久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月9日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、おにぎり紀州南高梅115円、クーポン割引ー30円、消費税6円、合計91円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ204円、ホットドッグ140円、タルタルフィッシュバーガー220円、7P・The Brew500ｍｌ177円、消費税62円、合計803円。
　おにぎりは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。Brewと、ななチキは、店外で飲み食べました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯のぬるい水風呂に5分浸かりました。その他に、全身冷たい水のシャワーを浴び、その後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　セブンイレブンアプリの寄付で「しんぐるまざあず・ふぉーらむ　〜ひとり親と子どものために」に200マイル、「日本財団　子どもサポート基金」に200マイル、合計400マイル募金しました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月8日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、セコマ北海道産メロンソフト248円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ177円、BIGポークフランク167円、消費税30円、合計374円。
　焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。メロンソフトは、昼休みに食べました。Brewとフランクは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯のぬるい水風呂に5分浸かりました。その他に、全身冷たい水のシャワーを浴び、その後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月7日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パン・ツナポテトロール128円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。マツモトキヨシ（浦安南口駅前店）、PBキズテープ100枚入り217円×2、鎮痛消炎プラスターゴールドパスE140枚入り812円、合計1226円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、7P・The Brew500ｍｌ177円、消費税30円、合計374円。
　ツナポテトロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。鎮痛消炎プラスターゴールドパスEは、母の足の老化防止の為に、寝る前に両ひざに貼っています。Brewとフランクは、店外で飲み食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月6日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　NYFLOOD（Yahoo!ショッピング）、スマホケース かんたんスマホ 2 + オリーブ1280円、クーポン割引ー500円、合計780円。西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。セブンイレブン（新検見川店）、角ハイボール500ｍｌ270円、クーポン割引ー270円、BIGポークフランク167円、7Ｐ・The Brew500ｍｌ177円、消費税30円、合計374円。
　スマホケースは、母が使います。白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。Brewとフランクは、店外で飲み食べました。角ハイボールの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯のぬるい水風呂に5分浸かりました。その他に、全身冷たい水のシャワーを浴び、その後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　ヤフーネット募金の「トルコ大地震 緊急支援（ピースウィンズ・ジャパン）」にTポイントを700ポイント寄付しました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月5日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ204円、140円切手140円、消費税16円、合計360円。ヤマダ電機（幕張本店）、パナソニックスーパーレザーES3832P・2080円、ウテナモイスチャーローションしっとり化粧水557円、消費税263円、合計2900円。西友（新検見川店）、ダンロップLPガス用ガスホース0.5ｍ397円、消費税39円、合計436円。彩天地（楽天市場）、プリンターインクMUG-4CL+2BK1298円。
　ななチキは、店外で食べました。確定申告の為に、切手を買い、プリンターのインクが無くなったので購入しました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.80ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月4日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の診察料3020円。はなまるうどん（モリシア津田沼店）、温玉ぶっかけうどん大（冷）620円、温玉ぶっかけうどん中（冷）470円×2、容器代30円×3、合計1650円（テイクアウトで）。ローソン（モリシア津田沼店）、Lチキレギュラー200円（220円から、ー20円値引きで）、スーパードライ350ｍｌ230円、合計430円。
　この日の夕飯は、はなまるうどんの、テイクアウトのぶっけけうどんです。コシがあり美味しかったです。Lチキとスーパードライは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。　

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月3日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　GasOneShop（楽天市場店）、パロマ1口ガステーブルコンロPA-E18S・4600円。ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。ダイソー（浦安駅前店）、持ち手付きふとん収納袋220円×2、むき甘栗120ｇ108円×3、シリコーンリモコンカバーＭ110円、3LED懐中電灯BIG110円、カーテンフック110円×2、三菱空気電池PR41・2P110円×2、合計1424円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、ねぎま串110円×3、合計330円（テイクアウトで）。ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18L、合計1854円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ24缶入りケース3510円、2倍巻きトイレットペーパーシングル12ロール499円、2倍巻きトイレットペーパーダブル12ロール499円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、キューピー胡麻ドレッシング889円、穀物酢500ｍｌ79円、タバスコ199円、酪農牛乳1Ｌ179円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、国産豚肉切り落とし565円、日光特選絹豆腐32円×2、BIFIXヨーグルトストロベリー199円、小粒納豆4Ｐ69円、ライトツナフレーク4Ｐ299円、山口製麵3食焼きそばソース99円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、山忠生おろしワサビ69円×2、ゴールデンカレー中辛179円、カントリーマアム19Ｐ199円×3、台所洗剤ライムフレッシュ600ｍｌ79円×2、小林製薬糸ようじ60Ｐ479円、ペティオ鶏まろ野菜入り250ｇ245円、ささみ＆ササミマーブルスライス120ｇ299円、豊潤あらびきウインナー2束199円、なめこ79円、緑豆もやし29円×2、鹿児島県産ピーマン243円、岐阜県産カイワレ大根59円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、永谷園おとなのふりかけワサビ5Ｐ109円、チキンカツ＆たまごサンド229円、見切り品でー115円、生姜とニンニク香る鶏唐揚げ277円、見切り品でー139円、第一パン明太ポテト99円、合計11844円。
　フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。むき甘栗は、両親にも上げます。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。冬の暖房は、石油ファンヒーターを使っています。エコでコスト面も割安なので、灯油の補充は面倒ですが、石油ファンヒーターにしています。無糖珈琲は、車の中で飲みました。酢は、朝か夜に少量ずつ飲んでいます。カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位は会社に持参して、始業時間前に飲み食べています。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、1日冷蔵庫に入れて漬けて焼いて、会社に持参して昼食のおかずにしています。BIFIXヨーグルトは、母に上げます。小粒納豆は、朝食がライトフレークでない日に、玉子と圧力鍋で炊いた玄米に醬油をかけて、混ぜて食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米に醬油とタバスコをかけて、混ぜて食べてもいます。玄米を食べると、便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に便通がいいと効果があると聞いたことがあります。他に、ピンピンコロリには、階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるのもいいと思います。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参、もやしかキャベツを使っていて、紅生姜を加えて食べています。生ラーメンの具は、ゆで卵・塩茹でしたもやし・ワカメ・ハムか焼豚を使っています。なめこは、豆腐・油漬けと一緒に味噌汁の具に使っています。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛を使っています。ヤマザキモンブラン2P319円、カイワレ大根は、休憩中に食べています。この日は、休前日で夕飯以外にもチキンカツ＆たまごサンドと唐揚げを食べる為に買いました。
　この日は、節分で夕飯で、恵方巻を食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月2日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、コク旨カレーパン130円、消費税10円、合計140円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パン大盛り焼きそばロール165円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ500ｍｌ275円、BIGポークフランク167円、粗挽きポークソーセージパン180円、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税72円、合計914円。
　カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。焼きそばロールは、休憩中に食べました。スーパードライとフランクは、店外で飲み食べました。粗挽きポークソーセージパンとタルタルフィッシュバーガーは、翌日の昼食用に前日買いました。タルタルフィッシュバーガーは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的賞味期限の短いものを選んでいます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。