久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2月4日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の診察料3020円。はなまるうどん（モリシア津田沼店）、温玉ぶっかけうどん大（冷）620円、温玉ぶっかけうどん中（冷）470円×2、容器代30円×3、合計1650円（テイクアウトで）。ローソン（モリシア津田沼店）、Lチキレギュラー200円（220円から、ー20円値引きで）、スーパードライ350ｍｌ230円、合計430円。
　この日の夕飯は、はなまるうどんの、テイクアウトのぶっけけうどんです。コシがあり美味しかったです。Lチキとスーパードライは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。