2023年09月20日
【5日分】40代夫婦2人暮らしの夕食献立＆まとめ買い食材
まとめ買い食材
豚ロース薄切り 200g
鶏もも肉 1枚
豚ひき肉 200g
茄子 ピーマン キャベツ トマト オクラ かぼちゃ
カニカマ 豆腐 卵 ウインナー
ストック食材
豚こま肉（冷凍） 玉ねぎ にんじん しめじ（冷凍） 油揚げ（冷凍） 乾燥わかめ ツナ缶 カレールー
日々の献立
カレーライスとオムライス以外は白ご飯付きです。
1日目
麻婆茄子
カニカマのせ冷奴
卵スープ
使用食材
豚ひき肉 茄子 玉ねぎ カニカマ 豆腐 卵 乾燥わかめ
2日目
チキンカレーライス
サラダ（ゆで卵トッピング）
使用食材
鶏もも肉 玉ねぎ にんじん しめじ キャベツ トマト 卵
3日目
オクラの肉巻き
かぼちゃサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
使用食材
豚ロース薄切り オクラ かぼちゃ 豆腐 乾燥わかめ
4日目
オムライス
ツナサラダ
使用食材
卵 玉ねぎ にんじん ピーマン ウインナー キャベツ ツナ トマト
5日目
チンジャオロースー
冷やしトマト
キャベツと油揚げの味噌汁
使用食材
豚こま肉 ピーマン 玉ねぎ にんじん トマト キャベツ 油揚げ
かぼちゃの塩蒸しが便利でおいしい！
奥薗壽子さん流のかぼちゃの塩蒸しが便利でお気に入りです。
作り方はこちら⇓
万能塩蒸しかぼちゃ｜奥薗壽子のなべかまぺえじ
かぼちゃサラダにしてもよし、バターを乗せてもよし、かぼちゃもちもすぐ作れちゃいます。
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タグ：献立
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