健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

健康の三本柱は、食事、運動、そして睡眠ですよね。

免疫力を上げる為にも睡眠は非常に大切です。

ただ考え事なんかがあったりして寝つきが悪いとか、眠りが浅い、なんて方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方にオススメなのが、寝る前のストレッチです。

人間には交感神経と副交感神経というものがあります。

例えば今日一日あった腹立つ事を思い出してムカムカしたり、逆に楽しい事を思い出してワクワクしたり、とにかく興奮すると交感神経が活発になります。すると心臓の鼓動も速くなったりして、とてもじゃないけど眠るようなモードにはなりませんよね。

つまり良い眠りにつく為には副交感神経を活発にさせると身体がリラックスして良い眠りにつくというわけです。

それに良いのがストレッチなんです。

身体の色々な筋肉をゆっくり伸ばしてあげると副交感神経が活発になります。

身体が硬い人はお風呂に浸かってからやると筋肉が柔らかくなるので良いかもしれませんね。

あくまでハードなやつじゃなくて、ゆっくりソフトな感じで、深呼吸しながらやってみて下さいね。