2012年08月25日
ダイエットのメカニズムを考える・・・その四
|ω・`）チラ
みなさん、こんばんわ〜
(´・ω・｀)ｂ
遂にお菓子にも嫌われてしまった・・・
ぽっちゃり系サラリーマンkotetuです！
(´；ω；｀)
思えば、ダイエットについて色々調べ始め・・・
自分でも本気か？？？？？
って思うことがたくさんありました・・・
▽ その壱 ▽
▽ その弐 ▽
▽ その参 ▽
今夜は、遂にｗｗｗｗ
ダイエットのメカニズムを考える・・・編
最終章!!!!!!
『いったい、身体に付いた体脂肪はどのぐらい落とせんのよ？？？？？』
ってテーマでお送りします!!
それではスタートです！
では、どのくらいの脂肪が落とせるのか？
実際にどれだけの脂肪が落とせて、
無くてはならない脂肪
ってどれだけあるのかを
みんなで一緒に計算してみましょう！
計算っていうと、難しそうですけど、
やってみるとめっちゃ簡単です!!!!!!!!!
a×b＝体重（kg）×体脂肪率（%）＝現在の体脂肪量（kg）・・・・・A
例：私）体重79kg×体脂肪率23.4（0.234）＝脂肪量18.486kg・・・・・A
a-A.＝体重（kg）-体脂肪量（kg）＝全ての脂肪を取り除いた体重（kg）・・・・・B
例：私）体重79kg−脂肪量18.486kg＝全ての脂肪を取り除いた体重60.514kg・・・・・B
ちなみに最低限必要な脂肪
と女性らしい身体に
必要な脂肪のための脂肪率
平均１９％・・・・・C
普通の正常な状態は、
男性で体重の平均１７％
女性で体重の平均２３％
a×C＝体重（kg）×１９％＝理想的な体脂肪量（kg）・・・・・D
例：私）体重７９kg ×１７％＝理想的な体脂肪量１３．４３kg・・・・・D
B+D＝除脂肪体重（kg）＋理想的な体脂肪量（kg）＝理想体重・・・・・E
例：私） ６０．５１４kg ＋１３．４３kg ＝ ７３．９４４kg
a-E＝現在の体重（kg）-理想体重＝落とせる体重
例：私） ７９ｋｇ ＋ １３．４３kg ＝５．０５６kg
さぁ、自分の数字を当てはめて見ましょう！
リバウンドを抑え、健康的なダイエットをするには､
1週間に0.5kg
1ヶ月で2kg
をペースの目安に!!!!!
これでは少ないと思うかもしれませんが､
もしも−３ｋｇの減量を目的にしているなら､
ダイエットの期間は
２〜３ヶ月ぐらいを目安
にしていったほうが､
リバウンドもなく
成功する!!!!!!!と思います
私も、自分の理想としている体重は、
今回出した落とせるよりも、もう少し
落としたい・・・
(´；ω；｀)
毎日の小さな積み重ねとちょっとの努力
を積み重ねて、無理なく！
美しく痩せていきましょう！
o(*≧д≦)o″))
あれ！？・・・君たち理解できた？？？？？？
ε＝（‐ω‐；；）
黒酢＋5種の根菜のパワーで
イキイキ元気！「元源黒酢」
送料無料！ママのための《ルイボスティー》30日お試しセット
毎日飲んでるお茶を変えるだけ。簡単・おいしい健康習慣はじめませんか？
続けられるダイエットサプリメントは『これdeカット』
今なら期間限定の送料無料キャンペーン実施中！
飲みものにまぜるだけ！
１日わずか１４０円のカンタンダイエット
「じゃがいもdeダイエット ポテイン」
今、健康と美容に大敵な
「糖化」が注目されています。
△ FC2blog版 △
実際にどれだけの脂肪が落とせて、
無くてはならない脂肪
ってどれだけあるのかを
みんなで一緒に計算してみましょう！
☆ 用意するデータ ☆
a.あなたの現在の体重
b.あたなの現在の体脂肪率
a.あなたの現在の体重
b.あたなの現在の体脂肪率
あｗ今夜も電卓とメモ、用意してもらえますか？
ﾗｼﾞｬ━○o｡.d(*´∀｀*)b.｡o○━ｽ!!
っどうもです・・・
(^_^;)
ﾗｼﾞｬ━○o｡.d(*´∀｀*)b.｡o○━ｽ!!
っどうもです・・・
(^_^;)
計算っていうと、難しそうですけど、
やってみるとめっちゃ簡単です!!!!!!!!!
a×b＝体重（kg）×体脂肪率（%）＝現在の体脂肪量（kg）・・・・・A
例：私）体重79kg×体脂肪率23.4（0.234）＝脂肪量18.486kg・・・・・A
a-A.＝体重（kg）-体脂肪量（kg）＝全ての脂肪を取り除いた体重（kg）・・・・・B
例：私）体重79kg−脂肪量18.486kg＝全ての脂肪を取り除いた体重60.514kg・・・・・B
ちなみに最低限必要な脂肪
と女性らしい身体に
必要な脂肪のための脂肪率
平均１９％・・・・・C
普通の正常な状態は、
男性で体重の平均１７％
女性で体重の平均２３％
a×C＝体重（kg）×１９％＝理想的な体脂肪量（kg）・・・・・D
例：私）体重７９kg ×１７％＝理想的な体脂肪量１３．４３kg・・・・・D
B+D＝除脂肪体重（kg）＋理想的な体脂肪量（kg）＝理想体重・・・・・E
例：私） ６０．５１４kg ＋１３．４３kg ＝ ７３．９４４kg
a-E＝現在の体重（kg）-理想体重＝落とせる体重
例：私） ７９ｋｇ ＋ １３．４３kg ＝５．０５６kg
さぁ、自分の数字を当てはめて見ましょう！
数字が出たら・・・
みんなで一緒にダイエットの開始!!!!!!
みんなで一緒にダイエットの開始!!!!!!
リバウンドを抑え、健康的なダイエットをするには､
1週間に0.5kg
1ヶ月で2kg
をペースの目安に!!!!!
これでは少ないと思うかもしれませんが､
もしも−３ｋｇの減量を目的にしているなら､
ダイエットの期間は
２〜３ヶ月ぐらいを目安
にしていったほうが､
リバウンドもなく
成功する!!!!!!!と思います
私も、自分の理想としている体重は、
今回出した落とせるよりも、もう少し
落としたい・・・
(´；ω；｀)
毎日の小さな積み重ねとちょっとの努力
を積み重ねて、無理なく！
美しく痩せていきましょう！
o(*≧д≦)o″))
あれ！？・・・君たち理解できた？？？？？？
ε＝（‐ω‐；；）
黒酢＋5種の根菜のパワーで
イキイキ元気！「元源黒酢」
送料無料！ママのための《ルイボスティー》30日お試しセット
毎日飲んでるお茶を変えるだけ。簡単・おいしい健康習慣はじめませんか？
続けられるダイエットサプリメントは『これdeカット』
今なら期間限定の送料無料キャンペーン実施中！
飲みものにまぜるだけ！
１日わずか１４０円のカンタンダイエット
「じゃがいもdeダイエット ポテイン」
今、健康と美容に大敵な
「糖化」が注目されています。
△ FC2blog版 △
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
-
-
-
