猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)


先日、仕事で荷卸しに行った会社でのことですが

そこの事務所には、おばさんが二人いるだけで
割と話しかけやすい雰囲気のところで

人見知りの自分でも、普通に世間話してしまう
くらいの和やかな感じ

挨拶をして帰ろうとすると、なにやら猫ちゃんの
尻尾らしきものが機嫌よく動いてる(*^^*)

猫を見ると黙っておけない自分は、反射的に

"あっ！猫ちゃんいるんですか？" って言ってたw

おばさんの足元で気持ちよく寝てる猫

自分専用のクッションの上でw

話を聞いてみると、そのおばさんもかなりの
猫好きらしく、勝手に住み着いてきた？猫ちゃん
にエサあげてたら自然と事務所内で飼うように
なったらしいw

しばらく猫の話で盛り上がってしまったw

いつ、またここに来るかは分からんけど、なんか
楽しみが出来た感じ(^o^)


自分も野良猫なんかいると、ほっとけないもんで
すぐ話しかけてしまいますw

猫によっては逃げてくのもいれば、すりすりして
離れないのもいて様々

よく行くコンビニの入口付近に野良猫いるんですが

その子はまた人なつっこくて

どうかしたら店の中まで付いてきて、困ることもw

その猫ちゃん、他のお客さんにもよく可愛がられ
てるようで、なかなかの人気者のよう

エサあげてる人もいたりして

甘えかたを知っとりますw


考えてみれば、うちのチョコも元々は野良猫で
一人でさ迷ってたところを知り合いに拾われて
きて、なぜか今ここにいますw

拾われなければ、ずっと野良猫だったのかな？

とか考えると

今幸せだよね？チョコちゃん

と聞いてみたくなるw

今現在、私に寄り添って寝とりますw

幸せなはず！ww



猫だって人生いろいろ・・



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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

今日は腹筋について考えてみた

やっぱ腕立て伏せ同様、ちゃんとしたやり方で
出来てるのか？疑問に・・

調べる・・w

思ったとおり間違ってる！ww

て言うより、いわゆる一般的なやり方には
間違いないんだけど

その一般的なやり方が間違ってる
らしいです(;_;)

普通のやり方って言うと

足を誰かに持ってもらったり、どっかに引っ掛け
たりして、手は頭に

で頭を持ち上げる様にして腹筋運動、ですよね？

このやり方、かなり腰や首、肩などに負担がかかる
とのこと

腰痛もちのクーとしては、ヤバイやり方だったんです
(;゜∇゜)

腹筋やるようになって腰の調子よくなった気がして
たんですけど・・気のせい？w

即効中止ーーーーー！

腰にとって、よかれと思ってヤってたのに・・

早めに気づいて良かったー

やり方変えます！

腰とかの負担もそうですけど、なんの為に腹筋
やってるのか、ってのが大事なんだと

腹筋に効率よく負荷をかけなければ、ほんと
意味ないよ、と


回数にこだわってませんか？

回数こなして満足してませんか？

キツくなったら反動で起き上がってませんか？


答えは、全部イエース！！ww

全部ダメダメなんだと(;_;)

腹筋してる目的はなんですか？w、と

ちゃんと腹筋に負荷かけれてませんよ、とも


効率よく負荷をかけ、他のとこに負担をかけない
やり方とは


仰向けになり、頭と肩をすこし浮かす

膝を直角に曲げて上げる

で、ゆっくり脚を伸ばす

を繰り返す

と、そんな何回も出来んらしい

かなり腹筋にくるらしいです

いろいろ調べてみたけど、人によっては少し違った
やり方で、様々ありました

とりあえず、これでヤってみようかと(^^)v



またひとつ勉強したとですw

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

昨日は仲間内の忘年会でちょい飲みすぎた(-_-)

昼ごろになって、やっと目が覚めた・・

あーーやっぱ 二日酔い・・

呑んだ次の日はメチャクチャ喉がかわくー

近所の自販機にジュースを買いにいったところ

テンションの上がる出来事が

いろはすのももを買ったんですが、
出てきたのを見ると、なんか様子が違う

キャップの回りになんかついてる！

アタリの文字が見える(^^)v

一旦家に帰って、じっくり見てみることにw

こんな感じで



チョコも興味津々w

喉乾いてるのかナメナメしてますw



バラしてみることに・・



金色のラベルにアタリの文字が

一緒に入ってた景品は・・

ワンピースのキーホルダー？かなw

自分にはいらんとです・・

興味なかとです・・

期待はずれ！！

子供にあげましたww


気になったので［いろはす アタリ］で検索してみた

前回の時？はコカ・コーラのロゴ入りイヤホンとか
使えるヤツが景品で入ってたらしい

それ知ったら余計にガッカリ(;_;)

