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2018年04月25日
妊娠３０週のお腹の大きさ★ マタニティヨガに参加した効果とは？
こんにちは★
キラキラ主婦を目指す30歳主婦、
初マタニティ中で毎日わくわく、ドキドキの
『るーちゃん』です★
産休まであと２日！
お仕事は、ほんまにあと少しで、
通勤が大変でしんどくなってきたので、ラクになるかな。
産休にプラスして有給をいただき、少し早めにお休みに入れることになりました。
妊娠８ヶ月。妊娠後期に入って1週間。
妊娠30週0日の朝一番、何も飲まず食わずの状態のお腹の大きさです。
ついについに！
30週。
出産まで残り10週。つまりマタニティライフも残り1/4になってきたわけです。
マイナートラブルとしては、今は足の付け根が痛い！特に右側の足の付け根、、
以前痛かった腰とマタはましになりました。
腰とマタの対策方法として、私のしていることを載せておきますので、よろしければ参考にしてみてください！
【妊婦の腰痛対策】
①サラシを巻く
中山寺でもらった腹帯。使わないままずっとしまっていました。ジンクスと言われる性別だけ確認した程度です。
腹帯はワコールのものを昼間用と夜用とを使っていましたが、サラシの方が効果があると教えてもらいました。
昔の人はみんなサラシを巻いて安産だったそうです。今の人は昔の人に比べて体系は細めで、筋力がないから妊娠中の腰痛などのマイナートラブルも多くなっているそうです。
サラシはお腹全体を巻くことができるし、履くだけの腹帯より分厚く、かなりお腹も腰も保護してくれます。お腹が大きくなり、腰の反り返りを防いでくれるので、私はこのサラシのおかげで今は腰痛がありません。
【妊婦のマタ痛対策】
内腿とマタが痛くてたまらなかったのです、、
・整体で調整と内腿のマッサージをしてもらいました。内腿の硬くなった筋肉を緩めれば、マタも繋がっているからラクになるとのことでした。ゆるめのマッサージなのにかなり良くなりました。
・ストレッチ！痛気持ち良いくらいの開脚とあぐらをかいて内腿とマタを伸ばしました。
・スクワット！これも痛気持ち良いくらいの軽めのスクワットは筋肉が伸びてかなり気持ちが良い！
以上３つの方で痛いのがなくなりつつあります。
（無理してたくさん歩いたときは痛みがあるときもあります）
まだまだマイナートラブルは妊婦の悲しいつきものですが、必ず終わりがくること。
妊娠は病気じゃないし！
私の場合はあと2ヶ月ちょっとだと思うとあっという間に終わりそうです！
さて、足が痛いからあまり歩かなくなってしまった私。運動不足を解消するために「マタニティヨガ」に参加してきました。これは妊婦健診のため通院中の産婦人科で行われているものなので、何かあっても安心！
そして参加費は1,000円でとってもお得です！
●マタニティヨガとは？
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すものです。ヨガに大切と言われている呼吸（ブリージング）。その呼吸に合わせ、妊娠中でも無理のないポーズを中心に行い、気持ち良いと感じるポーズで、呼吸を整えていきます。ヨガ初心者でも楽しみながら運動不足を解消でき、出産に向けて呼吸法を学んだり、お腹の赤ちゃんと一緒に楽しむことができます。
●マタニティヨガの効果とは？
マタニティヨガのポーズはお腹が大きくても無理のないものばかりで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中のマイナートラブルの予防や改善に繋がります。また、ヨガで学んだ呼吸はお産の時に役立つと言われています。
●マタニティヨガをした感想
私は全くの初心者でしたが、簡単なポーズが多く、体の硬い私でも出来るものばかりでした。普段意識しない呼吸の仕方が、意識してみると意外と難しいと思いました。
しかし、お産のときは呼吸法が大事と聞くし、ドラマでも助産師さんと一緒に呼吸しているシーンがよくあるので、今のうちからマタニティヨガで学んでおけば、出産当日慌てることなく、自分のペースで自然と呼吸できるのだと思いました。
痛かった足の付け根も少しマシになりました。
