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2018年06月12日
早起きウォーキングの効果！
これだけ、涼しいと気持ちよいですね。
朝の早い時間帯だというのに、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々が多数。
その他、ビジネスマン多数。
少し偏見かも知れませんが、顔の向きが面白い、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々の顔は前を向いてますね
それに対して、ビジネスマンは下を向いてますね。
人の振り見て我が振り直せのことわざ通り、
私も、仕事に向かうときは、極力、前を向いて歩きたいと思いましたね。
早起きウォーキングをすると、
朝から頭の回転があがる気がします。
朝起きてメールチェックして
移動中に返信内容を考え、
事務所から返信するいつものパターンが
ウォーキングをすると
ウォーキング前にメールをチェックして
出かける前に、なんと半分くらいのメール返信が終わっていることも多々。
もちろん、内容にもよりますがね・・・
歩くことにより、脳にスイッチが入るのかなぉと勝手に思っている次第です。
早起きすると、早く仕事にスイッチが入る分、早く帰れるので、
精神的にもひとりが出来、心の健康が保たれます。
このことが、私にとっての
早起きをしてウォーキングを行う効果ですね。
朝の早い時間帯だというのに、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々が多数。
その他、ビジネスマン多数。
少し偏見かも知れませんが、顔の向きが面白い、
犬の散歩、ウォーキング、そしてジョギングをしている方々の顔は前を向いてますね
それに対して、ビジネスマンは下を向いてますね。
人の振り見て我が振り直せのことわざ通り、
私も、仕事に向かうときは、極力、前を向いて歩きたいと思いましたね。
早起きウォーキングをすると、
朝から頭の回転があがる気がします。
朝起きてメールチェックして
移動中に返信内容を考え、
事務所から返信するいつものパターンが
ウォーキングをすると
ウォーキング前にメールをチェックして
出かける前に、なんと半分くらいのメール返信が終わっていることも多々。
もちろん、内容にもよりますがね・・・
歩くことにより、脳にスイッチが入るのかなぉと勝手に思っている次第です。
早起きすると、早く仕事にスイッチが入る分、早く帰れるので、
精神的にもひとりが出来、心の健康が保たれます。
このことが、私にとっての
早起きをしてウォーキングを行う効果ですね。
タグ：ウォーキング
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2018年06月11日
雨上がり、２駅前下車からのウォーキング。
ひんやりした空気の中、ウォーキング。
雨降って、空気中の汚れたものが一気に地面に落ちた感じで
空気が澄んでいて、とても気持ちよかったです。
そして、歩きながら、お決まりの新企画の検討。
仕事中はどうも、あれもこれも目先のことばかりで全然考えられないので、
いまでは、大切な時間になっています。
週末目を通した茂木先生の著者の中で、歩くことが創造性を高める可能性があることについて書かれており、
私が実践している新しい企画提案は、ウォーキングしながら考えるも自信がつきますね。
ただ、考え込みすぎると
信号が見えていなかったり、危ないシーンも多々。
これに関しては、気を付けないと・・・
ちょっと余談ですが、
歩くことだけにフォーカスした場合
働きだしたときと比べて、オフィス内でも歩く機会が少なくなったと思いませんか。
メール機能の向上や、社内チャットの整備などコミュニケーションツールの種類が格段に増え
「打ち合わせに行く」ということをしなくても、用事が済んでしまう場合が多くなりましたよね。
以前は、「歩いて」行っていた仕事がいまは「自分のデスクワーク上」で済むようになりましたね。
歩かないことが、昔に比べてメタボが増えた原因ですかね(笑)
雨降って、空気中の汚れたものが一気に地面に落ちた感じで
空気が澄んでいて、とても気持ちよかったです。
