ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

晩婚化が進み、妊娠しにくくなると言われている35歳を過ぎてから子作りを開始するため、不妊症の女性が増えています。

でも、年齢関係なく、不妊症の人は不妊症なんです。

35歳過ぎていても、40歳過ぎていても、自然妊娠する人はします！！

逆に、20代の若い女性が不妊症で悩んでいる！というケースもあります。

不妊症の女性が増えているせいか？葉酸という言葉をよく耳にします。

そう！
葉酸は、妊婦さんにとっても必要な栄養素の1つで、胎児の発育に欠かせないものなのです。

妊娠中に不足すると、胎児の脳や神経の発育に影響する！とまで言われています。

赤ちゃんが安心して育つように、もちろん妊活中の女性も必要な栄養素の1つとなります。

妊活中女子のために、サプリメントも出ているくらいです。


でも、必要な栄養素の1つというだけで・・・葉酸だけとっても妊活と言えません。

ビタミン、たんぱく質、鉄分、ミネラル、カルシウムなど・・・
いろんな栄養をバランス良くとることが第一優先です！

でも、何の食材に何の栄養が入っているのか？わからないですよね？

とにかく！
肉・魚・いろんな野菜をまんべんなくとることです！

その上で、妊娠に良いと思われる葉酸をプラスアルファーとしてとるといいです。


ここからは、ご自身の判断なのですが・・・なるべく、質の良いものを選んでください。

サプリメントをとるにしても、質の良いものを・・・。
食材で葉酸をとるにしても、質の良い食材を・・・。

私は、質の良い食材を使うために、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービス「Oisix（オイシックス）」を利用しています。

今日は、葉酸もとれる妊活レシピ「水菜のお吸い物」レシピを紹介したいと思います。

材料【2人分】 ・水：300cc ・醤油、みりん、白だし：小さじ1 ・水菜：適量

�@ 鍋に水・調味料・水菜を入れ火にかけます。



すぐ出来ます（笑）。





この中で、牛レバーがとびぬけて豊富に含まれています。

でも・・・私、レバー食べられないんです・・・。

なので、野菜の中ではほうれん草を他よりも多くとるようにしています。


せっかく口にするもの。
とりたい栄養があるなら、より栄養価の高い質の良い食材選びをおすすめします。


是非、夫婦で有機野菜生活を始めてみてください。
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