|
2012年08月25日
ダイエットのメカニズムを考える・・・その四
|ω・`）チラ みなさん、こんばんわ〜 (´・ω・｀)ｂ  遂にお菓子にも嫌われてしまった・・・ ぽっちゃり系サラリーマンkotetuです！ (´；ω；｀) 思えば、ダイエットについて色々調べ始め・・・ 自分でも本気か？？？？？ って思うことがたくさんありました・・・ ▽ その壱 ▽ ▽ その弐 ▽ ▽ その参 ▽ 今夜は、遂にｗｗｗｗ ダイエットのメカニズムを考える・・・編 最終章!!!!!! 『いったい、身体に付いた体脂肪はどのぐらい落とせんのよ？？？？？』 ってテーマでお送りします!! それではスタートです！ 2012年08月25日
ダイエットのメカニズムを考える・・・その参
┃電柱┃_￣) ｼﾞｨｰ・・・・・・ 皆さん、こんばんわ〜 (´・ω・`)ｂ  最近、無性にドラゴンクエストがやりたくなっている 孤高のおデブkotetuです！ 平日は、ほぼ毎日ジムに通いｗ(´；ω；｀) なんとなくですが・・・ 少しずつ自分の運動ペースを作っておりますｗ 本当は毎日、体重計に乗らないといけないんですが・・・ 恐ろしくてｗｗｗｗｗ なんでｗ皆さんに報告したい時に ちゃんと測って書きたい と想います！ さ〜〜〜って、今夜も 前々回 前回 に続き、やりますよ〜 ダイエットのメカニズムを考える・・・その参 ダイエットを始める前に自分自身を知る！ o(*≧д≦)o″)) それでは、スタートです！ まず皆さんは、 ご自分の体重 ってきちんと知っていますか？ つまり・・・ きちんと 自分の正しい体重把握をし､ いったい、私は・・・  どのぐらい痩せる必要があるのか・・・？ もしくは､あらかじめ 維持する体重範囲 を決め！その範囲より､ 増やさないようにする にはどうすればいいのか？ っを考えることって 実は大事なんです・・・ ダイエットを始めるときに､単に 『今の体重を落としたいの〜〜〜〜〜！』 なんて、最初の私の様な考えはｗｗｗｗ 実はけっこう危険みたいです・・・ では 目標体重の計算方法 についてです！ いくつもある計算方法で “肥満､もしくは肥満傾向” という判定が出たら､ ダイエットに挑戦する必要 があると考えるべきですね！ 中には数値だけ入れれば､ 簡単に結果が出るHPなどもありますが､ ちゃんとした計算方法 がわかっているほうが良い！ っと思います！ 今夜は、私の脂肪に免じて・・・ 電卓 紙 ペン  を用意して・・・ さぁ一緒に始めましょう!!!! まずは以前まで、よく使われた計算方法に、 “ブローカー法” というものがあります これは、 ブローカー指数＝（身長ー１００)×０.９＝理想体重 というものでどなたでも、一度は見た見た！ 、もしくは計算してみたことがあると思います でも、実はこれって・・・ 今の日本人には適切ではなく・・・ 小柄の人だと痩せ気味と出てしまうし・・・ 身長のある人だと肥満気味と出てしまうんです・・・ ですから、この計算方法で出た数値は、 あくまでもひとつの目安と考えておいて下さい・・・ [ブローカー法] ◎標準体重 標準体重kg＝（身長cm−１００）×０．９ 身長が150cm未満の場合は､標準体重kg＝（身長cmー１００） 例）身長160cmの人の場合 （160−100）×0．9＝54kg 次は今、世界中で一番使われている方法!!!!!! 体格指数ＢＭＩです これは、国際的な基準 として使われており、 日本肥満学会でも その標準数値２２ を唱えています この指数は､ 性別に関係なく､ 最も病気が少なく､ 死亡率が低い といわれます 病気になりにくい 理想的な体重を計算 する方法といえます [BMI(体格指数） Body Mass Index] ◎標準体重 標準体重kg＝22×身長m×身長m 例）身長160cmの人の場合 22×1．6×1．6＝56．32kg 私）身長174cmの人の場合 22×1.74×1.74＝66．60kg あなたの身長での標準体重はわかりましたか？ どうですか？ 標準より多かったですかね？ それとも少ないですか？ この体重は、健康的な目標体重 なので 頭の隅に忘れずにおいておきましょうね!!!! (^_^)  つぎに・・・
|
この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。