そして、歩きながら、お決まりの新企画の検討。
仕事中はどうも、あれもこれも目先のことばかりで全然考えられないので、
いまでは、大切な時間になっています。
週末目を通した茂木先生の著者の中で、歩くことが創造性を高める可能性があることについて書かれており、
私が実践している新しい企画提案は、ウォーキングしながら考えるも自信がつきますね。
ただ、考え込みすぎると
信号が見えていなかったり、危ないシーンも多々。
これに関しては、気を付けないと・・・
ちょっと余談ですが、
歩くことだけにフォーカスした場合
働きだしたときと比べて、オフィス内でも歩く機会が少なくなったと思いませんか。
メール機能の向上や、社内チャットの整備などコミュニケーションツールの種類が格段に増え
「打ち合わせに行く」ということをしなくても、用事が済んでしまう場合が多くなりましたよね。
以前は、「歩いて」行っていた仕事がいまは「自分のデスクワーク上」で済むようになりましたね。
歩かないことが、昔に比べてメタボが増えた原因ですかね(笑)
タグ：ウォーキング
2018年06月10日
ウォーキングで、自律神経を整えたい。
近年は、自律神経の乱れとか失調症とか
目に見えないカラダの不調を訴える人が多くなってきましたよね。
一つは、人と人とのかかわりが希薄になってきたからではと思うのですが、
どう思いますか。
地域との交流もなければ、会社内での交流もない
友達とも、電話ではなく、ラインなどのチャットでの会話。
そして、年を重ねるごとに、仕事以外で人とかかわることも減少、、、
何か、必要最低限の言葉しか発しなくなったのかなぁと思うこともしばしば。
ウォーキングをはじめて思うこととして、
ウォーキングをしている人達とすれ違うとよく挨拶をします。
この挨拶が、心をリフレッシュさせる一つの作用かなと思うことがあります。
挨拶するときは、常に笑顔。
普段の生活の中で、笑顔で挨拶や話す機会少ないですからね。
この笑顔がいいのかも知れませんね。
ウォーキングの一つ効果として
ダイエット、健康維持など人それぞれあると思いますが、
私は、この見知らぬ人と挨拶をすることにより
心にゆとりを持つことが出来たことです。
挨拶をした瞬間の清々しさ。
この清々しさを覚えてしまったら、当分はウォーキングを止められないと思いますよ！
梅雨時期、ウォーキング出来る時は限られてくると思いますが、
みなさんにも歩くことをおススメします。
目に見えないカラダの不調を訴える人が多くなってきましたよね。
一つは、人と人とのかかわりが希薄になってきたからではと思うのですが、
どう思いますか。
地域との交流もなければ、会社内での交流もない
友達とも、電話ではなく、ラインなどのチャットでの会話。
そして、年を重ねるごとに、仕事以外で人とかかわることも減少、、、
何か、必要最低限の言葉しか発しなくなったのかなぁと思うこともしばしば。
ウォーキングをはじめて思うこととして、
ウォーキングをしている人達とすれ違うとよく挨拶をします。
この挨拶が、心をリフレッシュさせる一つの作用かなと思うことがあります。
挨拶するときは、常に笑顔。
普段の生活の中で、笑顔で挨拶や話す機会少ないですからね。
この笑顔がいいのかも知れませんね。
ウォーキングの一つ効果として
ダイエット、健康維持など人それぞれあると思いますが、
私は、この見知らぬ人と挨拶をすることにより
心にゆとりを持つことが出来たことです。
挨拶をした瞬間の清々しさ。
この清々しさを覚えてしまったら、当分はウォーキングを止められないと思いますよ！
梅雨時期、ウォーキング出来る時は限られてくると思いますが、
みなさんにも歩くことをおススメします。
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2018年06月09日
新緑の中のウォーキングは、アロマの中を歩いてる感じ。
一週間の疲れを癒すため、
緑の多いところまで自転車で移動し、新緑の中をウォーキング！
夜に雨が降ったおかげで
緑の香りも充満して心地よかったですね。
まるで、アロマの中を歩いている感じ。
心を穏やかに癒し、気分をリフレッシュさせてくれるような香り。
そして、都会を忘れ森の中を歩いているようなリラックスを感じられる香りでしたね、
