健康ブログ～元気があれば何でも出来る～

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この2年以上続いてるコロナ禍で一番思うのは、現代人のおこがましさです。

ウィルスをコントロールしようとワクチンやら感染対策をやっている。自然を人間ごときがコントロール出来ると本気で思ってるのなら、何様なんだ？

そもそもこの地球上に生きてるのは人間だけじゃない。ウィルスだって生きてる。

そんなウィルスと共存するには、免疫力を高めるしかない。

今流行りのウィルスを絶滅させたって、免疫力が低くけりゃ他のウィルスや病気にかかるだけだ。この地球上にどれだけウィルスがいると思ってるんだろうか？

他人にうつしたらどうしよう？うつされたら嫌だ。

こんな事を考える人は何もわかっていない。ウィルスなんて目に見えないだけで、そこらじゅうにいる。だから単純に免疫力が高い人はかからない、かかっても大したことない。低い人はかかりやすい、重症化しやすい。うつすとかうつさないの問題ではない。だから免疫力の高い元気な人は感染対策などする必要はない。

マスクしてワクチンを年の数だけ打っても免疫力が低くけりゃコロナになるだろうし、そんな不自然な事をやりすぎると、なんならどんどん弱っていくと思う。

人間の免疫力だって自然の一部だから、なめちゃいかん。しょせん人間の頭の一部が作り出した薬なぞ、人間の免疫力にはかなわない。

だから今一度、免疫力を高める事をしましょう。他人にマスクやワクチンを強要する前に、自分を鍛えましょう！他人のせいにしても、ウィルスのせいにしても何も解決しません。

マスク、ステイホーム、ワクチン等々、全て自然免疫を弱らせます。人間の浅知恵です。

自然には、かなわんのです。

運動習慣がある人、特に筋トレをやっている方はプロテインを飲んでるって人もいると思います。

今回はプロテインを飲むタイミングについてです。

1番良いのはやはり運動をした後の30分以内と言われています。

あとは、起床してすぐもオススメです。

運動した後も起床後も身体が渇いた状態です。

イメージとしては砂漠に水のような状態なんでよく吸収するわけです。

空きっ腹にビール呑むと酔いが早いのと同じですね。

とにかく、摂りたい栄養は身体が渇いてる時！と覚えておきましょう。

そう考えると、空きっ腹にケーキは、、、

考えただけでも、恐ろしいですね

日常生活で毛細血管の事を気にすることなどないですが、実は毛細血管は非常に大切なんです。

血管は栄養を運ぶ道です。

血管を道路だと考えると、大きな血管は3車線くらいあるような幹線道路で、そこから枝分かれしてる血管は普通の道路、さらにそこから枝分かれしてる血管は、住宅街なんかの小さな路地です。この小さな道路が毛細血管です。

実は歳をとるとこの小さな道路、つまり毛細血管が消えてしまうんです。これをゴースト毛細血管と呼びます。

そうすると、そこの家に栄養を運ぶ宅配便は辿り着けないので、そこの住人は餓死してしまうでしょう。

身体で言えば、栄養が行き渡らない部分が増えてくる。つまり老化がすすむという事です。

では、一度消えた毛細血管は復活しないんでしょうか？

実はちゃんと復活するんです！そういう研究結果があるんです。

じゃあどうすれば良いか？1番効果が高いのは、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を何秒かおきに交互にやる事です。

私は筋トレを30秒やったら、30秒はその場で足踏みしたり走ったりして、また30秒筋トレをしています。それを何回か繰り返すのが効果があるそうです。

肌の老化などはまさしくゴースト毛細血管が主な原因じゃないかと思いますので、美容のためにも頑張りましょ～

健康の三本柱は、食事、運動、そして睡眠ですよね。

免疫力を上げる為にも睡眠は非常に大切です。

ただ考え事なんかがあったりして寝つきが悪いとか、眠りが浅い、なんて方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方にオススメなのが、寝る前のストレッチです。

人間には交感神経と副交感神経というものがあります。

例えば今日一日あった腹立つ事を思い出してムカムカしたり、逆に楽しい事を思い出してワクワクしたり、とにかく興奮すると交感神経が活発になります。すると心臓の鼓動も速くなったりして、とてもじゃないけど眠るようなモードにはなりませんよね。

