☆にゃんばる やんばる☆

今回もサラダのネタ続きます（笑）

【サラダダイエットの方法】
我が家では、夜の食事前にまずサラダをたくさん食べる事を徹底したことが夫婦揃ってダイエットに効果が出たと思います。

サラダを最初に食べる事で「血糖値の上昇」をコントロールできるからだそうです。

最近のダイエットでは、血糖値を急激に上昇させない事が太りにくい体を作る鍵となります。
このため食物繊維の多い野菜から食べることで血糖値の急激な上昇を抑えます。
また血糖値が急上昇すると、インスリンを大量に分泌させ、血糖値を下げようとします。
このインスリンは脂肪の合成も促進します。血糖の調整が追いつかなくなって余った血糖（ブドウ糖）が脂肪として蓄えられるようになり太りやすくなるそうです。

同時にサラダチキンダイエットもやりました！

サラダに必ず入れている『ささみ』を食べているのもダイエットに効果が出ていると思います。

ささみは、低脂肪・高タンパク・低カロリーのためダイエットに最適な食材です。

ささみは肉類の中でもかなりタンパク質量が多いので、ダイエット中のタンパク質摂取にはぴったりの食材です。

ダイエット中は、好きなものが食べれずにストレスが溜まりますよね。
お肉類はカロリーが高いので特にささみが注目されてるそうです。

我が家は今現在、もも肉⇒胸肉⇒ささみに落ち着いています。

尚且つ、ささみはコストコのささみが弾力があり一番美味しいです。

【気になるドレッシング】
本来はドレッシングもカロリーオフなどのものを使ったほうがダイエットにより効果が出ると思います。
でも我が家では、他で糖質・脂質・カロリーを抑えてたこと、そして、サラダが主食なのとサラダの量がかなり多いので、せめて美味しく食べたいと思いドレッシングは遠慮せずにカロリーオフのものも使わずにお気に入りドレッシングを使っっています。

それでも、体重も体脂肪も減っています。

サラダだけ食べるダイエットだとストレスも溜まってダイエットが続けられないこともありますので、夜の食事前にサラダを食べてから食事をすることでゆっくりかもしれませんがダイエットに効果が出ると思います。
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