自転車通勤＆ランニング

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体調が絶好調だったので、
暑い昼間にウォーキング。

結論として、無謀でしたね。

太陽の日差しは痛いし、
場所によっては、ちょっと息苦しさを感じましたね。

しばらく、控えようと思います。

それに汗もともらない
一気に体調が悪くなった感じに。

体調云々ではなく、この気温・湿度は
私のカラダには合わないようです。

そして、ネットの記事で訪日外国人の4人に3人が熱中症に

あくまでもアンケート結果とは言え、
こういった記事を読むと
夏のオリンピックが一層心配になりますね。

2020年は、冷夏になりますよに。

と願うしかないのですかね。

豪雨に猛暑・台風・雷など、日本の夏は危険の総合商社のようですね。

日中は、太陽の光が痛い一日でしたけど、
さすがに、夜の時間帯は涼しいですね。

緑の多いところ選んでウォーキング。

もう、この夜の時間帯か
早朝の時間帯しかウォーキングするタイミングはないですね。

この時間でも、少し歩くと
汗でシャツがぐっしょり。

早歩きすると、風を感じ
汗で湿ったシャツが冷たく感じるときも。

去年までは、ほとんど汗をかかないカラダでしたから、
ウォーキングをはじめてから変わりましたね。

体質変化ですね。

そして健康的な黒さに。

腕や顔のシミは怖いけど・・・

去年までの夏は、室内外による温度差にカラダが適応出来ず、
「体の冷え、頭痛、疲労感」などの俗にいう「冷房病」。

冷房、消しても消しても、いつの間にか稼働してるし・・・
夏は事務所で、イライラしていることが多かったですね。

ただ、今年は、何とか耐えてますね。

筋肉が増え基礎代謝量があがったか。

脂肪が減ったからか。
※ウォーキング前の脂肪が多かった時は、
芯まで冷えるまでには時間がかかったけど
冷えてしまうと脂肪がじゃまで温めなおすことができなかったからか。

何にせよ、ウォーキング効果ですね（笑）

いつものように、月曜日恒例の２駅前からのウォーキング帰宅

今回は、人手不足倒産についての記事を読んで
自社の採用について考えてみた。

年々、採用が難しい。

おそらく、どの会社も実感しているところだと思う。

今後、怖いところとして、
人手不足が続くと引き抜き多くなることが想像できる。
我々中小は、今いるスタッフに抜けられたら、補充がきかないので会社が回らなくなる。

それこそ記事通り、人手不足倒産です。

我々のような中小を考えてくれる人は
どのようなことを考えているか想像してみた。

新卒・第二新卒・中途で大手ではなく中小を考えている人は、
◆風通し
◆社風のよさ
◆人を育てるしくみ
◆常識的な労働時間など
賃金とは別のところに趣を置いている傾向があるのかな。

あと、自分がやりたいことが実現出来そうなどかな。

もっとも難しいのは、
そういった人材に、どうアプローチをするかですね。

スタッフを集めるルートを数多く持つことは必須ですね。

最近は、ネット（スマホ）検索が発達しているので、
求人者目線での採用専門のサイトを１ページ用意することは必須ですよね。

会社の良さを伝えるには、綺麗なサイトより
実際に行動した写真をたくさんのせておくほうが社風が伝わりそう。
※一言でアットホームな会社は、伝わらないかも・・・



人材確保のルートの理想は
縁故
あとは、インターンかな。
ハローワークでも募集してみようか。

もちろん、採用も大切だけども
もっとも大切にしなければ行けないことは
今一緒に仕事をしている仲間を大切にすることですね。

採用の方法として
↓↓↓専門の会社に相談するのもありですね↓↓↓

昨日、運動後にツカレナイン【tsuka09】を摂取

朝目覚めたら、前回同様
激筋肉痛を覚悟していました。

なんといっても、前回の運動後は、
運動はおろか日常の歩行さえも億劫になるほどの痛みで
歩き方がロボット状態でしたから。

しかし、今回はほんの軽い筋肉痛で生活に支障なし。
※自発的に運動して、生活に支障ありの方が問題なんですけど・・・

仕事仲間も試したようで、
彼は、運動前に摂取。




◆摂取した感想として、
私は運動後で、口の中が渇いていたのもあってか
ちょっと粉っぽく感じました。
水はあった方がいいかもと思いました。

仕事仲間は、サプリを色々摂取しているので
気にならなかったと言っていましたね。

摂取後、１日経過してのカラダの状態として
お互い、アスリートというわけではないので、
アスリートほどの効果が見込まれるわけではないですけど

◆共通の感想は

運動後にしては、疲れが残ってないでしたね。

これなら、もっと、ハードにカラダを追い込んでみたいと思いました。
運動時にツカレナイン【tsuka09】を摂取する機会があったらですけど・・・

そして思いました
これが、オリゴノールの効果か！
オリゴノールは活性酸素を抑制させる効果が期待できる成分で、アスリートが使用することで、パフォーマンス向上、疲労回復などに効果あり

