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2017年12月30日
2017年12月19日
2017年12月06日
スニーカー通勤で日頃から楽しく歩こう！ 今日からスニーカー登庁でスポーツ庁職員がPR
スニーカー通勤奨励を、２０１７ １０月からスポーツ庁が、FAN＋WALK PROJECTをスタートしました。
働き盛りの、スポーツをしたくても忙しく、なかなか時間が取れない世代へ向け
日頃からの運動不足解消に、スニーカー通勤でウォーキングを奨励。
本日より、スポーツ庁職員が、スーツにスニーカースタイルで登庁してPR NEWSで発見しました♪
一日当たり、普段より１０００歩多く（約１０分） 一日平均８０００歩目標に、健康増進を促進しています。
日常生活の中に、歩く運動を組み込む事により、楽しく健康的に暮せますね。
スポーツ庁 FAN＋WALK PROJECT
トライアスロンのランニングトレーニングも、帰宅時に交通機関を使わず走って帰り、
生活の一部に取り入れてこなしています。基本の歩く時間も、意識しだいで増やせますね。
細かに歩く事により、筋肉の発達と老化防止 心肺機能の強化 姿勢（腹筋背筋）の維持
そしてダイエットにも効果ありです。
歩きを１０分増やすなら、目的地の一つ前の駅で電車を降りて歩く。
少し遠回りして、景色や空気の良い所を選んで歩けば、１０分さらに楽しめます。
少しずつ、長い時間が歩けるようになれば、災害時等、交通機関が動かない時に
自信を持って、自らの足で徒歩で移動する事が可能になります。
ビジネスマンが、一日中革靴を履いて動き回るのは、足腰に負担がかかっていて、
スニーカーに変わればかなりの疲労の軽減になりますね。水虫ともおさらば！ｗ
フットワークも軽くなり、移動範囲も増えますし、気分も軽くなります♪
スーツ着用時でも、ビジネスマナーやシチュエーションにより、
上手にスニーカーと履き分けるスタイルが、この機会に日本にも浸透すると良いですね。
ニューヨークでは当たり前♪ スーツ姿でお洒落にスニーカー履きこなしましょう☆
タグ：スニーカー通勤
2017年12月05日
２０１７ 銚子マリーナトライアスロン 完走結果
結果です！ 無事完走しました！が・・・・
総合記録 3:26:30 目標１１：３０オーバー
スイム 0:34:14 4:14オーバー
バイク 1:46:06 1:06オーバー
ラン 1:06:10 6:10オーバー
スイムは総合練習不足がたたる 自分の標準レベルまで戻ってないので、４：１４オーバー
バイクは目標に１：０６オーバー ４周回中 ２周回は目標２６分切り出来た、後半２週はじわじわ落ちる
が自分的には満足 ランは自分では頑張ってるつもりだが、スピードが上がらず精一杯のタイム（笑）
基礎から走り込みですね〜 来年は総合練習時間と地道に積み重ねて結果を出したい所です。
まずは １／１４日 フロストバイトハーフレースからスタートです。２時間切り目標です。（遅 笑）
２０１７ ネット ２：０６：３２ グロス２：１０：０４
2017年08月15日
銚子マリーナトライアスロン２０１７挑戦します！
昨年久々に出場した銚子マリーナトライアスロン オリンピックディスタンス５１，５キロ
バイクコースがアップダウンきつくタフコース中級者向けレースです。
銚子マリーナトライアスロンHPより抜粋 ↓ コース：オリンピック・リレー
【スイム】1周750ｍの三角形のコースを2周回／ウエーブ制／ビーチからのスタート
潮流に注意・カキ殻に注意
【バイク】銚子ドーバーラインを4周回／アップダウンが連続するタフなコース
強い横風のためＤＨバー使用自粛
【ラ ン】銚子マリーナ周辺道路及び屏風ケ浦遊歩道の平坦な特設コースを４周回
