もやし男の筋トレブログ

おっす！


もやしのTAKUです。





初心者のおれはなにをすればいいのか？


調べてみたところ


腕立て


腹筋　

スクワット


workout始めたばかりの人はこのような自重トレーニングでOKみたいです。








と言いたいところでしたが、





このような体から


thamoyasi












このようなかっこいい肉体になるには、やはり同じような内容のworkoutをしなければいけません。





自重トレーニングもいいですが、おれはウェイトトレーニングを取り入れていきたいとおもいます。








まず道具を買わなくては、


しかしなるべく安く済ませたいのが本音です。





おれは


初期費用ゼロで始めました。


なぜならダンベルを友達からもらったからです。


4キロダンベル×２

意外と筋トレを始めてみたものの、続かなくて道具が余っている人もいるので、友達に聞いてみるのをお勧めします。
いい道具がもらえちゃうかも





これでまずは寝転がりながらのダンベルベンチプレスで厚い胸板を目指します。


最初のメニュー


ダンベルプレス


10回×3セット


腹筋　


10回3セット


スクワット　


10回3セット


これで様子をみながら色々なことを調べていきたいと思います。




コスパ良し