健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

動物の基本は呼吸することです。

呼吸をないがしろにするのは、基本をないがしろにするようなものです。

ストレスが溜まったりすると、呼吸が浅くなる事がよくあります。

すると頭がぼんやりしてきたり、自律神経が乱れたり、免疫力も下がってしまいます。

今一度自分の呼吸を意識してみて下さい。

私の場合は、何か作業等をしてる時に息を止めてしまってる事がよくあります。それに気がついたら深呼吸するようにしています。

オススメの深呼吸の仕方をご紹介します。

まずはオヘソの下あたりにある丹田と呼ばれる部分を意識します。

そこから、自分の身体の中にある悪いものを吐き出すようなイメージでまずは口から息を吐ききります。

それから周囲の良い空気を自分の丹田で取り込むようなイメージで息を鼻から深く吸い込みます。

それを何回かやるだけでも、なんかちょっとリフレッシュ出来るので、もし良かったらやってみて下さいね♪