久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月1日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、おきぎり紀州南高梅115円、クーポン割引ー30円、消費税6円、合計91円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。セブンイレブン（新検見川店）、アサヒ生ビール500ｍｌ275円、BIGポークフランク167円、消費税40円、合計482円。
　おにぎりは、始業時間前に食べました。おにぎりの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。その他に、牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。アサヒ生ビールとフランクは、店外で飲み食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月31日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。自動販売機、ヤマザキ・クロワッサンフレンチトースト150円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ500ｍｌ275円、BIGポークフランク167円、消費税40円、合計482円。
　焼きそばロールは始業時間前に、食べました。他に、カントリーマアムと牛乳500ml持参して、始業時間前に、飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。クロワッサンフレンチトーストは、休憩中に食べました。スーパードライとフランクは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月30日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。昼食のおかずは、家から持参した、豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、一晩冷蔵庫に入れ漬け、焼いたものです。その他に、玄米とおとなのふりかけワサビを持参して食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月29日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　ワイモバイルオンラインストア、かんたんスマホ2+・13400円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前291円×2、新聞掲載無料券でー291円、ホルモンの味噌炒め540円、箱代10円×2、合計851円（テイクアウトで）。ヤックスドラッグ（新検見川店）、氷結グレープフルーツ350ｍｌ115円、消費税11円、合計126円。
　かんたんスマホ2+は、兄が母の誕生日プレゼントとして買うのを立て替えました。この日の夕飯は、餃子の王将の焼き餃子とホルモンの味噌炒めです。特に、餃子が美味しいと思います。新聞掲載餃子無料券は、1月16日の読売新聞朝刊に掲載されていました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　女性で、胸の形が良くなるためにいいと思う事は、入浴時に胸の周りを、束子に石鹼を付けてソフトに擦り洗いする事です。
　何故、胸の形が良くなるかについては、胸の周りのツボ刺激の為と思っています。Aカップの女性でも、諦めずに胸の周りを、束子に石鹸を付けて擦り洗いを続けていると、きっと良いと思います。胸ではありませんが、その他に、温かい風呂に出来るだけ毎日10分浸かると、身体がより女性的になると思います。入浴が良い理由は、これも全身のツボ刺激の為と思っています。女性アナウンサーとかは、入浴を念入りにしている人が多い感じがします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月28日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　アパートの仲介手数料と初期費用、合計62700円。振込手数料165円。ヤマザキショップ（島村菓子店）、肉まん120円。キャンドゥ（浦安南口店）、トニックリンスインシャンプー詰め替え230ｍｌ110円×2、ゼムクリップ大200Ｐ110円、温湿度計壁掛け用110円、スタンダード爪切り110円、靴消臭スプレー80ｍｌ110円×2、鼻毛カッター110円×2、デンタルフロスピック60Ｐ110円、合計1100円。ミニストップ（津田沼駅北口店）、肉まん139円、割引ー29円、消費税8円、合計118円。はなまるうどん（モリシア津田沼店）、温玉ぶっかけうどん大（冷）620円、温玉ぶっかけうどん中4（冷）70円×2、容器代30円×3、合計1650円（テイクアウトで）。
　肉まんは、店外で食べました。頭を洗う時のシャンプーは、キャンドゥで買ったトニックリンスインシャンプーを使っています。身体を洗う前に、リンスインシャンプーで頭を洗い、すぐに頭をすすがず、頭に泡のついたまま身体を洗い、身体を洗った後で、頭の泡をすすぎます。この日の夕飯は、はなまるうどんの温玉ぶっかけうどん（冷）です。コシがあり、美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水がかなり冷たく、途中で止めるか悩みました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月27日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。ダイソー（浦安駅前店）、むき甘栗120ｇ108円×3、サッシ用補助錠・窓ロック110円、非常用ローソク燃焼12時間110円、防滴Bluetoothスピーカー550円、簡易カラー南京錠長いタイプ110円、見やすいスマホスタンド110円、合計1314円。ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18Ｌ、合計1854円。