2012年08月24日
ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐
|電柱|･ω･`)ﾉチラッ
皆さん、こんばんわ〜
ダークナイト・ライジングが気になって仕方がないｗ
脂肪の塊ことkotetuです！
(´；ω；｀)
(´；ω；｀)
今夜は、昨日に引き続き
前回は体脂肪の知る・・・ってことで少しだけ触れましたｗ
今回は、その体脂肪を効率的に燃やすためには・・・
ってテーマで少し書きます！
それでは
ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐
そんじゃ〜〜〜
↑ いっきま〜す！ ↑
o(*≧д≦)o″))
o(*≧д≦)o″))
ダイエットのメカニズムを考える・・・その参
体脂肪を効率的に燃やすためには・・・
まずは運動ですよねｗ
まずは運動ですよねｗ
まずは運動ですよねｗ
しかし！運動をしないで､体重を落とすことはもちろん可能なんです！
けれど､運動と食事の見直しを同時に行う場合､
体重の減少の大半は脂肪ですが､
食事制限だけの減量だと､
脂肪以外の組織（筋肉や､骨､血など）が落ちてしまいうんです・・・
そして、減量後は組織（筋肉や､骨､血など）
が減っているにもかかわらず､
体重が戻るときには
脂肪だけが増えてしまう
脂肪だけが増えてしまう
((；；；°；；ё；；°；；；；))
脂肪だけが増えてしまう
((；；；°；；ё；；°；；；；))
ということがさまざまな研究で明らかになっているそうです・・・
(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?
つまり・・・筋肉などの組織（骨､血など）が減ってしまうと・・・
生きていくために必要な
基礎代謝エネルギー
も減ってしまいます。
ですから、同じように食べても､
以前より
太りやすくなってしまう
太りやすい体質になってしまう
訳なんです・・・
(*;ﾟ;ж;ﾟ;*)ﾌﾞﾌｫｫｫｫｫｫｫｯ
単に運動だけで痩せようとするよりも､
運動と食事療法を併用したほうが
痩せやすいのは確かですよね
消費エネルギーが増えるとともに
体脂肪が分解しやすくなるからですね
積極的に身体を動かして､
１日に少なくとも２００ｷﾛｶﾛﾘｰ
ハンバーガー半分で約２００ｷﾛｶﾛﾘｰ
（ジョギング２０分弱）
ハンバーガー半分で約２００ｷﾛｶﾛﾘｰ
（ジョギング２０分弱）
くらいは運動でエネルギーを消費した方がよいかと・・・
ここから重要ですｗ
