健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

脳は騙されやすいって知っていましたか？

実は脳は素直なやつなんです。

例えば楽しくないのに笑顔を作ってみて下さい。すると脳は楽しいと勘違いして楽しい時に出るホルモンを出すそうです。

この脳の騙されやすさを健康に使わない手はありません。

例えば、もう歳だから、が口癖の人は脳がその言葉を信じて早く老けるように身体に指令を出します。つまり、逆を考えれば、私は若々しい、が口癖の人になっちゃえば、脳はその言葉を信じて若々しくいるように身体に指令を出すのです。

嘘から出たまこと。

騙されたと思って、脳を騙してみて下さい♪

本日は筋トレをする時に意識すると良い事を紹介します。

せっかく筋トレをしているのならば、是非是非、今どこの筋肉を鍛えてるのかを意識してみて下さい。するとボーっと筋トレするより、全然効果がありますよ。

筋肉は意識されると意識されない時より動きます。

人間もそうですよね。見られてると思うとピシッとなり、見られてないとダラっとなっちゃいますもんね。

例えばスクワットをやってる時は太ももの筋肉がグッと硬くなってるぞ〜効いてるなぁ〜と意識しながらやってみて下さい。

こんなちょっとした事で、効果がアップするならやってみない手はないですよね！

健康の為に運動をやろう！

と、決意して始めても、三日坊主でなかなか長続きしない人が多いかもしれません。

運動を習慣化するのは、本当に大変ですよね。

そこで！運動を習慣化するためのコツを今回は一つ提案します！

自分をほめる！これが大切です。

運動が続かない人の特徴の一つに、運動をサボったり、運動の効果がなかったりすると、「あぁ、私はダメだなぁ」なんて思ってるという事があります。

その気持ちはわかりますが、でも、まず運動を始めようと思った自分をほめてあげて下さい。ちょっとでも運動をやった自分をほめてあげて下さい。そうするとちょっとずつやる気が出てくるかもしれませんよ。

だって、例えば他人に自分の事をダメだダメだと言われるより、ほめらた方がやる気が出ませんか？

自分の出来てない事を批判するより、出来た事をほめて、是非是非運動を続けて下さいね♪

頑張って頑張ってダイエットをして急激に痩せると待ってるのがリバウンドです

このリバウンドの原因の一つが身体が持っているホメオスタシスという機能です。

身体が急に変化をすると、身体は急な変化を嫌い元の状態に戻そうとします。これがホメオスタシスです。

つまり、急に痩せると身体は元に戻ろうとして、太ろうとするんです。だから急激なダイエットは逆に太りやすくなってしまうんです。これがリバウンドです。

なので、ダイエットは身体が気がつかないくらいのゆっくりのスピードでやるのが効果的です。例えば、1ヶ月で1〜2キロくらいが良いかなぁと思います。

ダイエットは、そっとゆっくり優しく️

気がついた時だけでも良いので、下腹にグッと力を入れて肩を開いて背筋を伸ばして綺麗な姿勢を作って下さい。

すると、それだけで、男の人はなんかカッコよく見えるし、女の人も美しく見えますし、若々しく見えます。

いくらスタイル良くても猫背じゃ台無しですもんね。まぁ猫背がステキな方もいますが。

何より、姿勢が悪いと内臓にも腰にも負担がかかります。あと呼吸も浅くなるので自律神経にもよろしくありません。

まずは、気がついた時だけで良いのでやってみて下さいね。

病気を治すのと、症状を抑えるのは全く違います。

現代の医学は症状を抑える対処療法が中心ですが、これは病気を治してるわけではありません。

何故なら症状というのは身体が病気を治そうとして出ている反応なので、それを抑えてしまうと病気はなかなか治らないということです。

例えば、風邪をひいて熱が出たり咳や鼻水が出たりした場合に薬を飲んだりしますよね。これは何をしてるかというと、せっかく働いてる自分の自然免疫を働かないようにしてるということになります。症状は楽になりますが、風邪が治ったわけではありません。