さらに、ヨガが終わったあとは少しの動きなのに体がポカポカして気持ち良かったです。1人で家でしようと思っても続かないタイプなので、これは続けないといけないなと思います。
次から次へとマイナートラブルが出てきて、３月初めまでのトラブルなしのハッピーマタニティライフは終わってしまったけれど、
あと2ヶ月ちょっと、お腹の中のおチビな赤ちゃんをしっかり育てて、元気な赤ちゃんを生まなくちゃ！
赤ちゃんは幸いとても元気に動いて胎動で私に応えてくれてるよ(*☻-☻*)
がんばるよ！
お風呂の中で面白いことが。
右のお腹に、ニョキっとコブみたいなものが出てきて、不思議に思ってみていたら、ニュイーンと左にスライドしてヒョコっと消えました。
あれは赤ちゃんの何だったんだろう（笑）
毎日お腹を見ているだけで面白い！
残り少なくなってきたマタニティライフを毎日楽しみながら過ごしたいと思います★
妊娠線も肉割れも怖くない！
「人気の秘密は、妊娠線対策はもちろんのこと、できてしまった妊娠線にも効果が実証されていること。」
これはほんまにイチオシです️！
いくらボディクリームやオイルをつけても、妊娠中はホルモンバランスが崩れてお腹が痒くなったり、乾燥したりします。
しっかり保湿してお肌を柔らかく保つことが妊娠線対策には必須！
だから妊娠中は妊娠前対策のクリームを使うのがオススメ★
肉割れ・妊娠線ケアに！プレマーム♪
は、妊娠線予防にはもちろん、出来てしまった妊娠線や肉割れにも効果があり、人気があります。売り上げ150,000個を突破し、満足度96.3%の妊娠線ケアでは断トツの人気商品です。
↓こちら★
私も私の友人や先輩の口コミや評価も良く、とてもオススメなので、早めの妊娠線や肉割れ対策に一度見てみてくださいね
※私は今のところこれのおかげでお腹周り潤ってるからか妊娠線はできてないよ！！
妊娠中のむくみ防止には着圧ソックス！
放っておくと下肢静脈瘤になると言われて購入！
下肢静脈瘤は足の血管がボコボコに浮き上がり見た目も悪いし、手術しないと治らない！
だからその前に予防するのが大切！
なんと先週整骨院の先生に足がむくんでいると言われました(ㆀ˘･з･˘)
確かにその日は水分をたくさん取っているのに、お手洗いの回数が少なかったんだ。
知らず知らずのうちにむくんでいることって多い。
着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】
を私は寝ている間はもちろん、仕事も靴下代わりに履いてるよ！
着圧ソックスは、医師も勧めているので履いた方が良いのですが、その圧が強すぎても弱すぎても逆効果になります。
この着圧ソックスは肌触りがよく、伸縮性のある生地なので、足にフィットするのでしんどくならないのです★
妊娠中はもちろんですが、私は妊娠前からずっと一年以上愛用していますが、全く破けたりすることなく使えているので普通のストッキングやハイソックスを買うよりお得だと思います。
ちなみに洗い替えも必要なので、８足持っています。
今なら３足購入でおやすくなる上に、１足のおまけがあるので、１足あたり1200円で購入でき、送料無料なので、ドラッグストアで買うよりも断然お得です★
もともとは1足1750円です！
↓今がお買い時ですよ！
色はブラック、パープル、ピンクの３種類あるけど、私は仕事でも履けるようにブラックです★
ピンクもかわいいから悩んだけどね～、
実用性を重視しました！
マタニティ用品は可愛く、そしてお得にゲット！
安くて可愛いマタニティ服が沢山あって、芸能人やモデルさんともコラボした商品があるので、種類豊富で、おしゃれで可愛い
だからマタニティを楽しめる服があって、私もワンピースやジーンズを購入したよ！
熊田曜子さんとか蛯原英里さんとかがコーデしていて、
いかにも妊婦さんって感じじゃなく、出産してからも使えるおしゃれなものがいっぱい★見ているだけでもワクワクするのに、今ならセール中だから、と購入しました。
↓こちらです★
産休まであと、2日！！
毎日がカウントダウン！
赤ちゃんが産まれてくるまでに準備しないといけないグッズたくさんあるから、少しずつ揃えていこうと口コミを見てみたり、店舗を見に行ったりしています。
残りのマタニティ生活、楽しんでいきましょう