トライアル（長沼店）、酪農牛乳1Ｌ179円×5、マヨネーズ500ｇ199円、Bifixヨーグルトストロベリー199円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、山口製麵3食焼きそばソース99円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、ハッピースープポタージュ8Ｐ259円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、永谷園おとなのふりかけワサビ5Ｐ109円、カレーに合う花らっきょう99円、ハウスコショウ詰め替え14ｇ99円、国産豚肉切り落とし561円、ライトツナフレーク4Ｐ299円、小粒納豆4Ｐ69円、日光特選絹豆腐32円×2、美山イチオシキムチ180ｇ139円、おにぎり明太子89円、見切り品でー18円、ネギたっぷり国産豚もつの辛口味噌炒め429円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、見切り品でー60円、第一パン明太ポテト99円、カントリーマアム19Ｐ199円×3、油揚げ5Ｐ79円、ウテナモイスチャーローションしっとりタイプ599円、3個口トリプルタップ149円、ハードスポンジ5Ｐ59円、アルカリ電池単一2Ｐ198円、ペティオ鶏まろ250ｇ245円、青森県産りんごサンふじ袋599円、緑豆もやし29×2、なめこ79円、岐阜県産カイワレ大根59円、宮崎県産ピーマン229円、熊本県産トマトパック299円、まるごとバナナ205円×2、合計8055円。
　フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。むき甘栗は、両親にも上げます。冬の暖房は石油ファンヒーターを使っています。エコでコスト面も割安なので、灯油の補充は面倒ですが、石油ファンヒーターにしています。無糖珈琲は、車の中で飲みました。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参、もやし、キャベツ、豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。ラーメンの具には、ワカメ・塩茹でしたもやし・ゆでたまご・ハムを使っています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に1晩漬けて、焼いて昼食のおかずにしています。おとなのふりかけワサビは、その焼肉と玄米と一緒に昼食として使っています。らっきょうは、父が食べます。ライトフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がライトフレークでない日に、圧力鍋で炊いた玄米と玉子に醬油をかけて混ぜて、食べています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリに、便通がいいと効果があると聞いたことがあります。ピンピンコロリには、他に階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるといいと思います。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。キムチは、少量ずつ食べています。この日は、休前日だったので、夕飯以外にもモツの味噌炒めとおにぎりをストロングゼロと一緒に夜食として飲み食べる為に買いました。おはぎは、両親にも上げます。カントリーマアムは、両親にも上げます。カントリーマアムは、始業時間前に食べてもいます。なめこは、豆腐と油揚げと一緒に味噌汁の具にします。リンゴは、2個まとめて芯と皮むき、塩水にさらしてタッパに分けて食べています。リンゴを食べると、便通がいい気がします。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。まるごとバナナは、両親に上げます。Bifixヨーグルトは、母に上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月26日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、たまごサラダロール130円、クーポン割引ー50円、消費税6円、合計86円。セブンイレブン（新検見川店）、肉まん139円、クーポン割引ー50円、スーパードライ500ｍｌ275円、粗挽きポークソーセージパン180円、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税66円、合計830円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。たまごサラダロールの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。スーパードライと肉まんは、店外で飲み食べました。肉まんの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。粗挽きポークソーセージパンは、わざと賞味期限の短い商品を選びました。フードロスを減らすため、意識的に賞味期限の短いものを買っています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月25日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、ホットドッグ140円、クーポン割引ー50円、消費税7円、合計97円。
　ホットドッグは、始業時間前に食べました。ホットドッグのクーポン割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。昼食は、豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に漬けておき、焼いたものと玄米、おとなのふりかけワサビを持参して食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.02ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月24日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、ビッグフランクパン138円、消費税11円、合計149円。楽天マガジン、購読料293円。チューリッヒ保険、保険料550円。証券会社の有価証券取引手数料、4004円。
　フランクパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。昼食は、豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしを生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に一日浸けておき、焼いたものと玄米、おとなのふりかけワサビを持参して、食べました。楽天マガジンを利用しています。コストパフォーマンスが高いと思います。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。