猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

今日は腹筋について考えてみた

やっぱ腕立て伏せ同様、ちゃんとしたやり方で
出来てるのか？疑問に・・

調べる・・w

思ったとおり間違ってる！ww

て言うより、いわゆる一般的なやり方には
間違いないんだけど

その一般的なやり方が間違ってる
らしいです(;_;)

普通のやり方って言うと

足を誰かに持ってもらったり、どっかに引っ掛け
たりして、手は頭に

で頭を持ち上げる様にして腹筋運動、ですよね？

このやり方、かなり腰や首、肩などに負担がかかる
とのこと

腰痛もちのクーとしては、ヤバイやり方だったんです
(;゜∇゜)

腹筋やるようになって腰の調子よくなった気がして
たんですけど・・気のせい？w

即効中止ーーーーー！

腰にとって、よかれと思ってヤってたのに・・

早めに気づいて良かったー

やり方変えます！

腰とかの負担もそうですけど、なんの為に腹筋
やってるのか、ってのが大事なんだと

腹筋に効率よく負荷をかけなければ、ほんと
意味ないよ、と


回数にこだわってませんか？

回数こなして満足してませんか？

キツくなったら反動で起き上がってませんか？


答えは、全部イエース！！ww

全部ダメダメなんだと(;_;)

腹筋してる目的はなんですか？w、と

ちゃんと腹筋に負荷かけれてませんよ、とも


効率よく負荷をかけ、他のとこに負担をかけない
やり方とは


仰向けになり、頭と肩をすこし浮かす

膝を直角に曲げて上げる

で、ゆっくり脚を伸ばす

を繰り返す

と、そんな何回も出来んらしい

かなり腹筋にくるらしいです

いろいろ調べてみたけど、人によっては少し違った
やり方で、様々ありました

とりあえず、これでヤってみようかと(^^)v



またひとつ勉強したとですw