シングルマザーの知恵袋 〜 子育て ・ 美容 ・ 健康 〜

有酸素運動と子供の成長って、すごく大事なかかわりがあるってご存知でした？

子供の記憶力が悪くて、勉強してもしてもなかなか覚えられない・・・

または・・・

子供の身長がなかなか伸びない・・・

そんな悩みを持っている人も沢山いるでしょう。

でもその悩み、もしかしたら有酸素運動が不足しているからかもしれませんよ。

これを知れば、子供の成長と記憶力がグッとアップするかも！？

有酸素運動とは？

有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングなど、時間をかけてゆっくりと行なう運動のことです。
有酸素運動を行う事で、血行がよくなり成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。

有酸素運動の効果とは？

身長を伸ばす

有酸素運動は、子供の身長を伸ばす効果が期待できると言われています。
それは有酸素運動を行い血行をよくする事で、成長ホルモンの分泌を促進する効果があると言われているからです。

記憶力をアップさせる

人間の記憶は「海馬」で処理されています。
この海馬が有酸素運動を続けてアップしたと言うデータがあるように、有酸素運動が記憶力にとても重要だと言われています。

室内で出来る人気有酸素運動ベスト５

有酸素運動が大切でも、毎日公園へ行くのは大変です。
天気や体調、その日のスケジュールでなかなか外で運動できないと言う日もあることでしょう。
そんなときの為に、お家でできる有酸素運動をご紹介致します。

踏み台

踏み台昇降のやり方はとても簡単です。
「踏み台に片足ずつ昇り、片足ずつ降りる」を繰り返すだけです。
とても気軽に簡単に、場所を取らずにできるエクササイズとして人気です。
踏み台は専用の踏み台を使用してもいいですし、雑誌や本などを重ねて厚みを作り台を作ってもいいでしょう。

フラフープ

懐かしいアイテムのフラフープは今は100円ショップでも購入可能なので、気軽に始められるので人気です。
手軽に高カロリーを消費するフラフープはダイエットとしても再注目されている有酸素運動です。

スクワット

下半身の筋肉を鍛える事こそが、代謝アップに効果的です。
必要な道具もいらないので、気軽に始められるエクササイズです。
ただ、力の入れ具合などが自分次第なので、きちんと効果を発揮するには、ある程度の知識が必要です。

トランポリン

ミニトランポリンは価格もお手頃で、小さくして収納出来るのもあるので一台あると、とても便利です。
楽しみながら有酸素運動ができ、さらにバランス力や体幹を鍛える事ができます。
また、トランポリンは5分で1キロ走った時と同じカロリーを消費するので、ダイエット効果も高いのが人気です。
トランポリンに抵抗がある人は縄跳びでもいいでしょう。
実際に縄を使って運動してもいいですが、縄を使わないでエアーで縄跳びをするのもよいでしょう。
ただし、マンションなどの集合住宅の場合は、着地が響くので気を付けましょう。

ダンス

ダンスは、家族みんなで出来るエクササイズで楽しく出来るので長続きできるエクササイズでしょう。
有酸素運動をしながら家族みんなが笑顔になれ、絆が深まるのも嬉しいですね。

まとめ

有酸素運動を定期的にする事で、肥満を予防することもできます。
また、有酸素運動をする事で、身長が伸びやすくなる成長ホルモンを促進させたり、記憶力がUPする事は子供にとっても親にとっても嬉しいですね。
さらに、体力がUPすることで姿勢が良くなることも期待出来ます。

しかし子供の成長は、運動だけではなく睡眠や食事などの基本が大切です。
運動後はしっかりとお風呂に浸かり、疲れを取りリラックスし疲労を回復しましょう。