つまり良い眠りにつく為には副交感神経を活発にさせると身体がリラックスして良い眠りにつくというわけです。

それに良いのがストレッチなんです。

身体の色々な筋肉をゆっくり伸ばしてあげると副交感神経が活発になります。

身体が硬い人はお風呂に浸かってからやると筋肉が柔らかくなるので良いかもしれませんね。

あくまでハードなやつじゃなくて、ゆっくりソフトな感じで、深呼吸しながらやってみて下さいね。

皆さんは体重を気にされていますか？

何キロ痩せた！何キロ増えた！とか言って一喜一憂した経験がある人も多いと思います。

体重をこまめに量って把握するのは非常に良い事だと思います。しかし、その時に注意をしてもらいたい事があります。それは、その体重が何の重さなのか？を考える事です。

例えば、同じ50キロでも、脂肪だらけの50キロと筋肉が沢山の50キロでは意味合いが変わってきます。

なので、いくら体重が減った！なんて言っても、それはただ筋肉が減ってむしろ脂肪が増えてる場合が結構ありますので、ただのぬか喜びになってしまいます。

体重をはかる時は目方より中身！これに注目しましょう。なので体重計は体脂肪率や筋肉量がはかれる体組成計をオススメします♪

動物の基本は呼吸することです。

呼吸をないがしろにするのは、基本をないがしろにするようなものです。

ストレスが溜まったりすると、呼吸が浅くなる事がよくあります。

すると頭がぼんやりしてきたり、自律神経が乱れたり、免疫力も下がってしまいます。

今一度自分の呼吸を意識してみて下さい。

私の場合は、何か作業等をしてる時に息を止めてしまってる事がよくあります。それに気がついたら深呼吸するようにしています。

オススメの深呼吸の仕方をご紹介します。

まずはオヘソの下あたりにある丹田と呼ばれる部分を意識します。

そこから、自分の身体の中にある悪いものを吐き出すようなイメージでまずは口から息を吐ききります。

それから周囲の良い空気を自分の丹田で取り込むようなイメージで息を鼻から深く吸い込みます。

それを何回かやるだけでも、なんかちょっとリフレッシュ出来るので、もし良かったらやってみて下さいね♪

夜中寝てる時に足がつると地獄ですよね～

街中を歩いてて痛くなるのも最悪です。急にうずくまってもがきだして、周囲の人を無駄に心配させてしまった経験ありです（笑）

暑い時期は特に足がつりやすいです。

足がよくつる人は、色んなものが不足しています。

まずは、水分不足。そして、睡眠不足。そして、運動不足。

この時期は特に水分をしっかり補給して、適度な運動をして良い睡眠をとって、周囲の人を無駄に心配させないようにしましょう←自分に言い聞かせてます！

物事は原因があって結果があります。

「何当たり前の事言ってんだよ！」と言われちゃいそうですが、これ意外と病気のことに関してはわかってない人が多いんです。

皆病気になると、まず治療！って考えてしまうと思います。勿論、治療は大切なんですが、それと同時になんでその病気になってしまったのかという原因を考えるのも大切です。

例えば、癌になった人が手術をして治療をして治った！って喜んで、また同じ生活してたら、また癌が再発するのは当たり前ですよね。原因を改善しなければ、そりゃあ再発します。

その為には正しく原因を追求するのも大切です。

正しく原因を追求する為には、正しい健康知識を自ら取りにいく事が非常に大切です。

流れてくる情報ではなく、自ら取りに行った情報でないとダメです。自分の身体なんですから、医者任せにせず自分でも情報を取りにいきましょう。

何故なら、受け取るだけの情報や流れてくる情報にはどうしても偏りがあります。情報に偏りがあると正しい情報と誤った情報を精査出来ません。知らない間に誤った情報に踊らされてしまいます。

私は一つのことに対してなるべく様々な情報を取りにいって、どれが1番論理的で納得出来るかを考え、情報を選択するようにしています。

敢えて自分とは全く違う考えの人の本を読んだりもします。何故なら私が間違えてる場合もあるからです。

そうやって情報を得ていくと点と点が繋がって線になり、全体像がわかるので、誤った情報に踊らされにくくなります。

私はお調子者なんですぐに騙されてしまうので気をつけています（笑）

健康のまず第一歩は正しい健康知識からです。

最近あおっぱなたらしてる子供っていなくなりましたよね。

昔はスライムのような鼻水をたらして、それを袖口で拭いてカピカピになってるよう汚ねえやつが結構いました（笑）

特に今は感染対策も厳しくやってるので、そういう子供はいないんでしょうね。

ただ今の子供達の将来が心配です。

何故ならある程度のバイ菌やウイルスに曝露したり、感染したりしてると、自然免疫が鍛えられて、免疫力が高くなるわけですが、今はその機会が少なくなっているからです。

小さい頃にあらゆる感染症になった方が大人になった時に強くなるのはその為です。

赤ちゃんがなんでもかんでも口に入れて舐めるのは、色んなバイ菌やウイルスを身体に取り入れて自然免疫を鍛えるという本能からです。

だからそれをやらせなかったり、消毒ばかりしていると、普通の風邪でも重症化したり、癌にもなりやすいような大人になってしまいます。

子供は年がら年中なんかのウイルスに感染して、鼻水たらしてるのが正しい姿なのかもしれません。

そう考えると、今の子供達は、老人や病人為に自らの将来の健康を犠牲にしてるのかもしれません。

これは大人全員が本当にこれで良いのかを本気で考えないとダメですね。

大人の為に子供を犠牲にする動物は、人間だけですね。変だなぁ。

年齢を重ねると痛くなってくる部分のツートップは、ヒザと腰です。

そのツートップが痛い場合、どうすれば良いのでしょうか？ジッとするのが良いのか？はたまた運動した方が良いのか？

正解は、膝の場合は、痛くない範囲で動かす、腰の場合は痛みがある程度落ち着くまでは安静にする、です。

つまり膝と腰では対処法が変わってくるという事です。

何故なら膝と腰はそれぞれ役割が違うからです。

膝は元々動く為にある部位です。なので、動かないでいると固まって余計に痛みが増してしまいます。

腰は元々動かす部分というより身体を支える部分です。なので、無理に動かすと痛みが増してしまいます。

膝が痛い場合は痛くない範囲(これが重要！)で無理なく動かす。

腰が痛い場合は痛みが落ち着くまで、大人しくしとく。

でもあまりにも痛くて我慢出来ない場合は、勿論我慢せずに病院に行って下さいね。