制限時間：オリンピック・リレー
【スイム】スタートから50分後（制限時間をオーバーした場合は次の種目に入ることができません）
【バイク】スタートから2時間40分後（制限時間をオーバーした場合は次の種目に入ることができません）
【ラ ン】スタートから3時間30分後（制限時間をオーバーした場合は競技を中断していただきます）
以前は３時間切り目標に頑張ってきましたが、昨年は３：３０完走目標で出場！
タイムは下の通り・・・・・これ以上早く走れる気がしませんでした！（練習量に比例しますね）
総合タイム 3:24:49 S 0:31:38 B 1:47:08 R 1:06:03
７月後半からトレーニングは始動してます・・・・ランは１０キロつらくなくなってきました。
ペースを上げていきましょう♪ キロ６分台で走れれば１：００切れる
スイムも徐々にベースが出来てきました。TIとレギュラーのMIXでオープンウォーター対策しましょう。
５００×１ レギュラー ５００×１ TI レギュラー ５００×１ TO １５００ このトレーニングで
３０分切り目標 ５０M１分
苦手なバイクは・・・・・ノートレ！ 目標決めなければ・・・・１：４５分 だとAV２２．９キロだから
これで行きましょう！遅いけど・・・ 去年のタイムだと１：４７ AV２２．４
４週だから 一周２６．25分 一周２６分目標にガンバロ！
大会までに１０００キロ乗れるかなぁ 乗りたいなぁ
（５００キロ程度しか乗れず ｵﾈｶﾝトレ繰り返し頑張りました）
スイム３０ バイク１：４5 ラン６０ ３：１5切り目標に頑張って行こう！！！
結果です！ 無事完走しました！が・・・・
総合記録 3:26:30 目標１１：３０オーバー
スイム 0:34:14 4:14オーバー
バイク 1:46:06 1:06オーバー
ラン 1:06:10 6:10オーバー
スイムは総合練習不足がたたる 自分の標準レベルまで戻ってないので、４：１４オーバー
バイクは目標に１：０６オーバー ４周回中 ２周回は目標２６分切り出来た、後半２週はじわじわ落ちる
が自分的には満足 ランは自分では頑張ってるつもりだが、スピードが上がらず精一杯のタイム（笑）
基礎から走り込みですね〜 来年は総合練習時間と地道に積み重ねて結果を出したい所です。
まずは １／１４日 フロストバイトハーフレースからスタートです。２時間切り目標です。（遅 笑）
２０１７ ネット ２：０６：３２ グロス２：１０：０４
2017年06月20日
水は地球の恵み。塩素ろ過しておいしい水。ブリタ浄水機能携帯ボトル
2017年06月09日
竹芝桟橋より大島へ出航！
竹芝桟橋より大島トライアスロン行ってきまーす！
2017年03月05日
久々帰宅ナイトラン！
３／４ ３，５時間 ウォーク＆ラン ２０キロ
お付き合いで走る前に食べてしまった大勝軒の中華麺 詳しく見ないで、食券買ったら２タマ入り〜
あれま 走る前にたらふくじゃん！（笑） にぼしの香り漂う魚介系スープ。 ほどよい酸味もとろみ
で美味しく平らげました。ゆずの香りもアクセント 固めんがいいね！
ＰＭ７〜 味の素スタジアムの近くから 都内に向けてナイトランスタート！
しかし満腹なのか、花粉症の薬が効いているのか眠くて、足が動きません。
歩いたり、走ったりの繰り返しでぐでぐで 道も探しつつ進むので
立ち止まり多く 走りに集中できませぬ
世田谷区の野川まで到着 約５キロ なんかエンジンかからず つらいなぁ〜
成城学園辺りから、走り慣れたコースになり トイレ休憩 音楽でテンションあげ
ようやく足が動いてきましたっ！ スタートから１，５時間後 おせ〜
経堂から烏山川緑道に入り リズムに乗ってきました！ 写真は世田谷線 宮の坂駅
