もやし男の筋トレブログ

今日もやっちゃうよ！


日々トレーニングをしていく中で気になること


初心者向け筋トレでよく紹介される


腕立て伏せ


腹筋


スクワット


などの自重トレーニング


身体を大きくするのは手っ取り早くウェイトトレーニングがいいのか？地道に自重トレーニングがいいのか？


どっち私自身の体験から言うとおススメとしてはウェイトトレーニングです。





私も腕立て伏せだけやればマッチョになれると思いそれだけっやったり、プッシュアップバーという筋トレ始めた人誰もが聞いたことがあるであろう物も買い使いました


しばらく続けました。


普通の腕立てから幅を広めと狭く


足を台に乗せてやってみたり様々のやり方を試しました。


しかしウェイトトレーニングと比べると筋肉が大きくなってるような感覚は少なく感じました。

自重トレーニングでも筋肉痛はありました。




私はあまり効果を実感できませんでしたが

世の中には自重トレーニングのみでボディービルダーのような体ををしている方もいます。


やり方次第ということですね。

研究していかねば！





筋トレは重い重量をガンガン上げていけばドンドン大きくなっていく！


私はそんな単純ではないと思います。


初めはそのやり方でも大きくなりますが、どこかで壁にぶつかると思います。





筋トレは鍛えたい筋肉を意識して、その部位を動かしてこれ以上は無理ってくらいの限界を越えていくことで大きくなっていくので、


自重トレーニングや軽い重量で鍛えたい部位を意識して動かせるようになることも重要ですので、自重トレーニングも取れ入れていくのもいいと思います。


私はウェイトトレーニングメインでやりつつ、マンネリ解消や筋肉を意識するためにたまに自重トレーニングも取り入れています。


しっかりとやり方を調べた腕立ては次の日にがっつり筋肉痛が残るくらいハードです（笑）


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