω`*)

この項目がなかなか難しい項目で腕前やセンスがかなり出る部分と思っております。
と、言うのもこフレーズのノリや聞こえ方、印象がだいぶ変わってくるので
かなり神経を使う項目と私は考えております(ヽ´ω`)ぶるぅあ
※（正確にはVelやDevとの組み合わせになりますが私はあんまりうまくできません・・・）


今回紹介した項目はMIDIの打ち込み時は重要な項目となります(*´ω`*)
打ち込みでいいノリが出なければ実際に自分が弾いて数値化することもできるので
うまくいく方法をとれば良いと覚えていただけると良いと思いますm(_ _)m

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やりたくなったらぜひどうぞ(*´∀｀*)
ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



今回はうつ病の症状について紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ
前回もオススメの本の際にうつ病の症状について紹介しましたが
実体験を踏まえて症状について具体的に説明していきたいと思います♪



「憂鬱さが一日中続く、全ての活動に対する興味・欲求・喜びがない、気力がわかない」と
説明しましたが私の感覚としてはかなり悪い意味で『無』になる感覚になってしまっており
何もしていなくても何時間でもそのままでいてしまいます(T_T)

先日もテレビもつけず窓の外の空を見たままぼーっとして
気がついたら2時間くらい経ってました(*´ω`*)

その間の心は『無』なので何も考えておらず
時間だけが過ぎていくような感覚です(T_T)モッタイナイ・・・

また、この様な状況に毎日なってしまうので罪悪感が湧き
自分が無価値な人間と思ってしまい、更に悪化してしまいます(*´ω`*)
この病は家族の方や友人がいないとほんとに悪くなる一方なので注意が必要です。




私は健康管理の一環でダイエットはしていたのですがうつっぽくなった頃から
体重の減り方がかなり極端になった記憶があります(*´ω｀*)
体型だけでいったら今までないくらいに細くなったのは良かったのですが
眠れなくなってしまい、眠るというよりも気を失って気づいたら目が醒めるような
感覚に変わってしまいました(T_T)

この感覚になってから寝てるはずなのに仕事中に眠くなってしまって集中できなくなり
ゆるい感じの頭痛がずっとするようになってしまいました(T_T)



私は家族が支えてくれているのでまだあまり死にたいと考えなかったのですが
支えがなかったら一気にふりきってしまうと思いますので注意が必要です。

また「思考力や集中力が落ち、決断ができなくなる」というのもまったくその通りで
私は今までの仕事ぶりは結構バリバリやるって言っていいほどかなり集中して優秀にやってきたと
思ってましたが最近は情けないほど全く考えることも集中することも決断することもできなくなりました。



えー・・・そうなのです、ここまでくるともうまともに働けません＿|￣|○
同じ様な症状で無理している方はもうすっぱり諦めて治療されることをオススメします(T_T)
無理しても「つかえねー」とか「しごとおそいー」とか言われておしまいですから♪

ここまでくるといったん休暇を取ってからしか復帰できないくらいやられていると思います。
復帰したい職場で働いている方は貯まった有給を一気に消化して療養されるか
復帰したいと思わない職場であれば転職を考えられた方が良いと思います(*´ω`*)

経験上最近はどこも人手不足なのでけっこう無理すぎる希望を持たなければ
案外どこでも働けますよ(๑╹ω╹๑ )




ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが




今回は久しぶりにSinger Song Writer Lite 10の覚えておくと
作曲が楽になるショートカットキーの紹介です(*´ω｀*)
前回とショートカットキーのタイプがまた違うのでおぼえておく便利ですよ♪


編集で使うショートカットキー(*´ω｀*)
　・コピー　・・・Ctrl+C
　・ペースト・・・Ctrl+V
　・カット　・・・Ctrl+X
　・元に戻す・・・Ctrl+Z
　・再実行　・・・Ctrl+Y
　・消去　　・・・Delete

