健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

薄着の季節がやってきましたね〜

水着になる機会もあるかもしれません。

そんな時に普段より気になるのが、ポッコリお腹ですよねぇ。

お腹をちょっとでもひっこめようと、腹筋する人が結構います。

しかし、もっと効果の確実な運動は、スクワットです！

お腹の出っ張りの原因は脂肪です。その脂肪を燃やさないと、いくら腹筋を沢山つけても脂肪はなかなか燃えてくれません。何故なら、腹筋はそんなに大きな筋肉ではないので、そこを鍛えても脂肪燃焼効果はそこまで高くありません。

では、身体の中で一番大きな筋肉はどこか？

そう！それが太ももなんです。

だからスクワットをすると太ももの筋肉が鍛える事が出来るので、脂肪燃焼効果が高くなり、お腹の脂肪も燃えてくれるわけです。

ポッコリお腹の方は、是非試してみて下さいね。

おうちで出来る簡単なスクワットの仕方↓
https://fanblogs.jp/manaty5or6or7/archive/16/0

こちらを参考にしてみて下さい。

福島の原発事故の時に当時の枝野官房長官が

「ただちに健康に影響を及ぼすものではない」

という発言を繰り返していました。

じゃあ、大丈夫なんだ〜って思うかもしれないですが、よく考えたら中長期的な健康被害を否定はしてないので、ちょっと嫌な感じでしたよね。

放射線だけじゃなく、日本にはただちに健康に影響を及ぼさないものが沢山あります。

一番は、やはり、食べ物です。

日本は海外に比べても異常なほど食品添加物満載な食べ物で溢れています。

確かにそれを食べたからって、すぐに苦しんで死んだりはしません。

ただそれは確実にジワジワあなたの身体に悪影響を及ぼしています。だから日本は先進国の中では、唯一癌が増えていってるわけです。

皆さんは、青酸カリを口にしませんよね？何故なら即死するから。

でも、食品添加物は即死はしないけど、癌なんかになってジワジワあなたを苦しめるでしょう。

どちらも時間差はあれ、毒という事です。

口にするものは気をつけるにこした事はないですね。

想像してみて下さい。

例えば、視力が良い人に近眼用のメガネをかけさせたらどうなるでしょうか？

結果、クラクラする、目が痛くなる、よく見えない、などになるでしょう。

それをかけ続けるとどうなるか？

せっかく良かった目が悪くなるでしょう。そしてメガネがないとダメな目になるでしょう。

つまり、必要のない事をすると良かったものも悪くなるっていうシンプルな話なんですが、これで何が言いたいかというと、最近のワクチンの事です。

私はワクチンに対しては、個人の自由だと思っています。

ただ私がワクチンをしない理由は上記のような理論です。

免疫力がある人にワクチンを打つのは、目が良い人にメガネをかけるのと同じに思えてしまい、不必要なんじゃないかと考えるからです。

しかも今は3回目、4回目なんて言ってますね。あれを打ち続けるのは目が良いのにメガネをかけ続けるのと同じなんじゃないかと。そして目が悪くなりメガネなしの生活が出来なくなるように、ワクチンを何回も打ってると自分の持ってる免疫力が下がって、ワクチンなしの生活が出来なくなるんじゃないかと思っています。

