はっさくに含まれる主な栄養素は?効能についても分かりやすく解説!: あやブログ

2023年02月26日

はっさくに含まれる主な栄養素は?効能についても分かりやすく解説!

はっさくは日本生まれの柑橘類です。
歯ごたえのある果肉と、ほのかな甘みが楽しめる果物です。

旬の時期は2月から3月ですが、
完熟のものは4月中旬まで買うことができます。

また、免疫力を高める効果もあるので
風邪の予防にもぴったりです。

目次

1.主な栄養素は?
　ビタミンC
　クエン酸
　カリウム

2.体にいいと言われる理由は?
　美肌効果がある
　便秘を解消する
　むくみを予防する

3.妊婦さんにおすすめって本当!?

4.まとめ

主な栄養素は?

はっさくに含まれる主な栄養素についてまとめました。

ビタミンC

コラーゲンを作るのに必要な栄養素です。

抗酸化作用もあるので
老化を防ぎ、身体を若々しく保つ効果があります。

クエン酸

柑橘系の果物に多く含まれている栄養素で、
疲労回復に効果があります。

ミネラルの吸収を助ける働きがあり
ミネラルと一緒に摂取すると、熱中症予防の効果も期待できます。

カリウム

体の中にあるナトリウムの排出を促してくれるため、
高血圧やむくみを予防する効果があります。

また、骨粗しょう症の予防にも期待ができます。

体にいいと言われる理由は?

はっさくの嬉しい効果についてまとめました。

美肌効果がある

はっさくに含まれるビタミンCには、美肌効果があります。
肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成や
シミのもとになるメラニン色素の合成を抑える働きがあります。

また、動脈硬化予防や老化防止にも期待ができます。

便秘を解消する

善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれているため
腸内環境を改善する効果があります。

むくみを予防する

むくみの原因のひとつに、塩分の摂りすぎがあります。
はっさくにはカリウムが含まれており
体内の塩分量を調節し、むくみを予防する効果が期待できます。

.妊婦さんにおすすめって本当!?

妊娠中におすすすめな理由は、葉酸が含まれているからです。
葉酸は胎児の成長に重要な役割があります。

特に妊娠初期に葉酸を摂ると、
胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすことができます。

そのため妊活を考えている方や妊娠中の方は、柑橘類や野菜、大豆など
カリウムを多く含む食材を食べるよう心がけましょう。

また、貧血を予防する効果もあるので
妊娠中期以降の方も積極的に摂ることをおすすめします。