せっかく当たりでたのに景品しょーもなっ！

例えるならば、宝くじで一等当たったと思ったら
組違いだった、みたいな感じ？w

そこまで大した事じゃないって？ww


でも、ちょっとだけハッピーな気持ちになった
一時でした(*^^*)

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)


今日も見てしまった・・

猫ちゃんが車に轢かれてるのを・・

見るたびに心が痛みます

時には首輪をしてる飼い猫ちゃんが轢かれてる
の見たり

猫だけでなく、犬もたまに見るし、この辺田舎
なんで、いたちやタヌキもよく見かけます

動物たちにとって人間が作った車社会のルール
なんて関係ないし、通用しません

道路に出れば、車は凶器でしかありません





なんの事かわからないまま死んでいく動物たち・・

私も仕事柄、毎日車の運転をするので特に気をつけて
ます

道路脇に動物がいたら特に慎重になりますね

どんな動きするか分からないですから

一番ビックリするのが、盛りのついた猫ちゃんたち
の飛びだし

気をつけてても無理なことってありますよね

私クーも何回か犬や猫を轢いたことあるんですが 泣

急な飛びだしは、やっぱ無理なときあります(;_;)

特に夜間は見えづらいですし

轢いてしまった時はほんとへこみます

一日中頭の中から離れません

ほんとご免なさい、って

たまに、ひどい人運転してる人見かけるんですが

一回見たのが

猛スピードで犬轢いて、そのまま走り去っていく車を

ちょっとブレーキふんで、また猛スピードで

なんもなかったかの様に

運転手が気をつけてれば防げてたと思うと
ほんとイライラ

まだ人間じゃなかったからよかったものの

子供の飛びだしや、子供に限らずですが運転してる
と危険はつきものです

無謀な運転してる人、ほんと気づいてほしいです

今の時期、忘年会などでお酒を飲む機会が皆さん
増えることかと思いますが

まだまだ飲酒運転してる人、結構いますよね(;_;)

年末にかけて交通量も増えてきますし

もっと考えてほしいです

人に限らず動物にも同じ命があるんですから


動物が轢かれてるの見て、なんか考えさせられました

これだけの車社会ですから、事故はつきものかも
しれませんが、防げる事故は防いでいかないと

自分にも言い聞かせて、安全運転心がけます

年末は、ほんと事故多いです！

毎日事故してるの見てます

皆さん是非安全運転で事故のないよう

新年を迎えましょう！！

間違ったやり方では、折角の筋トレもムダに
してしまいます。
正しい方法で確実に筋肉をつけましょう！

腕立て伏せは、主に上腕三頭筋（二の腕）
大胸筋（胸）、三角筋（肩）の
筋力アップに効果が期待できる種目です。

特に、胸の筋肉を鍛えるためには最高の
筋力トレーニング種目です。





上腕三頭筋（二の腕の外側）

両手は胸のラインで、肩幅より少し狭いスタンス
をとる

大胸筋（胸）

両手は胸のラインで、肩幅より拳二つ分ぐらい
広めのスタンスをとる

三角筋（肩を覆う筋肉）

両手は肩のラインで、肩幅より少し広めの
スタンスをとる




各トレーニングにおいて注意する事は

息を吐きながら、ゆっくりと腕をまげて
なるべく深く沈みこむ。
逆に戻るときは、息を吸いながら
腕を伸ばす。
ここは大事なポイントです！

各部位を意識しながら行うこと。
しっかり負荷をかければ、そう何回も
出来ないはずです。
100回も200回も出来るようであれば、
ちゃんと負荷がかかってない、ムダな
筋トレ方法といえます。

ムダな動きを省き、効率的なトレーニングを
心掛けましょう。



筋トレを始めたばかりの頃は、なかなかうまく
何回も出来ないものです。
昔は、出来ていたのに…
と思うかもしれません。
やっていくうちに、だんだんと回数も出来て
くるようになります。
初めのうちは、20回の2セット、とか決めて
やると良いでしょう。