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前回（２週間前）、痩せるカラダをつくるために運動
運動施設で運動を行ったら、
運動中の汗汗汗と
翌日から２日間、筋肉痛でした。

※筋肉痛について※
筋肉痛は運動をした翌日以降などに使った筋肉に痛みが起こる現象。
症状がひどい場合は、運動はおろか日常の歩行さえも億劫になるほどの痛みを伴いますとのこと。

まさに、その時の私はこんな状態でした。

その時は、少しカラダを動かせば
動くと思い運動翌日も
ウォーキングしましたけど、、、

事務所内での移動はロボットのような状態だったようで、
体調面を心配されてしまいましたね。

そこで、今回は、
運動後にツカレナイン【tsuka09】摂取。
詳しくは↓↓↓
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運動内容は、ほぼ前回同様
ランニングマシン　３０分×２回
各種マシーンを活用しての運動　１時間
ストレッチ　３０分
合計　２時間３０分



前回同様、すでにカラダはこわばっていますが
翌朝、どのようになっているか楽しみですね。

一人で考え事をしたかったので、
１時間ほど、ぶらぶらウォーキング。

ちょっと風は強かったけど、
緑の中を歩くのはいいですね。



たまに座ったり。
外から見たら、サボりサラリーマンですね(笑)

でも、こういった時間は必要だと思いますね。

頭が整理されますし。

適度な休憩はパフォーマンスをあがる気がしますね。
タバコを吸う人が１時間に１回ほど行くのは
本能的に察しているからかな。

でも、タイミングを見計らって
休憩がパフォーマンスにどう影響するか
社内でテストしてみたいと思いますね。

ベテランのスタッフは、
時間を自由に使うことが出来るけど、
若いスタッフは、なかなか休憩をとってくれそうもないから、
何かルール化を考えなければ・・・

今回は、社内の冷房対策にサプリメントツカレナイン【tsuka09】を。

誤解のないように、

ツカレナイン【tsuka09】とは
各種アスリートが愛用！注目！のスポーツサプリメント。



みなさんも体感的に感じていると思いますが、
スポーツにおけるパフォーマンス発揮の一番の大敵　それはスタミナ切れです。

疲れると、カラダも思うように動かないですし
集中力も切れてしまいますよね。

そして、スポーツにおけるスタミナ切れ、疲労の原因とは？
スポーツをやってきた方なら、疲労が溜まる＝乳酸が溜まる、という認識を持つ方が多いと思います。

しかし、最新の研究によると、実はそうではなく、活性酸素がカラダのさまざまな箇所を傷つけてしまうことで、スタミナ切れ、疲労、筋肉痛を引き起こしてしまう大きな原因であることが明らかになっています。

今回、このツカレナイン【tsuka09】を知るきっかけは、
リフレッシュ効果を期待してはじめた
ウォーキングで運動に関する雑誌を読むようになったことです。
活性酸素を除去する方法として、抗酸化成分の入ったツカレナイン【tsuka09】を摂ることが紹介されていました。

ツカレナイン【tsuka09】の紹介になりますが、
主成分は、オリゴノールです。
※オリゴノールとはオリゴマー・ポリフェノールの略で、ライチ果実由来の高分子のポリフェノールポリマーを低分子化させた、世界で初めての低分子化ポリフェノールです。
↓詳しくは↓



そして、このツカレナイン【tsuka09】を、アスリートが摂取することで、パフォーマンス向上、疲労回復などの効果があることが数々の研究で分かっていて、オリンピック選手も使用するほどの実績があり、また多くの健康食品賞を受賞しています。

各種メディアでも紹介されているオリゴノール（ツカレナイン【tsuka09】）摂取の効果として
�@ 血流改善効果
�A スポーツパフォーマンス向上
�B 筋肉痛・疲労感の改善
�C 回復力・持久力アップ
�D 脂肪燃焼効果

◆おすすめの方◆
運動をする40〜50代の男性
ツカレナイン【tsuka09】は、アンチドーピング認証機関(LGC社)の試験をクリアしていますので、健康維持や趣味で運動をされる方からトップアスリートまでご安心して使用いただけます！

