まとめ買い食材
鶏ひき肉 250g
豚こま肉 200g
鶏もも肉 1枚
鮭（甘塩）2切れ
キャベツ 茄子 ピーマン プチトマト オクラ
ちくわ 豆腐 卵
日々の献立
すべて白ご飯付きです。
1日目
キーマカレー
キャベツのサラダ（トッピングゆで卵）
使用食材
鶏ひき肉 ピーマン 玉ねぎ にんじん キャベツ プチトマト 卵
2日目
豚こま肉とピーマンのオイスター炒め
茄子とプチトマトの焼きびたし
オクラとエノキの味噌汁
使用食材
豚こま肉 ピーマン にんじん 茄子 プチトマト オクラ エノキ茸
3日目
照焼きチキン
ピーマンとちくわのマヨ和え
豆腐とわかめの味噌汁
使用食材
鶏もも肉 ピーマン にんじん ちくわ 豆腐 乾燥わかめ
4日目
焼き鮭
野菜とウインナーのスープ
だし巻き卵
使用食材
鮭 キャベツ にんじん 玉ねぎ しめじ ウインナー 卵
玉ねぎ、にんじんは1週間で使い切れない分をまとめ買いするので、なくなりそうになり次第買い足しています。
しめじとエノキ茸も同様です（冷凍保存します）。
保存がきく乾燥わかめや冷凍野菜、ツナ缶などの缶詰め類はお買い得のときに買っておいて切らさないようにしています。
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