抹茶に含まれるカフェインの量は?1日の摂取量や効能についても解説!: あやブログ

2023年02月25日

抹茶に含まれるカフェインの量は?1日の摂取量や効能についても解説!

抹茶ラテやお菓子など、抹茶を使った食べ物はすごく美味しいですよね。
ちなみに抹茶は、緑茶や紅茶と同じ茶葉でできているため
カフェインが含まれています。

今回は抹茶のカフェイン量についてまとめました。
妊娠中、授乳中の方も参考にしてみてください。

目次

1.抹茶のカフェイン量はどれくらい?
　1日のカフェイン摂取量
　カフェインの効能
　カフェインレスの抹茶はある?

2.抹茶とコーヒー、カフェインが多いのはどっち?

3.妊娠中や授乳中に抹茶を飲むのは危険!?

4.まとめ

抹茶のカフェイン量はどれくらい?

文部科学省の『日本食品標準成分表』によると、
抹茶に含まれるカフェインの量は粉末100gあたり3.2gです。

mgに変換すると、粉末100gあたり3200mgです。

1日のカフェイン摂取量

健康な成人が1日に摂ってよいカフェイン量は400mgです。

カフェインを摂りすぎてしまうと
頭痛や下痢などを引き起こすことがあるので注意が必要です。

カフェインの効能

眠気を覚ます
集中力が上がる　　　　　
気分が高まる

カフェインには覚醒作用があるので
休憩時間など頭をスッキリさせたいときにおすすめです。

しかし眠れなくなることもあるので、寝る前は控えた方がよいでしょう。

カフェインレスの抹茶はある?

調べてみたのですが、カフェインレスの抹茶はありませんでした。

Amazonでも、ノンカフェイン抹茶がいくつかありましたが
原材料を見ると抹茶の代わりにほうれん草が使われており
実際は青汁のようなものばかりです。

ちなみにカフェインの少ない抹茶が飲みたい方は、
カフェインが80％カットされている
老舗茶舗の丸久小山園の「低カフェイン抹茶」がおすすめです。