もやし男の筋トレブログ

前にも書きましたが 今日は筋肉痛について これもまた色々な情報や考え方があるので、信じるしんじないはあなた次第 workoutをやっていると次の日に 身体いてー 筋肉痛だよ！ ってときありますよね？ 筋肉痛は 筋トレで傷ついた筋繊維が、時間を掛けて修復擂るときに起こる炎症 なんて言われています。 筋肉痛になるとき、..

おおっす！ 今日も筋トレやってますよー 今日は胸トレーニング 準備運動から始めて ダンベルペンチプレス ダンベルフライ プルオーバー ディップス あと気分で 相撲の四股 コロコロローラー〔アブローラー） って感じです。 私は日によって音楽をかけながらやっています。 しかし筋トレをやるときは集中も大切みたいです。 テレビ..

今日もやっちゃうよ！ 日々トレーニングをしていく中で気になること 初心者向け筋トレでよく紹介される 腕立て伏せ 腹筋 スクワット などの自重トレーニング 身体を大きくするのは手っ取り早くウェイトトレーニングがいいのか？地道に自重トレーニングがいいのか？ どっち私自身の体験から言うとおススメとしてはウェイトトレーニングです。 私も腕立て伏せだけやればマッチョになれると思いそれだ..

いつも家でのworkoutつまりホームトレーニングを行ってるもやし男のTAKUです。 みなさん マッスルしてますかー？ｗｗ 今回は少し前に東京で一人暮らししていた時に近くの市営のジムに行っていたときの話をしていきます。 まずメリットとしてとにかく安いです！ 一回の使用に時間制限はあるもののだいたい４００円〜５００円くらいでしようすることができます。 １回の使用で時間は２〜４時間くらいです。 ..

昔に比べお腹周りに肉が付いてきたなー なんて思うことありませんか？ 昔はいくら食べても太らなかったのに！ 今じゃトホホっ（泣） そんな年齢を重ねると付きやすくなるお腹の周りの肉について書いていきたいと思います。 基礎代謝の低下 基礎代謝とは、生活するのに必要なエネルギーのことです。 このエネルギーは運動をしなくても息をしているだけで、寝ていても座っていても消費されます。 この基礎代謝量は、年を重ねるにつれてど..

あっす！！ プロテイン 沢山種類があって迷いますよね。 私も買うたびに迷ってます。 どこに筋肉が欲しいか 下半身上半身とありますが、上半身が多いと思います。 トータル的なバランスを考えると全身まんべんなく鍛えるのが理想ですが、 より早く見た目の変化がわかりやすと思います。 ちなみに女性に人気筋肉の部位は 腕（前腕） 上腕二頭筋..

おっす！ おら、もやし男！ 筋トレした次の日に筋肉痛が残ると、「昨日は追い込めたんじゃねーの！」なんて思ってしまいます。 筋トレを行っていくうえで筋肉痛は誰もが経験することなのではないでしょうか。 トレーニングだけではなく、普段しないスポーツなどでもなることがありますけどね（笑） そんな今日は筋トレの頻度について考えていきましょう。 体をデカく、もっとかっこよくしたい！ しかもできるだけ早く！ ..

あっす！ もやし男のTAKUです。 新しいトレーニング器具が増えました。 ハードオフで買った中古のフラットベンチ　３０００円くらい ファイティングロードのダンベル　１５キロ×２　５０００円くらい この道具があればトレーニングのバリエーションもさらに増えますね。 見た目をガラッと変える。 トレーニングをがむしゃらにやるのもいいけど、効率や考えながらやることも大事..

ｗｏｒｋｏｕｔday2 おっす！ もやし男のＴＡＫＵです。 日々トレーニングを続けていますよー。 まだまだ実感できるような体の変化はありません。 今の時代ネットで何の情報でも簡単に手に入る時代です。 筋トレ 肉体改造 などいろいろな情報もすぐにでてきますね。 おれも毎日お世話になってるし、これからも全力で頼っていきたいです（笑） さあそんな今..

おっす！ もやしのTAKUです。 初心者のおれはなにをすればいいのか？ 調べてみたところ 腕立て 腹筋　 スクワット workout始めたばかりの人はこのような自重トレーニングでOKみたいです。 と言いたいところでしたが、 このような体から thamoyasi このようなか..