多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは
早速本日の筋トレです。

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計15ワーク
消費カロリーは223.6キロカロリーでした。

今日は腹筋回りがメインのメニューでした。
自分は軽めの内容なので、あえてゆっくりやりました。
ペースを遅くすることで負荷がかかる時間が長くなり、より効果が上がります。
普通にやれば楽にできてもゆっくりやると全然負荷が違うんですよね。



アブドミナル・クランチからプランクまでを2セットの内容ですが、
2セット目で結構きつかったです。（普段の倍くらいの時間をかけました。）

マウンテンクライマーはゆっくりやっても良くないので回数を倍に増やしました。


30日チャレンジは後半になるほど難しい高負荷の内容になり、回数が増えてきます。

初週なのでまだまだ内容が簡単なので余裕がありますが、後半はホントキツイです。
1ワークアウトを休まずにできる自信がありません・・・。
まぁそのために少しずつ強度を増やしていくんですけどね。

一つ一つのワークアウトがどこに効いているかを意識してやるとさらに効率が良くなりそうですね。

とりあえず30日チャレンジやり切りたいと思います。

それでは今日はこの辺で

ではでは