上記のショートカットキーはオフィスソフトなどでも使用されるものなので
お仕事で覚えている方もいるのではないでしょうか(*´ω`*)


その他覚えておくと便利なショートカットキー( ´ ▽ ` )ﾉ
　・演奏、停止・・・Space
　・1パート上へ移動・・・Ctrl+↑（スコアエディタ時）
　・1パート下へ移動・・・Ctrl+↓（スコアエディタ時）
　・縦表示の拡大・・・Shift+]
　・縦表示の縮小・・・Shift+[
　・横表示の拡大・・・Shift+/
　・横表示の縮小・・・Shift+\



今回はどうだったでしょうか？
前回のショートカットキーと合わせるとほとんどキーボードで操作できますよ( ´ ▽ ` )ﾉ
ホームページで今までのショートカットキーをまとめているので良かったら使ってください♪
ホームページはこちらです＼(^o^)／



ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが




前回You TubeのLINEスタンプCM動画で使用しておりましたBGM
『おやさいごろごろ』の作業用動画を作成しましたー( ´ ▽ ` )ﾉ下記のリンクからどうぞ




おやさい畑の中ですくすく育つおやさい達をイメージして作成しました♪
作曲は私、ぱぴろぽんでございますm(_ _)m
今後ともSUNSHINE FAMILYを宜しくお願い致しますm(_ _)m



ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



今回はハピタスでまた新しいキャンペーンが始まったので紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ




いまハピタスを利用して以下の条件を達成すると追加ポイント700ｐｔまたは900ｐｔもらえます♪
※このキャンペーンはエントリー制なので必ずエントリーしてくださいm(_ _)m
　1.　5/31までにハピタスを利用して6/30までに合計500ｐｔ以上獲得すると700ｐｔプレゼント
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　3.　新規会員登録後30日以内に2件以上ハピタスを利用し
　　　2件とも通帳に記載されると300ｐｔプレゼント



まだ初めてないあなたもバナーをクリックするとハピタスへ行けるので
良かったら試してみては如何でしょうか( ´ ▽ ` )ﾉ


ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ] 価格:1,595円 (2023/5/6 02:11時点) 感想(0件)

心の調子どうですか？
今回はお疲れのあなたへ『適応障害のチェックリスト』を紹介します。
うつ病と似ていますがちょっと違うので確認してみてくださいm(_ _)m
働いている方は誰でも可能性がありますのでご注意ください♪


下記のうち、2個以上当てはまったら『心を壊さない生き方　
超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』の適応障害の項目を
しっかり読むことをオススメ致します(｡>﹏<｡)




　・明らかにストレスになり得る出来事が最近（3ヶ月以内）あった。

　・落ち込んだり、涙ぐんだりすることや絶望的に感じることが明らかに増えた。

　・いろいろなことに過敏になったり、心配になったりすることが明らかに増えた。

　・お酒を飲んだり、買い物をしたりする頻度が明らかに増えた。

※Testosterone、岡琢哉著
『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』（文響社　2020年）



私も去年の年初め頃はメンタルクリニックに適応障害を診断されて療養しておりました(*´ω｀*)
このときもメンタルクリニックに相談に行けたのでそこまで悪くならずに済みました。

私が発症していたときはこの本に出会っていなかったのでいろいろな人に相談して対処しましたが
今回紹介している『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』は
相談する環境がない方等、困っている方にはぜひオススメしたい書籍になります(*´ω｀*)



先程も伝えましたが「働いている方は誰でもなり得る症状」で
特に真面目な方は危険なので無理せずがんばってくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ



ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



今回は『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』から
うつ病の症状、原因について紹介します(｡>﹏<｡)

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ] 価格:1,595円 (2023/5/6 02:11時点) 感想(0件)