ツカレナイン【tsuka09】の摂取方法・目安
�@ 噛んだり舐めたりして食べる
フリスクのように噛んだり舐めたりしながら食べます。水と一緒に飲み込んでもOKです。
�A １日５粒を目安に
�B スポーツ前に飲む

特に難しくないですね。

ここまでは、ツカレナイン【tsuka09】の紹介になります。

◆そして、ここからは体験談として◆

私は、社内の冷房対策に効果が期待出来るのではと思い
社内で冷房に弱いスタッフに試して頂き感想を聞きました。

※ただし、試してもらう人には、
脂肪燃焼の効果が期待できるサプリだよと説明して摂取してもらいました。



いつものエアコン稼働パターンだと
午前中に１回、エアコンを停止
そして、お昼休み稼働。
午後は、停止と稼働の繰り返し。

それが、午前中はずっと稼働
そして、午後３時頃までずっと稼働していました。
それ以降は、停止と稼働の繰り返しでしたけど。

業務終了後、カラダに何かの変化があったか聞いたところ
なんと、夕方までカラダがいつもより暖かかったとの回答が。
その他として、肩が軽く感じた、集中できた。

思っていた以上の回答でしたね。

ただ、きょうは、雨で気温も高くなかったからかも知れませんので、
来週、気温があがるタイミングで
また試してみたいと思います。

当社は、社員の冷え性（冷房）対策
そして、仕事のパフォーマンス向上、生産性向上にツカレナイン【tsuka09】を
検討出来ないかと考えています。
冷房対策は、永遠の課題かも知れませんけど・・・

詳しくは↓↓↓
クエン酸ドリンを超えた！パフォーマンスアップサプリメント


あと、せっかくなので、
本来の売りである運動時のパフォーマンス向上について
週末運動を予定しているスタッフに渡してあるので、
何か新しい声が聞けるかもです。

雨が降ったり止んだりの一日。

湿気もすごいので、朝からエアコンフル稼働。

こうなると、女性スタッフは辛そうですね。

私自身も去年は辛かった。

今年は、ウォーキングしている効果で
去年ほど、カラダは冷え切っていないです。

体質改善ですね(笑)

そして、よく言われる冷房病に社内が感染すると

�@冷房に弱いスタッフの体調が悪くなる

�A仕事のパフォーマンスが低下（主に集中力）

�B社内の雰囲気が悪い
（男性スタッフ対女性スタッフ対立）

いいこと一つもないですね。

そしてエアコンを停止させると
�@男性スタッフの不満爆発

調整が難しいです（泣）

この冷房対策として
全然違った視点として
サプリメントを試してみようと思います。

試すサプリは、
ツカレナイン【tsuka09】

主は、スポーツサプリメント。

その中の、血流改善に期待！

女性スタッフの体験レポートは後日！

ツカレナイン【tsuka09】の詳細については↓↓↓
クエン酸ドリンを超えた！パフォーマンスアップサプリメント

風も強く、体感的に涼しかったので、
行けると思い昼休みにウォーキングを決行！

日差しはなかったので、
直接の影響はなかったのですが、
湿度が高い高い。

歩き出して、すぐに汗がベトベトと

でも、午前中会議会議会議で、
冷房がガンガンに効いた部屋
会議の終わり前は、足先が冷えてしまい
痛みまででていたので
汗でベトベトになってしまいましたが、きょうのウォーキングは気持ちよかったですね。

気持ちもスッキリできたし。
ウォーキングしながら、会議内容を頭でまとめることもでき、

結果、会議の愚痴も言わずに、
部下たちに会議の内容をしっかり伝えられたと思います。

ウォーキングをはじめて、
考える時間と、頭を整理する時間がとれるようになったことは、
プラスの効果ですね。

あと、気持ちのリフレッシュを行えるようになり
愚痴も減ったので、負のオーラも少し減ったように思えますね。

最近は、早朝も暑いので
天気予報を見ながら、涼しそうな時間を選択してウォーキング。

きょうは、夜の時間帯
あすは、朝の時間帯が涼しく、
雨も降りそうもない予報でした。

早速、帰宅後ウォーキングに。

帰宅後、地元を夜歩くのも、
先日、昼間に歩いた時と同様久しぶり。

都心と比べると、当然ですけど
やはり灯が少ないですね(笑)

街灯も少ないので、
横道に入ると、ほんとうに暗いですね。

風がとても強いので、
物静かな中を歩くとは程遠いのですが、
これで、風も穏やかなら
最高のシチュエーションですね。

昼間は昼間で、久しぶりで感慨深いものがありました。
夜は夜で、感慨深いものがありますね。

次は、もう少し範囲を広げて歩いてみたいと思いました。