本日も最後までお読みいただきありがとうございます(*´∇｀*)
キラキラ主婦を目指す30歳主婦、
初マタニティ中で毎日わくわく、ドキドキの
『るーちゃん』です★
産休まであと２日！
お仕事は、ほんまにあと少しで、
通勤が大変でしんどくなってきたので、ラクになるかな。
産休にプラスして有給をいただき、少し早めにお休みに入れることになりました。
妊娠８ヶ月。妊娠後期に入って1週間。
妊娠30週0日の朝一番、何も飲まず食わずの状態のお腹の大きさです。
ついについに！
30週。
出産まで残り10週。つまりマタニティライフも残り1/4になってきたわけです。
マイナートラブルとしては、今は足の付け根が痛い！特に右側の足の付け根、、
以前痛かった腰とマタはましになりました。
腰とマタの対策方法として、私のしていることを載せておきますので、よろしければ参考にしてみてください！
【妊婦の腰痛対策】
①サラシを巻く
中山寺でもらった腹帯。使わないままずっとしまっていました。ジンクスと言われる性別だけ確認した程度です。
腹帯はワコールのものを昼間用と夜用とを使っていましたが、サラシの方が効果があると教えてもらいました。
昔の人はみんなサラシを巻いて安産だったそうです。今の人は昔の人に比べて体系は細めで、筋力がないから妊娠中の腰痛などのマイナートラブルも多くなっているそうです。
サラシはお腹全体を巻くことができるし、履くだけの腹帯より分厚く、かなりお腹も腰も保護してくれます。お腹が大きくなり、腰の反り返りを防いでくれるので、私はこのサラシのおかげで今は腰痛がありません。
【妊婦のマタ痛対策】
内腿とマタが痛くてたまらなかったのです、、
・整体で調整と内腿のマッサージをしてもらいました。内腿の硬くなった筋肉を緩めれば、マタも繋がっているからラクになるとのことでした。ゆるめのマッサージなのにかなり良くなりました。
・ストレッチ！痛気持ち良いくらいの開脚とあぐらをかいて内腿とマタを伸ばしました。
・スクワット！これも痛気持ち良いくらいの軽めのスクワットは筋肉が伸びてかなり気持ちが良い！
以上３つの方で痛いのがなくなりつつあります。
（無理してたくさん歩いたときは痛みがあるときもあります）
まだまだマイナートラブルは妊婦の悲しいつきものですが、必ず終わりがくること。
妊娠は病気じゃないし！
私の場合はあと2ヶ月ちょっとだと思うとあっという間に終わりそうです！
さて、足が痛いからあまり歩かなくなってしまった私。運動不足を解消するために「マタニティヨガ」に参加してきました。これは妊婦健診のため通院中の産婦人科で行われているものなので、何かあっても安心！
そして参加費は1,000円でとってもお得です！
●マタニティヨガとは？
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すものです。ヨガに大切と言われている呼吸（ブリージング）。その呼吸に合わせ、妊娠中でも無理のないポーズを中心に行い、気持ち良いと感じるポーズで、呼吸を整えていきます。ヨガ初心者でも楽しみながら運動不足を解消でき、出産に向けて呼吸法を学んだり、お腹の赤ちゃんと一緒に楽しむことができます。
●マタニティヨガの効果とは？
マタニティヨガのポーズはお腹が大きくても無理のないものばかりで、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中のマイナートラブルの予防や改善に繋がります。また、ヨガで学んだ呼吸はお産の時に役立つと言われています。
●マタニティヨガをした感想
私は全くの初心者でしたが、簡単なポーズが多く、体の硬い私でも出来るものばかりでした。普段意識しない呼吸の仕方が、意識してみると意外と難しいと思いました。
しかし、お産のときは呼吸法が大事と聞くし、ドラマでも助産師さんと一緒に呼吸しているシーンがよくあるので、今のうちからマタニティヨガで学んでおけば、出産当日慌てることなく、自分のペースで自然と呼吸できるのだと思いました。
痛かった足の付け根も少しマシになりました。
さらに、ヨガが終わったあとは少しの動きなのに体がポカポカして気持ち良かったです。1人で家でしようと思っても続かないタイプなので、これは続けないといけないなと思います。
