odenコトコトLIFE

豚こま肉　300g
鶏もも肉　1枚
豚ひき肉　300g

オクラ　ピーマン　なす　キャベツ　トマト
油揚げ　豆腐　卵

玉ねぎ　にんじん　エノキ茸（冷凍）　冷凍ブロッコリー
ツナ缶　乾燥わかめ　カレールー

すべて白ご飯付きです。

ポークカレー
ツナサラダ
使用食材
豚こま肉　玉ねぎ　にんじん　トマト　キャベツ　ツナ

照焼きチキン
オクラの胡麻和え
キャベツとエノキ、油揚げの味噌汁
使用食材
鶏もも肉　トマト　オクラ　キャベツ　エノキ茸　油揚げ

ピーマンの肉づめ
なすの焼き浸し
豆腐とわかめの味噌汁
使用食材
豚ひき肉　ピーマン　玉ねぎ　なす　豆腐　乾燥わかめ　トマト（付け合わせ）

とん平焼き
ピーマンとにんじん、ツナのめんポン和え
豆腐とわかめの味噌汁
使用食材
豚こま肉　キャベツ　玉ねぎ　卵　ピーマン　にんじん　ツナ缶　豆腐　乾燥わかめ

そぼろ丼
トマトとブロッコリー
なすと油揚げ、わかめの味噌汁
使用食材
豚ひき肉　卵　トマト　冷凍ブロッコリー　なす　油揚げ　乾燥わかめ

4日目の「ピーマンとにんじん、ツナのめんポン和え」
ピーマン2個とにんじん2cmくらいを千切りでにし耐熱容器に入れてラップして2分ほどレンチンし、
めんつゆをまぶして下味をつけ、油（汁気）を切ったツナとポン酢しょうゆ小さじ1〜を加えて混ぜ合わせ、いりゴマを適量ふって完成です。

初日は「ごはん作りエンジン」が温まってないからカレーにしがち。


毎日のごはんの準備お疲れさまです。
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