慣れてくると、1セット目を
出来る限界まで追い込むようにしましょう。

2セット目も、同様に。

回数を決めてしまうと、まだ余裕があるのに
終わってしまうことになります。
しっかり追い込みましょう。

トレーニングは、1セットで終わらないこと。
2セットはしないと、折角の筋トレの効果が
発揮できません。
まずは、2セットを目標にしましょう。


正しいやり方でトレーニングを行えば、
必ず、筋肉は付いてきます！
2、3ヵ月もすれば、はっきりと成果が
表れてくるでしょう。


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今日もまたサラ・バックマンについてw

ちょっと調べてたら、いろんな情報が…

握力が物凄いとか、重いダンベルも挙げるとか、
詳しいことは分からないんですけど・・

実際、握力とかなんキロあるんだろ・・

分かった情報でビックリしたのは、45キロのダンベル
を手首だけで挙げる事ができるって(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

いわゆるリストカールってヤツです

自分は絶対無理っす！泣

一ミリも動かんでしょうね・・

しかも彼女、一回だけじゃなく何回かやるらしい

レスリングの吉田沙保里さんで、35キロを挙げるらしいです

それもまた、凄い事ですよね！

女性だからといって、ナメテかかっちゃいかんです！

サラ・バックマンのこんな一面も



素晴らしい肉体美！！

やっぱ頂点極めた人って、次元が違いますね！

努力してる人ってやっぱ見習うとこいっぱいあり
ます


自分も45キロのダンベル挙げれるようになって
みたい

なれるのか？w

そこまでの道のりは、だいーぶ長い・・

少しでも近づけるよう努力してまいります！


ということで

いつものメニューを

腕立て、腹筋、スクワット

各30の3セット

リストカール

左右30の2セット

で修了ー

もっと頑張ろー！

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みなさん知ってますか？


サラ・バックマンという女性を…


二十歳そこそこの若い子なんですが、
アームレスリングの女子70キロ級世界チャンピオン
らしいです


何年か前に、日本のTVにも出演したことがあるらしく
ご存知の方も結構いるんじゃないかと

私は全然しらなかったですが(-_-)

この人、なにが凄いかと言うと、まず見た目が
スラッとしてて、美人で、アームレスラーって感じ
がしない

もちろん、体はかなり鍛え上げられおり、普通の男
では歯が立たないくらいのパワーがありそうです

じゃないと世界チャンピオンにはなれないんですがね


私のイメージとしては、アームレスラーと言ったら
体が太くてゴツい感じの人が強い、
現に、女性でもそういう人いっぱいいますから

しかし彼女の場合、他の選手に比べるとそこまで
腕が太い訳ではない
アームレスリングにおいて大事な前腕だって
彼女より太い選手はいっぱいいるし

サラ・バックマンは、そういうゴツい人たちを倒し、
世界チャンピオンになってる訳です



美と強さを兼ね備えた選手なんです

まさに美人アスリートですよね(^^)


TVに出てた時の映像があったんですが、日本の芸人
と対戦してましたね

腕っぷしに自信のある芸人たちが果敢に挑むも、
子供を相手にしてるかのように遊ばれてましたww

テクニックうんぬんじゃなくて、パワーで負けてる
感じでしたねw

芸人たちも相当ビックリな感じでしたw

腕の太さだけなら負けてない芸人も何人か
いましたし、体もデカイのいたし

やっぱ女子といえども、アームレスリングに必要な
筋肉を専門に 鍛え、かつ、全身のあらゆる筋肉を
鍛え上げた世界チャンピオンには到底かなうわけない
ですよね

まだ若い、彼女の鍛え上げられた体を見ると、相当の
努力家なんだろうな、と思わされます

何事も努力をすれば報われる時がくる、としみじみ
自分に言い聞かす、私クーでありますw

サラ・バックマンの事を知り、テンションが上がった
ところで、筋トレ開始ーー！


腕立て、腹筋、スクワット

各30の3セット

リストカール

左右30の2セット


いつも通りにこなし修了

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どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(*^^*)


ここ最近、自宅筋トレについて全然書いてなかっ
たですね・・

一応決まった回数で毎日続けております

その甲斐あってか、ちょっと体が締まってきた様
な気がします
特にウェストとか（やっぱ気のせいかな？w）

そんなすぐに変わるわけ無いってわかってます 泣

が、しかし、前腕は見てわかるくらい太くなって
きてます(^o^)

