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2011年09月17日
人生はゆっくりがええ〜♪
疑似PTSD（心的外傷後ストレス障害）の状態になった人が多かった。
東日本大震災でTVの被災状況の報道の衝撃で釘づけになり、
言葉を失った。
作家の森達也氏ご自身の話には実感があった。
私も一カ月余り心身共に何かが覆いかぶさってくるような
重苦しい日々でした。
メンタルケア、モチベーションアップをしていながら・・・
何もできない、していない自分、他人事とは思っていなくても
尚かつ冷酷さがある。
エゴイスティック、矛盾が後ろめたさが、つまり慙愧ですね。
他にも公私に諸課題と取り組んでいた最中であったことから、
自身との格闘に勝利するのに３か月を要しました。
そして台風の災害です・・・
今、９．１１＆３．１１の報道に「私は出来ること」から始めようと
心に誓いました。
「私にもできること、私にしかできない事」を言行一致しようと・・・
さて、こんな時は交感神経が昼夜高くて、深夜に覚醒して考え事や
目標にアレコレ想うことが珍しく（熟睡型でしたので）多くなって
いたようです。
高ストレス社会では「平常心」を失う状況がいっぱいのようです。
最近、実践してみてコリャイイワ！というのを見つけましたのが
以下の通りです。
『どんな時でも「平常心」を失わない事が究極の人の姿だと・・・
一流のアスリートの方たちの共通はこの「平常心」を保つ力に優れている
とあります。
例として、朝寝坊で遅刻しそうになるとバタバタして身支度、洗顔、
歯磨き朝食？慌てても時間差は大差ないけれど「平常心」を失っての
スタートは一日中、心がおちつかず、リズムが悪くパフォーマンスの
質が低下する。
そこで大切なのは、バタバタのときこそ”ゆっくり”することが
パフォーマンスの質を高めるキーワードです。
自律神経の交感神経と副交感神経が昼夜にわたり活動が高いレベルで
機能すれば人体が最も状態になることが研究結果です。
そこで誰でも実践できる自律神経のコントロール方法を教わりました。
一番目は「ゆっくりと深い呼吸をする」
コツは吸う息よりも吐く息を長くすること。（１対２）
副交感神経が高まり落ち着く
反対に浅く速い呼吸を繰り返せば交感神経を刺激して
モチベーションアップできる。
二つ目は「水を飲む」副交感神経を刺激して緊張や不安をやわらげる。
つまり言葉で言えば交感神経は「緊張・興奮」
副交感神経は「余裕・安心」となり常に余裕を持ち
安心感を持って行動すれば副交感神経の働きが高まり、
自律神経のバランスが断然よくなる。早めに行動するだけでも
余裕が出てくるものです。
三番目は「日記を書く」それも三つの項目だけでよい。
１）その日、いちばん失敗したこと⇒冷静に失敗を反省し、
２）その日、いちばん感動したこと⇒気分が良くなる感動を書き、
３）明日の目標⇒明日何をなすべきか明確にする。
これが貴方の自律神経をコントロールすることになり、
人生をコントロールして素晴らしい未来を築くことになると考えています』
順天堂大学 小林弘幸 医学部教授 に感謝申し上げます。
中秋の名月におだやかな夜に感謝しつつ 一献 合掌
どうぞ皆さま「心を豊かな日々」でありますようにお祈りいたします。
posted by 特許健康楽々くん at 21:37| 健康楽々くん 冷え性