これで、来週に向けて気持ちをリフレッシュですね。
カラダも心もいったんリセットかけないと壊れちゃいますからね。
以前、アロマを試した時、
心のリフレッシュとともに、カラダにもよい影響が。
きょうのウォーキングが
疲れている身体を癒して、気分をすっきりフレッシュさせてくれたと思います。
また、アロマ試してみたくなりましたね。
緑の多いところまで自転車で移動し、新緑の中をウォーキング！
夜に雨が降ったおかげで
緑の香りも充満して心地よかったですね。
まるで、アロマの中を歩いている感じ。
心を穏やかに癒し、気分をリフレッシュさせてくれるような香り。
そして、都会を忘れ森の中を歩いているようなリラックスを感じられる香りでしたね、
これで、来週に向けて気持ちをリフレッシュですね。
カラダも心もいったんリセットかけないと壊れちゃいますからね。
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2018年06月08日
ウォーキングで汗をかいたらスメルハラスメント対策を！
週間天気予報で日曜日から傘マークの連続だったので、
きょうは、長い距離歩いて帰ろうと意気込んでました。
それなのに、突然の雨。
しかも、その時は、自宅に向けて駅からだいぶ離れたところに。
一瞬、なぜ？？と思いましたね。
そして、スマホで天気予報をチェック。
運悪く通り雨にぶつかってしまった感じ。
なんとなく、止みそうな気配だったので、
仕方なく、カフェで雨宿り。
店内で、汗を拭こうとボディシートを探すも見つからず、
たぶん、そんなに匂っていないと思ったけど、
すごく気まずく、
涼しい店内のはずが、汗が止まらず・・・すごく暑く感じましたね。
今日の教訓として、
①長い距離を歩く場合は、折り畳みの傘を持参
②ボディシートの予備は持ち歩く
歩く前は考えもしなかったようなことですが、
②のボディシートは、お客様のところに行くときも役に立つので、
これはこれで勉強になったかなと思いました。
そして、ケアを忘れるとスメルハラスメントにもなってしまうので、
気を付けなければ・・・
きょうは、長い距離歩いて帰ろうと意気込んでました。
それなのに、突然の雨。
しかも、その時は、自宅に向けて駅からだいぶ離れたところに。
一瞬、なぜ？？と思いましたね。
そして、スマホで天気予報をチェック。
運悪く通り雨にぶつかってしまった感じ。
なんとなく、止みそうな気配だったので、
仕方なく、カフェで雨宿り。
店内で、汗を拭こうとボディシートを探すも見つからず、
たぶん、そんなに匂っていないと思ったけど、
すごく気まずく、
涼しい店内のはずが、汗が止まらず・・・すごく暑く感じましたね。
今日の教訓として、
①長い距離を歩く場合は、折り畳みの傘を持参
②ボディシートの予備は持ち歩く
歩く前は考えもしなかったようなことですが、
②のボディシートは、お客様のところに行くときも役に立つので、
これはこれで勉強になったかなと思いました。
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気を付けなければ・・・
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2018年06月07日
梅雨の晴れ間は、少しのウォーキングで汗だらだら...
前日の天気予報で雨が早くあがる予報だったので
少し早起きをして最寄り駅より一駅分歩きました。
湿気が凄く、いつも以上に汗を。
そして、なぜか朝から事務所の冷房がガンガンに効いており
これで作業したらカラダ冷えちゃうなレベルでした。
これだと、俗に言う冷房病になってしまいますね。
午前中の事務作業、時々体を動かして血液循環をよくさせなければ...
お昼は、体を内側から温めるため、タンパク質が多い肉や魚、糖質を多く含むご飯をきちんと食べることにしよ！
あと、水分補給も忘れないようにしないと！
少し早起きをして最寄り駅より一駅分歩きました。
湿気が凄く、いつも以上に汗を。
そして、なぜか朝から事務所の冷房がガンガンに効いており
これで作業したらカラダ冷えちゃうなレベルでした。
これだと、俗に言う冷房病になってしまいますね。
午前中の事務作業、時々体を動かして血液循環をよくさせなければ...