薬が大好きな現代人は、自らすすんで免疫力を弱くしてしまって病気になりやすい身体を作っています。

あまりにも症状が酷くて我慢出来ない時は仕方ないですが、そうでなければ寝て治すより他方法はないです。動物達は皆そうしてますもんね。

そもそもなんですが、病気になって慌てて薬に頼るより前に、普段から食べる物に気をつけたり、適度な運動したり、睡眠を十分にとったりするのが一番です。

病気になりたくなければ、ですが。

私は昔から定期的に腹痛がありました。病院に行っても特になんかの病気でもありません。

あと生理痛もめちゃくちゃ酷くて、救急車で運ばれることもあるくらいでした。

病院に行っても改善しないので、色々な本を読んだりして、自分に合う健康法を探しました。

今のところ改善された方法は、乳製品を摂らないということです。

小さい頃は給食に牛乳が出てたので、必ず飲んでいました。なので、給食のある小学校、中学校の時は定期的な腹痛に見舞われていました。しかし高校生になって給食がなくなって牛乳飲まなくなったら腹痛がなくなったという経験があったので、もしかしたらこれは試す価値があるかもと思い実施してみました。

今までは腸内環境を考えて身体に良いと思い毎朝ヨーグルトを食べていました。

しかし、乳製品をとらなくなってから、生理痛が随分和らいできましたし、勿論定期的何故謎の腹痛もないですし、不眠症が改善しました。

人間の身体には個性があるので、この方法が皆さんにも良いとは言いきれません。なので、皆さんも自分に合った健康法を探してみて下さい。

朝起きてお天気が良いと、それだけでも気分が良いものです。

実は朝起きて太陽光を浴びると良い事沢山なんです。

まず、メラトニンというホルモンが脳の松果体から分泌されます。

このメラトニンは別名「睡眠ホルモン」と呼ばれるくらい睡眠にとっては大切なものです。

太陽光を浴びて15時間くらい経つとメラトニンの分泌量が増えて、自然に眠くなって、ぐっすり眠れるんだそうです。

あと、メラトニンには抗酸化作用があるので、若々しさを保つ為にも大切です。

さぁ！朝起きて太陽光を浴びて、元気に若々しく過ごしましょう♪

この2年以上続いてるコロナ禍で一番思うのは、現代人のおこがましさです。

ウィルスをコントロールしようとワクチンやら感染対策をやっている。自然を人間ごときがコントロール出来ると本気で思ってるのなら、何様なんだ？

そもそもこの地球上に生きてるのは人間だけじゃない。ウィルスだって生きてる。

そんなウィルスと共存するには、免疫力を高めるしかない。

今流行りのウィルスを絶滅させたって、免疫力が低くけりゃ他のウィルスや病気にかかるだけだ。この地球上にどれだけウィルスがいると思ってるんだろうか？

他人にうつしたらどうしよう？うつされたら嫌だ。

こんな事を考える人は何もわかっていない。ウィルスなんて目に見えないだけで、そこらじゅうにいる。だから単純に免疫力が高い人はかからない、かかっても大したことない。低い人はかかりやすい、重症化しやすい。うつすとかうつさないの問題ではない。だから免疫力の高い元気な人は感染対策などする必要はない。

マスクしてワクチンを年の数だけ打っても免疫力が低くけりゃコロナになるだろうし、そんな不自然な事をやりすぎると、なんならどんどん弱っていくと思う。

人間の免疫力だって自然の一部だから、なめちゃいかん。しょせん人間の頭の一部が作り出した薬なぞ、人間の免疫力にはかなわない。

だから今一度、免疫力を高める事をしましょう。他人にマスクやワクチンを強要する前に、自分を鍛えましょう！他人のせいにしても、ウィルスのせいにしても何も解決しません。

マスク、ステイホーム、ワクチン等々、全て自然免疫を弱らせます。人間の浅知恵です。

自然には、かなわんのです。

運動習慣がある人、特に筋トレをやっている方はプロテインを飲んでるって人もいると思います。

今回はプロテインを飲むタイミングについてです。

1番良いのはやはり運動をした後の30分以内と言われています。

あとは、起床してすぐもオススメです。

運動した後も起床後も身体が渇いた状態です。

イメージとしては砂漠に水のような状態なんでよく吸収するわけです。

空きっ腹にビール呑むと酔いが早いのと同じですね。

とにかく、摂りたい栄養は身体が渇いてる時！と覚えておきましょう。

そう考えると、空きっ腹にケーキは、、、

考えただけでも、恐ろしいですね