・心に現れる症状
　　憂鬱さが一日中続く、全ての活動に対する興味・欲求・喜びがない
　気力がわかない、罪悪感、自分を無価値に感じる等。

・体に現れる症状
　　ダイエットをしていないのに体重が減る（一ヶ月で5％以上）
　ほぼ毎日眠れない、途中で目が覚める、食欲不振あるいは過食、持続性の頭痛など。

・行動に現れる症状
　　「死にたい」と繰り返し考える。「死ぬ方法」を考えたり、実行しようとしたりする。
　思考力や集中力が落ちる、決断ができなくなる、人から行動が止まっていることを指摘される等




・仕事のストレス
　　忙しさ、残務量の多さ、大きな仕事のミス、長年勤めた仕事からの開放
　海外赴任、職場の人間関係、昇進、広角、失業等。

・生活のストレス
　　家族や親しい人との別離、持続的かつストレスフルな関係性、金銭的な困窮
　劣悪な住環境、引っ越しや結婚による生活の変化、海外への転居、妊娠、出産、介護、育児等。

・その他のストレス
　　家族形態の変化、大きな病気、災害、他の精神疾患の影響等

『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』（文響社　2020年）




上記の内容に心当たりがある場合はメンタルクリニックや精神科の受信をおすすめします。
私の経験ではほぼ確実に患者優位の診断をしてくれるので会社に待ったをかけることができ
治療に専念することができるので今回の症状と以前のうつ病チェックリストを確かめて
怪しいと思ったら絶対病院に行って相談してほしいです(｡>﹏<｡)
うつ病チェックリストはこちらです＼(^o^)／


自分のからだはひとつだけです。
おかしいと思ったら休みましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



HPにてこちらで以前紹介しましたオススメの本を紹介するページを作成しました(๑╹ω╹๑ )
第一弾は『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』です♪

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ]

今後ページ内容を更新したり別の本を紹介しようと思っております(｡>﹏<｡)
前からやりたいと思っていたのですが今回やっとできました＼(^o^)／
HPはこちらです( ´ ▽ ` )ﾉ



ではまた٩(๑´0`๑)۶

どうもー(ヽ´ω`)ふがふが



心の調子どうですか？
今回はお疲れのあなたへ『うつ病のチェックリスト』を紹介します。


下記のうち、4個以上当てはまったら『心を壊さない生き方　
超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』のうつ病の項目を
しっかり読むことをオススメ致します(｡>﹏<｡)



　・一日中憂鬱な気分が続く。

　・楽しかった活動をしても楽しいと感じることがない。

　・食事制限をしていないのに体重が減っている。

　・眠れない日が続いている。

　・周りの人から「ぼーっとしている」と指摘されることが増えた。

　・疲れやすい、元気がない、と毎日感じる。

　・ジブンに価値が無いと感じたり、些細なことで強い罪悪感を持ったりすることが増えた。

　・集中力や決断力が以前に比べて明らかに落ちた。

　・「死ぬこと」について繰り返し考えてしまう。
※Testosterone、岡琢哉著
『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』（文響社　2020年）



ちなみに私は良くなったと思っておりましたが現在6個当てはまってしまっております＿|￣|○
ちょくちょく以前の職場とのやりとりが発生しており、気持ちが落ち着かないためかもしれません。


なんとなく悲しい気持ちが現在もありますが、今回はいやなことに対して断ることができました。
無理なことに対して逃げることができるようになっただけ私としては『よくやったなー( ´ ▽ ` )ﾉ』
と自分に思うことができているので、それだけは良かったと思っておりますm(_ _)m



今回紹介した『心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』は
具体的な鬱病や適応障害等の症状に対してどう対処するかが書かれた本です(*_*)
各症状ごとにチェックリストが付いているので自分の状況がどれくらいなのか
確認できるのも良い点です(*´ω｀*)

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ] 価格:1,595円 (2023/4/19 13:41時点) 感想(0件)

頑張りすぎるあなたにオススメ(*´ω｀*)
ではまた٩(๑´0`๑)۶