現役総合臨床科，産業医の健康情報

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週１〜２回でも心血管死亡リスクは４割減る

週１〜２回、
週150分未満
の運動も

週３回以上、
週150分以上の練習でも

心血管死亡リスクは４割
減る。

家の中でラジオ体操、
涼しい時のウォーキング
など、

今から始めても遅くない！　

水分とって始めよう！


運動は活力を与え、

目的意識と達成感をもたらし、

自己肯定と気分を高め、

食欲と睡眠周期を調節し、

マイナス思考を紛らわせる。