次から次へとマイナートラブルが出てきて、３月初めまでのトラブルなしのハッピーマタニティライフは終わってしまったけれど、
あと2ヶ月ちょっと、お腹の中のおチビな赤ちゃんをしっかり育てて、元気な赤ちゃんを生まなくちゃ！
赤ちゃんは幸いとても元気に動いて胎動で私に応えてくれてるよ(*☻-☻*)
がんばるよ！
お風呂の中で面白いことが。
右のお腹に、ニョキっとコブみたいなものが出てきて、不思議に思ってみていたら、ニュイーンと左にスライドしてヒョコっと消えました。
あれは赤ちゃんの何だったんだろう（笑）
毎日お腹を見ているだけで面白い！
残り少なくなってきたマタニティライフを毎日楽しみながら過ごしたいと思います★
妊娠線も肉割れも怖くない！「人気の秘密は、妊娠線対策はもちろんのこと、できてしまった妊娠線にも効果が実証されていること。」
これはほんまにイチオシです️！
いくらボディクリームやオイルをつけても、妊娠中はホルモンバランスが崩れてお腹が痒くなったり、乾燥したりします。
しっかり保湿してお肌を柔らかく保つことが妊娠線対策には必須！
だから妊娠中は妊娠前対策のクリームを使うのがオススメ★
肉割れ・妊娠線ケアに！プレマーム♪
は、妊娠線予防にはもちろん、出来てしまった妊娠線や肉割れにも効果があり、人気があります。売り上げ150,000個を突破し、満足度96.3%の妊娠線ケアでは断トツの人気商品です。↓こちら★
私も私の友人や先輩の口コミや評価も良く、とてもオススメなので、早めの妊娠線や肉割れ対策に一度見てみてくださいね
※私は今のところこれのおかげでお腹周り潤ってるからか妊娠線はできてないよ！！
妊娠中のむくみ防止には着圧ソックス！放っておくと下肢静脈瘤になると言われて購入！
下肢静脈瘤は足の血管がボコボコに浮き上がり見た目も悪いし、手術しないと治らない！
だからその前に予防するのが大切！
なんと先週整骨院の先生に足がむくんでいると言われました(ㆀ˘･з･˘)
確かにその日は水分をたくさん取っているのに、お手洗いの回数が少なかったんだ。
知らず知らずのうちにむくんでいることって多い。
着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】
を私は寝ている間はもちろん、仕事も靴下代わりに履いてるよ！着圧ソックスは、医師も勧めているので履いた方が良いのですが、その圧が強すぎても弱すぎても逆効果になります。
この着圧ソックスは肌触りがよく、伸縮性のある生地なので、足にフィットするのでしんどくならないのです★
妊娠中はもちろんですが、私は妊娠前からずっと一年以上愛用していますが、全く破けたりすることなく使えているので普通のストッキングやハイソックスを買うよりお得だと思います。
ちなみに洗い替えも必要なので、８足持っています。
今なら３足購入でおやすくなる上に、１足のおまけがあるので、１足あたり1200円で購入でき、送料無料なので、ドラッグストアで買うよりも断然お得です★
もともとは1足1750円です！
↓今がお買い時ですよ！
色はブラック、パープル、ピンクの３種類あるけど、私は仕事でも履けるようにブラックです★
ピンクもかわいいから悩んだけどね～、
実用性を重視しました！
マタニティ用品は可愛く、そしてお得にゲット！安くて可愛いマタニティ服が沢山あって、芸能人やモデルさんともコラボした商品があるので、種類豊富で、おしゃれで可愛い
だからマタニティを楽しめる服があって、私もワンピースやジーンズを購入したよ！
熊田曜子さんとか蛯原英里さんとかがコーデしていて、
いかにも妊婦さんって感じじゃなく、出産してからも使えるおしゃれなものがいっぱい★見ているだけでもワクワクするのに、今ならセール中だから、と購入しました。
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産休まであと、2日！！
毎日がカウントダウン！
赤ちゃんが産まれてくるまでに準備しないといけないグッズたくさんあるから、少しずつ揃えていこうと口コミを見てみたり、店舗を見に行ったりしています。
残りのマタニティ生活、楽しんでいきましょう
本日も最後までお読みいただきありがとうございます(*´∇｀*)