ナイトランは夜道 気をつけましょう！ 犬の散歩多いですね！
遅いジョグペースで走ってると、凄い速さで抜いていくランナーには ビックリしますなぁ
後半１０キロ過ぎに やや疲労からかランニングハイになり 足がよく前に出ます！
ほとんど止まらず 楽しく気持ちよく走れて ２０キロ終了。 ひさびさロングラン
走り始めはきつかったけど、終われば満足でした！ だらだらと時間かかってしまったので、
次回は目標時間を決めてガンバリたいです！ 花粉症には排気ガスつらいですね
幹線道路をはずして、空気のいい所選んで進みましょ。
翌日はやや疲れ残りありました。しかし間を空けずに積み重ねましょう。
４月後半トレランレースに向けて走り込みです。
佐渡Ｂもエントリーしました！ 抽選結果は３／３１ 楽しみに待ちましょう♪
お付き合いで走る前に食べてしまった大勝軒の中華麺 詳しく見ないで、食券買ったら２タマ入り〜
あれま 走る前にたらふくじゃん！（笑） にぼしの香り漂う魚介系スープ。 ほどよい酸味もとろみ
で美味しく平らげました。ゆずの香りもアクセント 固めんがいいね！
ＰＭ７〜 味の素スタジアムの近くから 都内に向けてナイトランスタート！
しかし満腹なのか、花粉症の薬が効いているのか眠くて、足が動きません。
歩いたり、走ったりの繰り返しでぐでぐで 道も探しつつ進むので
立ち止まり多く 走りに集中できませぬ
世田谷区の野川まで到着 約５キロ なんかエンジンかからず つらいなぁ〜
成城学園辺りから、走り慣れたコースになり トイレ休憩 音楽でテンションあげ
ようやく足が動いてきましたっ！ スタートから１，５時間後 おせ〜
経堂から烏山川緑道に入り リズムに乗ってきました！ 写真は世田谷線 宮の坂駅
ナイトランは夜道 気をつけましょう！ 犬の散歩多いですね！
遅いジョグペースで走ってると、凄い速さで抜いていくランナーには ビックリしますなぁ
後半１０キロ過ぎに やや疲労からかランニングハイになり 足がよく前に出ます！
ほとんど止まらず 楽しく気持ちよく走れて ２０キロ終了。 ひさびさロングラン
走り始めはきつかったけど、終われば満足でした！ だらだらと時間かかってしまったので、
次回は目標時間を決めてガンバリたいです！ 花粉症には排気ガスつらいですね
幹線道路をはずして、空気のいい所選んで進みましょ。
翌日はやや疲れ残りありました。しかし間を空けずに積み重ねましょう。
４月後半トレランレースに向けて走り込みです。
佐渡Ｂもエントリーしました！ 抽選結果は３／３１ 楽しみに待ちましょう♪
タグ：ナイトラン
2016年09月30日
２０１６ 小松鉄人レース ロケーション
日本の初トライアスロンレース 皆生トライアスロンは１９８１スタート
その翌年から小松鉄人レースが、連続開催されて今年は35回目
記念大会です。
大会詳細を過去記事小松全日本鉄人レースでお伝えしました。
今回はロケーション写真掲載です。（スタッフ参加）
大会情報は以下をどうぞ
ＫＯＭＡＴＳＵ全日本鉄人レース公式ホームページ
Ｋｏｍａｔｓｕ全日本鉄人レースfacebook 記録写真が記事内で見れます
メイン会場の小松ドームです
ゴールゲート 新しくなりました
気合の応援幕
第2回目のＴシャツ コマツトライアスロンの名前だったんですね
競技内容は基本ラン＆バイクのデュアスロンですが、
鉄人の部は登山が加わるのでトライアスロン（３つ）ですね。
ふれあい鉄人広場は食事どころ♪
バイク折返し地点の赤瀬ダム自由の広場です。
川沿いです。
登山コースの導入部です。
自由の広場のエイド
バイクコースの県道１６１号線
県道１６１号線沿いに 所々に点在する美しい峡谷
写真は荒俣峡です。
大会当日の朝焼けは見事でした！
応援ありがとうございます！
