面白い雑誌

**このブログの内容*****
・社会人なのに、つい会社をさぼってしまう「サボり癖」の原因・対処法
・睡眠時間を確保して、早寝早起き、規則正しい生活を目指したい
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　また、2日連続でアルバイトをサボってしまいました。サボり癖です。今回は、ちょっと疲れが溜まったというか、睡眠が不足していた気がします。

　特に忙しい訳でもないのに、なんで夜更かししてしまうんでしょうか。



●夜更かしの原因、私の場合●

・疲れすぎると…
　疲れていたり睡眠不足だったりすると、バイトから帰った時に、歯を磨いたりご飯を食べるのもキツくなってしまい、つい電気をつけたまま、服を着たままで横になってしまいます。そのまま眠ってしまって、夜中にヘンな時間で目が覚めて、そこから夜ご飯食べたり風呂入ったりいろいろしているうちに、ちゃんと眠るタイミングを失ってしまって遅くなり、次の日の朝はやっぱり眠い…という日もよくありました。
　
・休日の寝だめはだめ
　休日は朝や昼にたくさん寝てしまい、夜になると「今日はたくさん寝たから、少し寝るのが遅くなってもいいかな」という心理が働いて、グズグズしているうちに夜1時になってしまって、その次の日はまた眠い、って事もあります。



　そんなこんなで疲れと睡眠不足が溜まり、やる気が減退し、仕事を休んでしまいます。それに朝起きる時間が遅いと、会社へ行く身支度などをする時間が無くて「もういいや…」と思っちゃいます。お金は無いし借金はあるし、ゲキヤバなのに。

　どうしたらいいんでしょうか。そりゃあもちろん毎日夜10時に布団に入ればいいだけなんですけども。それだけの事がなぜかできないのです。

●早寝早起き、規則正しい生活をするには？サボりぐせを治すため、実行したい事リスト●

・掃除
　とりあえず部屋を掃除して気持ちもスッキリするのが必要ですね。部屋がきれいだと、目覚めた時に脳みそもスッキリします。今日、ちょっと片付けました。そろそろまた家事代行を頼みたいところです。
（私が家事代行を頼んだ時の話。割引キャンペーンコードもあります→ https://fanblogs.jp/omoshiroizasshi/archive/16/0）

↑汚いときの我が家。

・夜のスマホをやめる
　ブログを書いたりなどでスマホを見るなら、夜より朝にした方が良さそうです。夜にパソコンやスマホを見ると寝られなくなるって言うし、それにスマホは楽しいので「起きれば楽しい事ができる！」と思えば寝覚めも良くなりそうです。

　夜9時くらいにはスマホの電源を切り、朝まで使わないように気をつけましょう。

・朝ごはん
　夜寝る前に、明日の朝ごはんの準備をできるところまでやっておくと、朝に目が覚めた時に「早く起き上がってご飯食べよう」という気持ちがわいてきます。朝ご飯を自分の好きなメニューにするとさらにいいです。プリンとか。
　‎お皿に盛り付けたり、出来る限り朝ごはんの準備万端にしてから寝るのが大事です。

　って、分かっちゃいるんですけどね。


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