そうすると製薬会社や医者は儲かって良いでしょうが、身体にはどう考えてもよろしくないです。免疫力が下がるので、癌を発症しやすくなるでしょう。

ワクチンは持病などで免疫力が低い人が自分の免疫力の補助のためにするものです。

免疫力がある人は、健康習慣を身につけて免疫力を高めるのが1番の感染予防です。

不必要な事をして免疫力を下げないように気をつけて下さいね️

皆さんは昨日1日何を食べたか覚えていますか？

3食何を食べたかくらいは意識してるからすぐに答えられるかもしれませんが、口にした物全てを答えろって言われたら、ちょっと答えるのに時間がかかるかもしれません。

私は自分の食生活を知る為にまずは口した物を全て書き出してみた事があります。

すると意外と細々食べたり飲んだりしてるのがわかり、ちょっと、ひきますよ（笑）

例えば、チョコ一個、フリスク3粒、のどアメ3つ、缶コーヒー1つ、チーズ2つ、バームクーヘン一個、アイスクリーム1つ、などなど、ちょいちょい口にしていました。

それを全部一個一個書き出してみると、意外と無意識に食べていたり、食べてる物が不健康なものが多いとか、そういうのに気がつくんです。

これを何回かやってると、口にする物を意識するようになるので、なんとなくお菓子をつまむってのが減ります。

書き出すだけで手軽なんでやってみて下さいませ〜

もうそろそろ選挙がありますね。今の日本社会の様々な問題を解決する為にもしっかり勉強して選挙に行くのは大切かもしれません。

しかし、それよりも確実に社会が良くなる方法はアナタが健康でいることです。

今の日本は医療費が国の財政を圧迫しています。高齢化社会ってこともありますし、生活習慣病などが増えてるからです。

だったら高齢になっても出来るだけ健康でいれば良いんです。生活習慣を見直して生活習慣病を減らせば良いんです。

だからこそ正しい健康知識を得ること、それを実行することが大切です。

健康でいることは、自分が楽しいだけじゃなく、社会貢献でもあるということです。

お金持ちになりたいって言ってるわりには、お金について自ら学ぶ事もなく、いかに楽に稼ぐかばかり考え、ぼんやりしてる人は大体お金持ちではありません。

それと全く同じで、健康でいたいわりには、健康について自ら学ぶ事もなく、いかに楽に健康になるか(サプリなどで)考え、ぼんやりしてる人は病気、もしくは今後病気の人です。

これは、体験談です（笑）

当たり前の事ですが、自分の身体は自分が食べた物で出来ています。

しかし、この当たり前の事を忘れてしまっている人がどうやら沢山いるようです。

私の友達でも、健康診断の前だけ気をつけて、健康診断の後は好きな物をご褒美に食べてる、なんて人が沢山います。

何のための健康診断なんだろう？と思っちゃいます（笑）

テスト前だけ勉強して、テスト終わったら何も頭に残ってないタイプの人でしょうね。

まぁテストなんかどうでも良いから、馬鹿で結構なんだけど、健康について馬鹿だと病気になるので困りものです。

健康診断にもし行くなら、普段通りの食事をしたままの身体を診てもらわないと意味ないです。先生にこっぴどくネチネチ言われて反省しましょう（笑）

あと健康診断というのは病気を早期発見する為でしょうけど、それ以前に病気にならないように食生活等を考えるべきではないでしょうか？

健康診断の結果「あぁ！良かった！何もなかった！よしっ！マック食べようっと！」って人は考え方が病人なんで、何かしらの病気になりますので、安心してる場合じゃないですよ〜

健康は思考パターンに影響されます。

さて、皆さんは、どうですか？

鉄筋コンクリートのマンションを思い出して下さい。

そのマンションの鉄筋がいかに丈夫でもコンクリートにヒビが入ってたり、剥がれ落ちてたりしたら、そのマンションは傾きそうで怖くて住みたくないですよね。

身体も全く同じです。いかに骨太でも筋肉が歳とともに少なると身体に歪みが出て軟骨はすり減り痛みが出て歩けなくなります。

カルシウムを摂って骨を強くしたり、コンドロイチンを膝関節の為に摂ったりしても、やはり最終的には筋肉がないと身体が歪み痛みが出て歩けなくなります。

だから、とりあえず、一生歩きたいなら一刻も早く筋トレをしましょ〜

前回に引き続き癌についてです。

先進国で癌が年々増えてるのはダントツで日本です。

癌は遺伝子の突然変異だと一般的には言われてます。確かにそうなんですが、では、なんで突然変異しちゃうのか？←これを全然マスコミでは言わない、っていうか言えない。

一番は食べ物です。

小麦粉、乳製品、砂糖、トランス脂肪酸、食品添加物全般。これらを摂らない人ってほとんどいないと思います。そしてこれらが遺伝子の突然変異をうながしてるんです。

癌になってもいいからこれらの物を美味しく楽しく食べたいのなら、勝手にしてくれたら良いですが、子供には与えない方が良いと思いますよ。

これらの物を極力食べなければ癌の予防になります。

もし、絶対に癌になりたくない方はこれらの食品を避けて食べてみて下さいませ。

1時間で40人！さて、一体何の数字だと思いますか？

正解は、日本において癌で亡くなる人の人数です。

1日じゃなくて、1時間で！？

いかんせん2人に1人は癌になるという国民病ですからね。

対して、コロナで亡くなった人6月1日の1日で36人でした。

いやいや、どちらが緊急事態なのよ！

コロナの感染予防対策も勿論大切ですが、もっと癌予防対策もやった方が良いと思いますよ。

なんで皆もっと怖がって本気で癌予防対策はやらないんだろう？身近で癌の闘病で苦しんでる人や死んでる人は、コロナより沢山いるだろうに。

結局、マスコミで騒がれない限りは、自分事として考えられないんだろうか？

癌は他人にうつさないから、苦しむのは自分だけだから良いと思ってるのかしら？あなたが癌になったら周りは悲しいよ。

癌になった後に色々考えるのも良いけど、どうせならならない予防対策をしたい。

何故なら予防対策はあるから。

次回は癌の予防対策について書きたいと思います。