プロテイン飲んでる効果がでてるのかな？

はじめは、プロテインなんていらんやろー、って
感じだったんですが、やっぱ効率よくトレーニン
グをするには必要だなー、とあらためて思うよう
になりますね

少しでも努力を無駄にしたくない！

努力が筋肉に変わりますよーに！

その思いが強いですねw

なんか、ここ最近、プロテインを飲むために
筋トレしてるような・・感じになってますw

なんか主旨がかわってるような気がしますが
結果オーライという事で・・ww

今のところプロテインのおかげで、モチベーション
の持続が出来てる感じです

飲まなきゃいけないから、トレーニングする
みたいなw

これがまた、味が美味しいから良かったんですがね

不味かったら、続けて飲むのはちょっとキツかった
かもです

何はともあれ、今のところ無理なく筋トレを続け
ていけてるので、頑張ってみようと思ってます(*^^*)


今日のメニューも

腕立て、腹筋、スクワット

各30回の3セット

リストカール

左右30回の2セット


腕パンパンになって修了〜w


つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(*^^*)


今日は、よりによって久しぶりの休日出勤・・

さすが年の瀬、師走ってことで仕事も忙しくなってき
てます

まさに師走の洗礼をうけてます(;_;)

今週は仕事が結構ハードだった為、日曜日くらいは
ゆっくり寝てたい気分だったのに 泣

年に数えるほどしかない休日出勤なんで、断るにも
断れない雰囲気が・・

休日出勤しても、そんな給料かわらんし・・

あ〜ダルい(-_-)

はっきり言って仕事自体は、早く終わるんですが
行くまでがどーもダルい

心の中で駄々こねながら、いざ出勤・・

3時間ほどで仕事を終わらせ、

さーて、何しよーか？

家に帰る？

いや帰らんどこー

あとは自由時間って事で(^o^)


さーて、何しよーか？w


久しぶりに車の洗車でもするかー
（軽自動車ですけど・・なにか？w）
（完全に大人のオモチャになってますけど・・
なにか？w）

たまには、何か車のパーツ欲しいんですが・・

お金が・・泣

後々、車のことも紹介していきますw


洗車を終えて、久しぶりにキレイになった我が愛車

キレイになったもんで、どっか出かけようか、と

友人に電話いれる

結局男二人で、いまファミレスに来てる(;_;)

で、ブログかいてます・・


さーてこの後なにしよーー？


たまには良いでしょ、自由時間(^o^)



つづく

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^o^)


今日は、なにかと話題のマイナンバーについて少し


そもそもマイナンバーって何？って人もいらっしゃる
事でしょうと思い、ざっくり調べてみました

じつは私もよーわからんとですw



マイナンバーとは・・

国家が国民ひとりひとりに番号を割り当て、
個人の所得や年金、納税などの情報を1つの番号に
ひも付けて管理する目的でつくられる
「共通番号制度」のこと


分かりやすく言うと・・

国が国民に番号つけて、情報を管理するって事です

まぁ皆さんも知ってると思いますがw



でも、このマイナンバーって

個人に番号つけるって事ですよね・・



なんか囚人みたい・・

そんな事思うの自分だけですかね？w

自分が番号で呼ばれるんですよ！？
（あっ(^_^;)呼ばれはしないか・・w）

でも番号つけられるんですよね？

やっぱ囚人みたい・・

なぜそんな事思ったかと言うと、私クーも、
少ーしだけ塀の中みたいな所に入った事がありまし
て
入ったっていうか入れられた、ですが(T_T)

少ーーしだけですよ！ 少ーしね！w

ま、若かりし頃の事ですがねw

いまとなってはいい思い出みたいな感じ？ですかね
（良い事みたいにゆーな！）

やっぱその時、番号で呼ばれてましたね

まず人生１回目のマイナンバー！！ 泣

４桁ですがw

いまでも忘れられない、その４桁の番号

1 0 1 2 (-.-)

母親の誕生日 1 0 / 1 2

嫁の誕生日 1 0 / 1 2

頭から消える事のない 1 0 1 2 ・・w


偶然にも程がある 1 0 1 2 ・・


もうマイナンバーってよりも

ナンバーズ買えば、当たる勢いですよね！w



ま、話はだいぶ反れましたが

先日、クーの住む九州にもマイナンバーの通知が
きました

ま、マイナンバー制度により、個人としても
その利便性を感じる事が出来ればいいんじゃない
かと思いますね

人生２回目のマイナンバー！！？

って事でw




この際、ナンバーズ4でも買ってみるかー！！

ほんと当たりそw





注 くだらない話にお付き合い頂き有り難う
御座いましたw



つづく