多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

昼寝をしたらすっかり夜になってました。
寝る準備をして布団で寝るより、適当に寝るほうがよく寝れるのはなんででしょうか？？

自分寝つきが凄い悪くて布団でちゃんと寝ようとすると全然寝れずに1時間位寝れないときがあるんですよねぇ。
ふと、「あ、眠いなぁ。」ってときはすぐ寝れるんですよねぇ。
ん〜よくわからん。


それでは今回のメニューです。





計10ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは125.0キロカロリーでした。

さぁ3分の１が終わりました。
10日間の総消費カロリーは1019.2キロカロリーでした。
1日1日は少なくても合計すると結構行きますねぇ。（定食の大盛りくらいかな？）
はっきり言ってプランクだけだと消費カロリーは少ないので、プラスでなにか筋トレを取り入れたほうが良さそうですね。

自分がやってる筋トレってたったの10分前後なので、やはり効果は出にくいです。
ボディビルの選手なんかは一日に数時間もトレーニングを行います。
故にあれだけの洗礼された筋肉ができるんですよね。
しかしやるのとやらないとではけっこうな差が出ます。
自分は筋トレ始めてから明らかに上半身が大きくなりましたし、短い時間であってもちゃんと結果がついてきています。
前にも書いたことがあるのですが、筋トレ始めたころは腕立て10回でバテバテでしたが、今はインターバル込みで100回以上行けます。

始めは回数は少なくていいんです。
慣れてきたら回数が増えていきます。
続けていけば必ず効果が出ますので、筋トレ始めませんか？（何の勧誘だ・・・。）




なんか余計なこと書いて書きたかったことが書けてない・・・。

今回のメニューいきなりプランクが2分ですね。
そして腹斜筋をいじめてくるもの。

サイドプランクレッグレイズが一番きついです。
段々と足の高さを維持できなくなり、腰が落ちてきます。
バランスを保つのも難しい。
厳しいようであればレッグアウトアップサイドプランクをやりましょうね。


なんだかだらだらと長い文になってしまいましたが今回はこの辺で。

ではでは。