現役総合臨床科，産業医の健康情報

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片足で何秒立てる？

意外とフラつきます　
数秒バランスが取れれば安定します
『閉眼』です　
両手を広げたほうが安全か？

■診察室での会話

医師　最近、自分の体力についてどう思いますか？


患者　運動不足で、
　　　だんだん体力が落ちてきている気がします。

医師　そうですか。
　　　それでは、簡単にできる体力テスト
　　　をしてみましょう。

患者　どうすればいいですか？

医師　目を閉じて、片脚で立ってください。
　　　何秒間立っていることができるでしょうか。
　　　…さっそくやってみましょう。ハイ、スタート！

患者　……（閉眼片脚立ちにチャレンジ）。
　　　あー、もうだめです。

医師　13秒間でしたね。

患者　それってどうなんですか？

医師　15秒未満だったので、
　　　転倒リスクが高い
　　　運動器不安定症が疑われます。

患者　えっ、そうですか…。
　　　そう言えば、最近つまずきやすい
　　　かもしれません。

医師　そうでしたか。
　　　転倒は入院や寝たきりにつながるので、
　　　もう少し体力をつけたほうがよさそうですね。
　　　転倒を予防できるいい運動がありますよ！

患者　どんな運動ですか？ 教えてください！（興味津々）

医師　それは…。（転倒予防の話に展開）

※診察室では、ケガのリスクなどに十分注意して実施してください。

●ポイント
体力低下は転倒リスクにつながるので、運動の必要性を意識してもらいます。

講師紹介
坂根 直樹　 ( さかね なおき ) 氏
京都医療センター 臨床研究センター 予防医学研究室長