お昼は、体を内側から温めるため、タンパク質が多い肉や魚、糖質を多く含むご飯をきちんと食べることにしよ！
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2018年06月06日
ウォーキングで帰宅途中に神宮で今年初の花火に遭遇！
昼間の暑さから一転、
気持ち良い涼しさだったので、気分転換を兼ねて歩いていたら...
神宮のいちょう並木のところで今年初の花火に遭遇！
いきなりの音でビックリでしたが、とても綺麗でしたね。
お店で食事をしている人達も
なんだなんだと外に出てきて
ちょっとしたパニック？サプライズ的な演出になってましたね。
神宮の花火と言えば、
神宮外苑の花火大会ですね。
今年は、８月１１日（土）
行ければ、行きたいですね。
http://www.jinguhanabi.com/
そして、ぬるくぬるく歩いて
6月は、5日間で7万歩弱、歩けてます。
カラダも心のバランスもちょうどいい感じです。
ただ、これから雨のシーズン。
歩ける機会は、少なくなりそう。
今週辺り
東京でも、梅雨入りが発表されるのかな・・・
気持ち良い涼しさだったので、気分転換を兼ねて歩いていたら...
神宮のいちょう並木のところで今年初の花火に遭遇！
いきなりの音でビックリでしたが、とても綺麗でしたね。
お店で食事をしている人達も
なんだなんだと外に出てきて
ちょっとしたパニック？サプライズ的な演出になってましたね。
神宮の花火と言えば、
神宮外苑の花火大会ですね。
今年は、８月１１日（土）
行ければ、行きたいですね。
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そして、ぬるくぬるく歩いて
6月は、5日間で7万歩弱、歩けてます。
カラダも心のバランスもちょうどいい感じです。
ただ、これから雨のシーズン。
歩ける機会は、少なくなりそう。
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2018年06月05日
仕事前のウォーキングの悩み！脇汗！脇のシミ（泣）
仕事前のウォーキングで汗をかくことは仕方がない。
ニオイは、スプレーで消臭
汗は、ボディシートで対応
ただ、脇汗だけは、どうしようもない、、、
シャツの脇部分がシミになってしまうのが恥ずかしい。
そこで、脇汗パッドを試してみた
結果、透けてましたね。
余計気になってしまいました。
ここを改善しないと、この商品の先はないかと思いました。
これから試したい商品
「脇パッド付きのインナー」です。
パッドを貼り付けなくても、腋部分が厚手になっているらしい。
そして、素材自体が汗を吸収して汗染みが外に出ないものもあるので、そういったものを、使用してみたいですね。
セシールさんから
今年、以下のリリースもされてました
男のワキ汗をしっかりキャッチする広範囲な汗取りパッド内蔵の、快適メンズインナーを新発売
メンズの目立つ汗ジミ・臭いの悩みを、機能的なインナーで解決！
男の身だしなみとして、オンオフを問わず1年中気になるワキ汗。
特に薄着になるこれからのシーズンは、ワイシャツ１枚になる時など、服への汗ジミが目立ちやすくなります。
このたび新発売の、汗ジミを防ぐメンズインナーは、
「ワキ汗は一般的に服の前側に染み出してきて目立ちやすく、お気に入りの服も汚してしまう・・」という
“汗かきさん”ならではの悩みにスポットを当てた商品。
従来品では防ぎにくかった、服の前側に染み出しやすい“前汗”までしっかりキャッチできるように、
両ワキにフィットするセシール独自のパターンと、幅の広い絶妙な形状の防水布を含む3層構造のオリジナルパッドを採用しました。
これによって、汗ジミが染み出しやすい両ワキの広範囲をしっかりカバーします。
さらに、本体に、吸水・速乾機能に優れた素材を使うことで、汗をしっかり吸収して素早く蒸発させ、
いつもサラっとした快適な肌触りを実現。また、消臭機能のある糸を使用しているため汗臭も抑えます。
本当に、実現したら最高ですね。
ニオイは、スプレーで消臭
汗は、ボディシートで対応
ただ、脇汗だけは、どうしようもない、、、
シャツの脇部分がシミになってしまうのが恥ずかしい。
そこで、脇汗パッドを試してみた
結果、透けてましたね。
余計気になってしまいました。
ここを改善しないと、この商品の先はないかと思いました。
これから試したい商品
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パッドを貼り付けなくても、腋部分が厚手になっているらしい。
そして、素材自体が汗を吸収して汗染みが外に出ないものもあるので、そういったものを、使用してみたいですね。
セシールさんから
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特に薄着になるこれからのシーズンは、ワイシャツ１枚になる時など、服への汗ジミが目立ちやすくなります。
このたび新発売の、汗ジミを防ぐメンズインナーは、
「ワキ汗は一般的に服の前側に染み出してきて目立ちやすく、お気に入りの服も汚してしまう・・」という
“汗かきさん”ならではの悩みにスポットを当てた商品。
従来品では防ぎにくかった、服の前側に染み出しやすい“前汗”までしっかりキャッチできるように、
両ワキにフィットするセシール独自のパターンと、幅の広い絶妙な形状の防水布を含む3層構造のオリジナルパッドを採用しました。
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2018年06月04日
ウォーキングを始めて１ヶ月、太ももが細くなる。
休日に、久しぶりにお出掛け。
ウォーキングを始める前にピッタリだったジーンズが
なんと少しの隙間が。
体重は、１キロ減になったとは言え、
まさかと思いましたね。
ネットや雑誌では、
脚痩せダイエットとかウォーキングで理想の太ももを
なんてタイトルを見かけますが、
実際にウォーキングをするだけで、
ここまでの効果があるとは。
特別に時間を設けて、やるぞ！では続かなかったかもしれないけど、
基本は仕事の移動手段を変えるだけというぬるい始め方が良かったのかも知れませんね。
なんでも、最初から高いノルマを設定すると
すぐの効果を期待しすぎちゃいますからね。
リフレッシュではじめたウォーキングは、
相乗効果的に、よい方向に向かっている気がしますね。
今週も、ほどほどに歩くぞ！！
ウォーキングを始める前にピッタリだったジーンズが
なんと少しの隙間が。
体重は、１キロ減になったとは言え、
まさかと思いましたね。
ネットや雑誌では、
脚痩せダイエットとかウォーキングで理想の太ももを
なんてタイトルを見かけますが、
実際にウォーキングをするだけで、
ここまでの効果があるとは。
特別に時間を設けて、やるぞ！では続かなかったかもしれないけど、
基本は仕事の移動手段を変えるだけというぬるい始め方が良かったのかも知れませんね。
なんでも、最初から高いノルマを設定すると
すぐの効果を期待しすぎちゃいますからね。
リフレッシュではじめたウォーキングは、
相乗効果的に、よい方向に向かっている気がしますね。
今週も、ほどほどに歩くぞ！！
 | 価格:1,998円 |
2018年06月02日
涼しい時間帯にウォーキング
通勤時間と同じ時間帯でウォーキング
犬の散歩やランニングしている方々が多数。
ほとんどの人がペットボトルや飲み物を持参している。
まだ、涼しいと思い、
何も持ってこなかった。
これは、意識の差かな。
確かに、ウォーキングの終わりごろは、
のどに渇きを感じていたし・・・
この渇きの延長が、脱水症状や熱中症と考えると怖いですね。
せっかく、カラダによいこと始めたはずなのに、
知識不足のために倒れてしまったのでは、
元も子もないですからね。
何を始めるにも、予備知識が必要ですね。
次からは、飲み物持参で歩いてきます。
犬の散歩やランニングしている方々が多数。
ほとんどの人がペットボトルや飲み物を持参している。
まだ、涼しいと思い、
何も持ってこなかった。
これは、意識の差かな。
確かに、ウォーキングの終わりごろは、
のどに渇きを感じていたし・・・
この渇きの延長が、脱水症状や熱中症と考えると怖いですね。
せっかく、カラダによいこと始めたはずなのに、
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元も子もないですからね。
何を始めるにも、予備知識が必要ですね。
次からは、飲み物持参で歩いてきます。
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